Comment perdre la «bague de bain» et les «pattes d'éléphant»? La manière la plus fondamentale est de bouger!
Jambes jambes jambes d'éléphant en baguettes
Alpinisme
Escalader une colline aide à réduire la quantité de graisse dans les jambes et à façonner les fesses retournées.Ne vous inquiétez pas.L'ascension fréquente en montagne peut causer la croissance musculaire et l'épaississement des jambes, car c'est un exercice aérobique.La stimulation musculaire ne rend pas les fibres musculaires plus épaisses.
Des études ont montré qu'une personne pesant 70 kilos dépense environ 500 kilocalories et une pente de 30 kilomètres sur une pente de 70 degrés à une vitesse de 2 kilomètres à l'heure. Peak hill view du petit sentiment, c'est fantastique.
Montez les escaliers
Pour moins de temps de cols blancs, bien sûr, pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice de randonnée, alors vous rentrez à la maison tous les jours est de ne pas monter les escaliers est également propice à l'exercice des muscles des jambes, mais aussi avec l'effet d'escalade Exercice d'oxygène, l'effet n'est pas facile à rebondir.
Courir ou marcher
Ne convient pas pour l'exercice de haute intensité, vous pouvez souvent courir pendant une longue période, l'effet est sorti, mais pour ceux qui sont très gros cuisses grasses n'est pas le meilleur choix, car ces personnes trouveront courir très difficile et très mal à l'aise Vous ne voulez pas rester avec, et marcher et courir est bien meilleur, et vous pouvez augmenter votre course et réduire la marche quand vous vous sentez à l'aise.
Corde à sauter
Le meilleur exercice pendant la saison froide: 10 minutes de saut ininterrompu et 30 minutes de jogging de calories consommées sont presque une consommation d'énergie faible d'un exercice aérobie à forte intensité énergétique.L'insistance à long terme peut rendre les jambes serrées, réduire la graisse , Mais peut également améliorer la capacité pulmonaire.
Tweaked pour nager bague plus petite 'taille' fine
Cerceaux
Les cerceaux sont sans aucun doute le moyen le plus rapide de détester la cellulite.
1, debout sur les deux pieds, la largeur des épaules, les bras derrière la position de 3 et 9 heures, en tenant le hula hoop, alors gardez le corps à 30 cm de distance.Combinaison inspiratoire, essayez de serrer l'omoplate.
2, tournez le hula hoop dans le sens des aiguilles d'une montre.
3, à la position initiale, le cerceau est mis en rotation anti-horaire, jusqu'à ce que la tête en position sur la main droite, la main gauche placée dans la hanche. Maintenez la position pendant 10 secondes, et lentement prendre une profonde respiration, puis restaurer l'état initial.
Asseyez vous
Pour atteindre l'objectif de moins de graisse abdominale, l'exercice des sit-ups par jour est une bonne méthode de taille du revenu, mais de prêter attention à contrôler le rythme, afin d'éviter le départ de faire trop de fois pour augmenter lentement le nombre, sinon elle conduira à la douleur musculaire Notez également que la zone où la force est contrôlée est la taille, pas la jambe ou le bras.
Maintenir une posture digne
Travailler MM tous les jours devant l'ordinateur pendant 8 heures, le temps de s'asseoir pour ne pas courber pour éviter l'accumulation de graisse dans la taille et les jambes, devrait toujours maintenir une posture correcte, regarder droit, de sorte que vous pouvez serrer vos muscles abdominaux, Laissez-vous dire gras et gras!
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