शब्द खोलें:
हम हर दिन शरीर का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन क्या आप वास्तव में इसे समझते हैं? बेहतर हमारे शरीर की सेवा करने के लिए, हमें सबसे पहले परिचित मानव शरीर की संरचना और रहस्यों को समझना होगा। आज, हमें अज्ञात शरीर का पता चला!
वर्तमान समस्या:
नींद के कारण, अंत में क्या हुआ? खाने के बाद, बीमार हो जाएगा? पूरी नींद की स्थिति कैसे हल की जाए?
एक आँख की एक झलक में, सर्दियों में स्थापित किया गया है, मौसम ठंडा हो रहा है, दोपहर के भोजन में कठिन और कठिन हो रहा है, कार्यालय में बैठे बड़े स्तन, ऊपर और नीचे पलक झगड़ा करते हैं, जैसे सर्दियों में, नींद से भरा स्थिति बदतर हो रही है, मुझे नहीं पता है कि क्या आपको यह महसूस हो रहा है कि यू? तो, अंत में हमारे लिए सोने के लिए पर्याप्त खाने का क्या कारण है?
मस्तिष्क के लिए अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति कहने के लिए, उड़ान भरने नहीं है!
तूफान पर खिलाया बारे में, हम के बारे में कह रहा है सबसे सुना है 'एक भोजन के बाद, रक्त पेट में डाल दिया पाचन में मदद करने के लिए, मस्तिष्क, इसलिए नींद से भरा हुआ सोना चाहता हूँ के रक्त की आपूर्ति को कम करने', लेकिन यह चौंकाने वाला है, इस तर्क को वास्तव में सिर्फ एक सुंदर 'कथा' है!
वास्तव में, सामान्य शरीर भले ही परिवर्तन के अन्य अंगों में रक्त का वितरण, और न ही यह मस्तिष्क की रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करेगा, एक अद्वितीय तंत्र मस्तिष्क की रक्त की आपूर्ति स्थिर बनी अनुमति देता है है। इस्कीमिक संरक्षण के मानव प्रतिक्रिया तंत्र के लिए सबसे पसंदीदा है ' मस्तिष्क की कमान ', वहाँ भी प्रयोगात्मक सबूत है कि पहले और भोजन के बाद, मन्या धमनी में रक्त की मात्रा काफी बदल नहीं किया गया है। लेकिन आदेश में भोजन की बेहतर पाचन के लिए, रक्त वास्तव में रक्त की आपूर्ति पेट में। अधिक हड्डी से हिस्से के लिए मांसपेशी रक्त दान, अन्य भाग अतिरिक्त समय के दिल के माध्यम से हासिल की है।
नींद की असली वजह पर खाओ? वैज्ञानिकों अभी भी पर बहस
वास्तव में, नींद से भरा हुआ खाने की समस्या पर भी वैज्ञानिकों प्रत्येक अपने स्वयं के विचारों, अधिक तर्कसंगत जवाब में से कुछ की बड़ी छाती बहन सूची है:
1. इंसुलिन के स्राव को दोष की बड़ी संख्या
घूस पर कार्बोहाइड्रेट, रक्त में ग्लूकोज विघटित हो जाता है, शरीर मुख्य ऊर्जा स्रोत का गठन किया। इसके बाद, अग्न्याशय इंसुलिन कोशिका की सतह बंधन पर इंसुलिन रिसेप्टर जारी करने के लिए, कोशिकाओं में प्रवेश करने की इजाजत दी ग्लूकोज, के रूप में ऊर्जा या संग्रहीत किया जाता है तुरंत का उपयोग करें। एक ही समय में, इंसुलिन प्रोटीन के टूटने को रोकता है और melatonin के गठन को बढ़ावा देने, लोगों को उनींदापन पैदा करते हैं।
2. तंत्रिका उत्तेजना
भोजन की उत्तेजना हमारे तंत्रिका अपेक्षाकृत उत्तेजना, उत्साह तंत्रिका हमें मदद मिलेगी, पाचन और पोषक तत्वों का अवशोषण बढ़ाने ऊर्जा जोड़ने के लिए बनाने के लिए, लेकिन यह भी हमें रक्तचाप, हृदय गति, शरीर का तापमान, सांस की दर में गिर जाते हैं हमें आसानी से एक नींद राज्य में प्रवेश करते हैं।
3. orexin शरारत
orexin लिफ्ट, हर कोई एक छोटे से अजीब, भी कहा जाता है हाइपोथैलेमस orexin-hypocretin महसूस होगा, एक हार्मोन हाइपोथैलेमस orexin द्वारा स्रावित जब हमारे शरीर के कम सामग्री, नींद आलसी महसूस होगा है, जबकि orexin जब सामग्री अधिक है, हम जाग और सक्रिय हो जाएगा। अध्ययन ने पाया है कि भोजन ऊंचा रक्त शर्करा, उच्च रक्त शर्करा के स्तर को जन्म दे सकता है जब बाधित orexin के स्राव orexin सामग्री कम हो जाएगा, हम नींद हो जाएगा।
पढ़ते समय इन हमें अनुमान नींद से भरा हुआ जाने के बाद, हम नींद में ही यह करना आरंभ कर देंगे। कुछ लोगों का कहना है कि वे रात के खाने के बाद सो जाते हैं, कभी नहीं है, तो, फंसे लोगों रात के खाने के बाद, यह एक भौतिक समस्या है? पर भोजन सो, हमें इसके बारे में बीमार नहीं जाने देंगे?
दैनिक आहार, एक बार बहुत ज्यादा चीनी, सफेद आटा है और इस तरह कार्बोहाइड्रेट के रूप में मीठा पेय किया जाता है, आसानी से, रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि, वृद्धि हुई इंसुलिन के स्राव को जन्म दे बनाने इंसुलिन रिसेप्टर ठीक से काम नहीं कर सकते हैं, कोशिकाओं में ग्लूकोज की अत्यधिक मात्रा में जिसके परिणामस्वरूप, ग्लूकोज प्राप्त करना बंद रक्त में संचय। यदि आप अक्सर नींद भोजन के बाद, शारीरिक थकावट पर खाने, यह शरीर द्वारा जारी किए गए एक चेतावनी संकेत हो सकता है। यह आपको चेतावनी है कि वर्तमान संरचना एक स्वस्थ आहार नहीं है, मधुमेह से पीड़ित हो सकता है। इसलिए रात के खाने नींद व्यक्ति के बाद , जल्दी से अगर अपने आहार अब बहुत स्वस्थ नहीं है देखने के लिए की समीक्षा!
इसके अलावा, नींद, नींद आ रही है लोगों को खाने को भी सोने के लिए ध्यान देना चाहिए, यह भी gastroesophageal भाटा, ग्रसनी उत्तेजना का कारण हो सकता खाने के बाद तुरंत सो जाओ, भोजन के पाचन के लिए अनुकूल नहीं है। तुम सच में सोने का समय में सोने के लिए चाहते हैं नहीं पर्याप्त मनमाना, दोपहर का भोजन समय बहुत छोटा है, प्रभाव को तोड़ने नहीं होगा, लेकिन समय बहुत लंबा है, मैं नहीं जानता कि एक स्लीपिंग स्थिति जागने होती है, तो हम जाग भी 15 से 30 करने के लिए एक मामूली सिरदर्द और सामान्य कमजोरी लंच ब्रेक लग रहा है। है मिनट के लिए सबसे उपयुक्त, बिंदु जाग चिंता नहीं - मित्र, अलार्म घड़ी अपने अच्छे भागीदार है ~
कारण और के परिणामों को समझने के लिए,! हल करने के लिए कैसे स्थिति काफी कठिनाई था हमें समाधान को देखो?
1. खाने के लिए पर्याप्त मत खाओ खाओ, खाओ और सहायता बंद करो, धीमा खाना, धीमी गति से चबाओ, सत्तरहें पूर्ण आपको अधिक स्वस्थ बना देगा, मानसिक स्थिति बेहतर है।
2. भोजन को समायोजित करें। लंच कार्बोहाइड्रेट सेवन कम करें, बिना मांस के कम मांस खाएं! उच्च चीनी खाद्य पदार्थों के अलावा को नियंत्रित करना है।
3. भोजन के बाद चलना। ईंटों को स्थानांतरित करने के लिए तुरंत कार्यस्थल पर वापस न जाएं, अपने छोटे से साथी को पैदल चलना और चैट करने के लिए बुलाओ, दोपहर की भावना ~
4. रात में सोने के लिए सो जाओ। देर मत रहो! यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनकी नींद में 23: 00 ~ 6:30, अच्छी आदतें विकसित करें, दिन की भावना।
मौसम ठंडा है, हालांकि यह उठना ज्यादा कठिन है, लेकिन छेद को बदलने में ड्रिलिंग आसान है, मैं चाहता हूं कि आप 'नींद के जादू' को जीवनशैली से भरे हुए हराए।
