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우리는 매일 몸을 사용하지만 실제로 이해합니까? 우리 몸에 더 잘 부합하기 위해서는 익숙한 신체의 구조와 비밀을 먼저 이해해야합니다.
현재 문제 :
졸린 상태로 끝났어, 결국 무엇 때문에? 먹은 후, 아플거야? 어떻게 졸린 상황을 해결할 수 있니?
눈 깜짝 할 사이에, 겨울에는 날씨가 춥고, 정오에 일어나기가 점점 어려워지고, 사무실에 앉아있는 큰 가슴, 눈꺼풀을 위아래로, 겨울처럼 혼란스럽게 가득 찼습니다. 상황이 점점 악화되고 있는데,이 느낌이 있다면이 이가 있는지 알지 못합니까? 결국, 우리는 잠자는 데 충분한 이유가 무엇입니까?
두뇌에 혈액 공급이 충분치 않다는 생각은 날지 말라!
폭풍에 음식을 먹는 것에 관해 우리는 가장 많이 들었다, 저녁 식사 후, 피가 위장에 쏟아져 소화를 돕고, 뇌에 혈액 공급을 줄이며, 졸려서 잠을 자지 만, 충격적이다. 이 주장은 실제로 단지 아름다운 '전설'입니다!
사실, 정상적인 몸은 변화의 다른 장기에 혈액의 분포가 없으며 뇌의 혈액 공급에 영향을 미칠 경우에도, 뇌의 혈액 공급이 안정적으로 유지 할 수있는 고유의 메커니즘이 있습니다. 허혈성 보존 인간의 응답 메커니즘을 위해 가장 바람직하다 ' 뇌의 명령 ',이 또한 식사 전후, 경동맥 동맥에서 혈액의 양이 크게 변경되지 않았습니다 것을 실험적 증거입니다.하지만 순서로 음식의 더 나은 소화, 혈액 정말 더 위장에. 혈액 공급 뼈에서 일부에 혈액의 근육 기증, 달성하기 위해 초과 근무로 심장의 다른 부분.
잠자기 전에 충분히 먹는 진짜 이유는? 과학자들은 여전히 이것에 대해 논쟁 중입니다.
사실, 먹고 졸음의 문제에, 또한 과학자들은 각각 자신의 견해, 더 방어 할 대답의 일부의 큰 가슴 언니 인벤토리를 가지고 :
많은 수의 인슐린 분비
섭취시 탄수화물, 본체는 주 에너지 원을 구성하는, 혈액 포도당 분해. 에너지 저장 즉시대로이어서, 췌장 세포를 입력 글루코스 허용 인슐린 결합 세포 표면 인슐린 수용체를 해제 동시에, 인슐린은 단백질 분해를 억제한다. 사용 및 멜라토닌의 형성을 촉진, 사람들은 졸음을 생산하고 있습니다.
2. 부교감 흥분
음식 자극은 우리의 부교감을 상대적으로 흥분 시키며 흥분된 부교감 신경은 소화를 돕고 영양분을 흡수하여 에너지를 보충하는데 도움이되지만 혈압, 심장 박동수, 체온이 낮아지고 호흡이 느려지 게합니다 , 잠들기 쉬운 상태로 들어가겠습니다.
3. 장난에 Orexin
오렉신 동안, 모두가 조금 이상한라고도 시상 하부 오렉신 hypocretin을 느낄 것이다 오렉신을 들어 올린 것은 우리 몸의 낮은 내용, 게으른 졸려 때 시상 하부 오렉신에 의해 분비되는 호르몬이다 높은 수준, 우리는 깨어나 활발해질 것입니다. 어떤 연구 결과에 의하면 혈당이 높아지면 혈당이 높아져서 orexin의 분비를 억제하고 orexin 함량은 감소하며 졸린 상태가됩니다.
이러한 우리에게 졸음 추측을하게 읽은 후, 우리는 졸린 자체 그것에 돌아갑니다. 어떤 사람들은 저녁 식사 후 잠이 결코 말을하고, 갇힌 사람 저녁 식사 후, 그것은 물리적 인 문제에 먹는?입니다 수면, 우리를 아프게하지 않겠 니?
매일 다이어트, 한 번에 쉽게 세포가 포도당의 과도한 양의 결과로, 포도당 수신을 중지, 인슐린 수용체가 제대로 작동하지 않을 수있어 혈당의 급격한 증가, 증가 된 인슐린 분비로 이어질 너무 많은 설탕, 흰 밀가루 등 탄수화물 달콤한 음료를 섭취 혈액에 축적. 식사 후에 당신이 자주 졸려하다면, 육체적 피로에 먹고, 그것은 몸에서 발행 한 경고 신호일 수있다. 당뇨병을 앓고 할 수있다, 현재의 구조가 건강한 식단하지 있음을 경고합니다. 저녁 식사 졸린 사람 후에 이렇게 신속하게 자신의 다이어트는 지금 매우 건강하지 있는지 확인!
음식의 소화에 도움이되지 않습니다 또한,도 수면에주의를 기울여야한다 졸리, 졸리 명을 먹고, 또한 식도 역류, 식도 자극의 원인, 식사 후 바로 잠을로 이동합니다. 당신이 정말로 수면 시간에 잠을하려는 경우 충분하지 않은 임의의 점심 시간은 효과가 해체되지 않습니다, 너무 짧은,하지만 시간이 내가 잠자는 상황을 깨어 것은 우리가 심지어 약간의 두통과 일반 약점을 느낍니다. 점심 시간을 15에서 30로 일어나 발생 모르겠어요, 너무 깁니다 분 가장 적절한 포인트를 깨우지 걱정 - 친구, 알람 시계는 당신의 좋은 파트너입니다 ~
원인 및 결과를 이해하려면! 어떻게 상황이 충분히 어려움을 가지고 해결하기 위해 우리가 해결책을 살펴 보자?
1. 충분히 먹지 말고 먹고 먹고 멈추고 먹을만큼 충분히 먹지 말고 천천히 먹고 천천히 씹으면 70 %가 더 건강 해지며 정신 상태가 좋아집니다.
2. 식단 조절 점심은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 고기 섭취를 줄이며, 고단백 음식 이외에도 통제해야합니다.
3. 식사 후 걷는다. 즉시 직장으로 돌아가서 벽돌을 옮기지 말고, 작은 파트너에게 걸어 가서 산책하고, 오후의 정신을 ~
4. 밤에 잠을 자고 늦게까지 지내지 마라! 23 : 00 ~ 6:30에 잠을 자고 좋은 습관과 정신을 고취시킨다.
일어나기가 더 어렵지만 날씨가 차갑지 만 구멍을 쉽게 변경하여 드릴 수 있습니다. 활력 넘치는 '잠자는 마법'을 이길 수 있기를 바랍니다.
