Ouvrez les mots:
Nous utilisons le corps tous les jours, mais le comprenez-vous vraiment? Pour mieux servir notre corps, nous devons d'abord comprendre la structure et les secrets du corps humain familier ... Aujourd'hui, explorons le corps inconnu!
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Suffoqué à endormi, à la fin à cause de quoi? Après avoir mangé, sera malade? Comment résoudre la situation complètement endormi?
En un clin d'œil, a été établi en hiver, le temps devient froid, de plus en plus difficile de se lever à midi, les gros seins assis dans le bureau, de haut en bas de la paupière continuent à se battre, comme en hiver, plein de somnolence La situation s'aggrave, je ne sais pas si vous avez ce sentiment Yi? Alors, à la fin, quelle est la raison pour nous de manger suffisamment pour dormir?
L'idée de l'approvisionnement en sang insuffisant au cerveau, ne volez pas!
A propos de manger à la tempête, nous avons entendu le plus est probablement «Après le repas, le sang versé dans l'estomac pour aider la digestion, l'apport sanguin au cerveau diminué, si endormi pour dormir», mais il est choquant, Cet argument est en fait juste une belle "légende"!
En fait, le corps normal a un mécanisme unique pour stabiliser l'apport sanguin au cerveau, même si la distribution sanguine des autres organes a changé, il n'affectera pas l'approvisionnement en sang du cerveau. Le corps humain pour le mécanisme de réponse ischémique est la Le cerveau du quartier général, il y a aussi des preuves expérimentales que les niveaux sanguins dans les artères carotides n'ont pas changé de manière significative avant et après le repas, mais le sang a pénétré plus dans l'estomac pour mieux digérer les aliments. Le don de sang musculaire, l'autre partie du cœur par des heures supplémentaires à réaliser.
La vraie raison de manger suffisamment pour dormir? Les scientifiques se disputent encore à ce sujet
En fait, sur le problème de somnolent manger, les scientifiques ont aussi ont leurs propres points de vue, grand inventaire soeur de la poitrine d'une partie de la réponse plus tenable:
1. Le grand nombre de blâme de la sécrétion d'insuline
Glucides lors de l'ingestion, se décompose glucose dans le sang, le corps constitue la principale source d'énergie. Par la suite, le pancréas pour libérer de l'insuline, le récepteur de l'insuline sur la surface des cellules de liaison, ce qui permet au glucose de pénétrer dans les cellules, comme l'énergie est stockée ou immédiatement utiliser. Dans le même temps, l'insuline inhibe la dégradation des protéines et de favoriser la formation de la mélatonine, les gens produisent une somnolence.
2. L'excitation parasympathique
La stimulation alimentaire rendra notre parasympathique relativement excité, nerveux parasympathique excité nous aidera à améliorer la digestion, l'absorption des nutriments, pour compléter l'énergie, mais il nous permet également d'abaisser la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la température du corps diminuée, la respiration ralentie , Laissez-nous entrer dans un état de facile à dormir.
3. Orexin dans le méfait
Soulevez le orexine, tout le monde se sentira un peu étrange, aussi appelé orexine-hypocrétine hypothalamique, est une hormone sécrétée par l'hypothalamus orexine lorsque faible teneur de notre corps, se sentira endormie paresseux, tandis que orexine lorsque le contenu est élevé, nous devenons éveillés et actifs. des études ont montré que manger peut conduire à une glycémie élevée, des taux élevés de sucre dans le sang quand inhibe la sécrétion de orexine réduire la teneur en orexine, nous serons endormis.
Après avoir lu ces conjectures qui nous rendent somnolents, nous revenons à la question de la somnolence. On dit que soi-même n'a jamais somnolé après un repas, de même les troubles corporels après le repas? Dors, ne nous laissera pas malades?
alimentation quotidienne, une fois ingérée trop de sucre, la farine blanche et les boissons sucrées telles que les hydrates de carbone, facilement conduire à une augmentation soudaine de sucre dans le sang, augmentation de la sécrétion d'insuline, ce qui rend le récepteur de l'insuline ne peut pas fonctionner correctement, les cellules ne reçoivent plus de glucose, ce qui entraîne une quantité excessive de glucose l'accumulation dans le sang. Si vous souvent envie de dormir après les repas, manger sur l'épuisement physique, il peut être un signal d'avertissement émis par l'organisme. il vous avertit que la structure actuelle n'est pas une alimentation saine, peut souffrir de diabète. Ainsi, après le dîner personne endormie , passer rapidement en revue pour voir si leur alimentation est pas très sain maintenant!
En outre, mangez somnolent, les gens endormis doivent faire attention à dormir immédiatement après avoir mangé, ne favorise pas la digestion de la nourriture, mais aussi peut provoquer le reflux des aliments, stimuler l'œsophage.Si vous voulez vraiment dormir, temps de sommeil Pas seulement comme vous voulez, la pause déjeuner est trop courte, n'atteindra pas l'effet de repos, et le temps est trop long, il y aura un réveil éveillé, éveillé même sentir un léger mal de tête et une faiblesse générale. Minute est le plus approprié, inquiet à propos du point ne peut pas se réveiller Yiyou, l'alarme est votre bon compagnon ~
Comprendre les causes et les conséquences, laissez-nous regarder la solution! Comment résoudre la situation pleine de sommeil?
1. Ne mangez pas assez, ne mangez pas assez pour manger, mangez-le, arrêtez-vous, mangez plus lentement, mâchez lentement, soixante-dix-huit plein vous rendra plus sain, l'état mental est meilleur.
2. Ajuster le régime alimentaire Déjeuner minimiser l'apport en glucides, manger moins de viande sans perte! En plus des aliments riches en sucre doivent contrôler.
3. marcher après un repas Ne pas retourner immédiatement sur le lieu de travail pour déplacer des briques, faire appel à votre petit partenaire pour faire une promenade et discuter, l'esprit d'un après-midi ~
4. Dormez la nuit pour dormir.Ne restez pas debout en retard! Pour assurer que leur sommeil 23: 00 ~ 6:30, de développer de bonnes habitudes, l'esprit du jour.
Il fait froid, bien qu'il soit plus difficile de se lever, mais le forage plus facile pour changer le trou, je vous souhaite à tous facile de battre la «magie du sommeil» pleine de vitalité!
