Abre las palabras:
Estamos utilizando el cuerpo todos los días, pero es lo que realmente conocemos? Para obtener el cuerpo para servir mejor, hay que entender primero la estructura del cuerpo humano conoce el secreto. Hoy en día, vamos a trabajar juntos para explorar el cuerpo desconocido!
Problema actual:
Asfixiado a adormecido, al final debido a qué? Después de comer, se enfermará? ¿Cómo resolver la situación llena de sueño?
En un instante, ya principios de invierno, el clima es más frío, cada vez más y más difícil. Comida del mediodía, hermana mayor del pecho sentado en la oficina, los párpados superior e inferior siguió luchando, como un invierno, alimentado sobre la somnolencia La situación está empeorando, no sé si tienes esta sensación Yi Entonces, ¿cuál es la razón por la que comemos lo suficiente para dormir?
La idea de suministro insuficiente de sangre al cerebro, ¡no vuele!
Acerca de comer en la tormenta, escuchamos lo que más se habló después de la cena, la sangre se vierte en el estómago para ayudar a la digestión, el suministro de sangre al cerebro se reduce, tiene sueño para dormir, pero es sorprendente que ¡Este argumento es en realidad una bella 'leyenda'!
De hecho, normal del cuerpo tiene un mecanismo único que permite el suministro de sangre al cerebro se mantuvo estable, incluso si la distribución de la sangre a otros órganos del cambio, ni afectará suministro de sangre del cerebro. Para que el mecanismo de respuesta humano de conservación isquémica es el más preferido ' comando 'del cerebro, también hay evidencia experimental de que, antes y después de la comida, la cantidad de sangre en la arteria carótida no se ha modificado de manera significativa., pero con el fin de una mejor digestión de los alimentos, la sangre realmente más en el estómago. el suministro de sangre a una parte del hueso muscular caridad sangre, la otra parte se logra a través del corazón de las horas extraordinarias.
Coma en la verdadera razón de sueño? Los científicos todavía discuten sobre
De hecho, en el problema de comer somnolencia, los científicos también tienen sus propios puntos de vista, la hermana inventario grande en el pecho de parte de la respuesta más sostenible:
1. El gran número de insulina culpa secreción
Hidratos de carbono después de la ingestión, se descompone glucosa en la sangre, el cuerpo constituye la fuente de energía principal. Posteriormente, el páncreas para liberación de insulina, el receptor de insulina en la superficie celular de unión, lo que permite que la glucosa entre las células, ya que la energía se almacena o inmediatamente utilizar. al mismo tiempo, la insulina inhibe la degradación de las proteínas y promover la formación de melatonina, la gente produce somnolencia.
2. La emoción nervioso parasimpático
La estimulación de los alimentos a que nuestro parasimpático relativamente excitación, excitación parasimpático nos ayudará a mejorar la digestión y absorción de nutrientes, agregar energía, sino que también nos hace caer en la presión arterial, la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, frecuencia respiratoria , Vamos a entrar en un estado de fácil de dormir.
3. Orexin en travesuras
Levante la orexina, todo el mundo se sentirá un poco extraño, también llamada hipotálamo orexina-hipocretina, es una hormona secretada por el hipotálamo orexina al bajo contenido de nuestro cuerpo, se sentirá sueño vago, mientras que la orexina Altos niveles, nos volveremos despiertos y activos. Algunos estudios han encontrado que comer conducirá a un nivel elevado de azúcar en la sangre, cuando los niveles altos de azúcar en la sangre inhibirán la secreción de orexina, el contenido de orexina disminuirá, tendremos sueño.
Después de leer estas conjeturas que nos adormecen, volvemos al tema de la somnolencia. Se dice que uno mismo nunca ha dormido después de una comida, por lo que ¿el cuerpo tiene problemas después de la comida? Dormir, ¿no nos dejará enfermos?
dieta diaria, una vez ingerido demasiado azúcar, harina blanca y bebidas dulces como los hidratos de carbono, fácilmente dar lugar a un aumento repentino de azúcar en la sangre, aumento de la secreción de insulina, haciendo que el receptor de la insulina no puede funcionar adecuadamente, las células dejan de recibir la glucosa, lo que resulta en una cantidad excesiva de glucosa acumulación en la sangre. Si a menudo sueño después de las comidas, comer en el agotamiento físico, puede ser una señal de advertencia emitida por el cuerpo. le está advirtiendo que la estructura actual no es una dieta saludable, puede estar sufriendo de la diabetes. así que después de la cena persona con sueño , Revise rápidamente para ver si su dieta no es muy saludable ahora!
Además, comer la gente sueño, sueño también debe prestar atención a dormir, ir a dormir inmediatamente después de comer, no es propicio para la digestión de los alimentos, también pueden causar reflujo gastroesofágico, la estimulación esofágica. Si realmente quiere dormir en el tiempo de sueño no lo suficiente como arbitraria, la hora del almuerzo es demasiado corto, el efecto no se romperá, pero el tiempo es demasiado largo, no sé que despertar una situación de sueño se presenta, nos despertamos incluso sentir un ligero dolor de cabeza y debilidad general. pausa para el almuerzo del 15 al 30 Minuto es el más apropiado, preocupado por el punto no puede despertar Yiyou, la alarma es tu buena compañera ~
Comprenda las causas y las consecuencias, echemos un vistazo a la solución. ¿Cómo resolver la situación con mucho sueño?
1. No coma lo suficiente. No coma lo suficiente para comer, coma y deje de comer, coma más despacio, mastique despacio, setenta y ocho por completo lo hará más saludable, el estado mental es mejor.
2. Ajuste la dieta. Almuerzo: minimice la ingesta de carbohidratos, coma menos carne sin pérdida. Además de los alimentos con alto contenido de azúcar, debe controlar.
3. caminar después de una comida. No volver al lugar de trabajo inmediatamente para mover los ladrillos, llamar a su pequeño compañero para ir a caminar y charlar, el espíritu de una tarde ~
4. Duerma de noche para dormir. No se quede despierto hasta tarde. Para asegurarse de que sus 23: 00 ~ 6:30 en el sueño, desarrolle buenos hábitos, el espíritu del día.
El clima es frío, aunque es más difícil levantarse, pero perforar es más fácil para cambiar el hoyo. ¡Les deseo a todos fácil vencer a la "magia para dormir" llena de vitalidad!
