체중 감량은 여성의 삶이라고하지만, 때로는 체중 감량 문제가 부종을 없애고, 체중 감량의 높이로 업그레이드하지 않습니까? 부주의 한 식습관, 무거운 맛의식이 요법, 너무 적은 운동 ... ... 가능합니다. 당신의 '부풀어 오른'원인은 다이어트를하기 위해 던지기를 던지기, 전체 저탄소 아침 식사를 먹는 것, 지방이 붓기 쉬운 일을 줄이는 것 등입니다! 사실, 당신은 알아 내지 못했습니다. 체중계에서 숫자가 무엇인지 끝까지 잃어 가야합니까? 지방? 근육이 있습니까? 아니면 과도한 물이 정체되어 있습니까? 당신이 정말로 뚱뚱하거나 부종이 있다는 것을 이해하십시오!
부종이나 지방입니까?
크고 작은 파티 이외에 다양한 공예 와인, 높은 설탕 음료 '관개'뿐만 아니라 높은 소금 하드 베이컨, 소파에 누워 이러한 고지방 하드 상품의 소시지 축적은 따뜻한 장소에 둥지, 거의 없다 운동 ... 고의적으로 과다 활동을 적게 먹지 않으면 복부가 오래 전에 여러 층 쌓여 있었음에 틀림 없지만 실제로는 뚱뚱하다고 생각하지는 않습니다. 그러나 이것은 실제로 많은 물입니다! 식이 요법은 지방이되지만 결과적으로 부종으로 인해 대사성 폐기물의 침적 및 기타 문제가 크기에 영향을 미치므로 물 침강 시체가 가장 먼저하고 싶은 일입니다.
부종 비만 결정 방법
방법 1 : 아침에 일어나서 양손으로 주먹을.니다. 손가락과 손가락 사이에 부종이나 근육 장벽이 느껴지면 불행히도 오늘 부종이 생깁니다.
방법 2 : 그의 허리 고기를 꼬집고, 부드러운 느낌이 부종이 부종, 지방 느낌이 약간 지방 타입입니다.
주식은 먹을 수 없으며 제로 카페인 아침 식사를 할 수 없습니까?
많은 별들이 빠른 체중 감량 방법에 대해 이야기하고 있지만, 먹지는 마라. 그러나 고기를 먹는 것에서 무우의 야채에 이르기까지 순간의 변화는 정말로 울린다! 그리고 신체는 그것을 참을 수 없다! 우리가하지 않는 건강에 해로운 것들, 제로 탄소 아침 식사 '시작뿐만 아니라, 좋은 결과를 달성!
충분한 단백질 + 건강한 지방의 양 = 당신의 아침 식사, 지방 감소가 더 효율적입니다!
탄수화물이 풍부한 아침 식사에 비해 단백질과 지방의 적절한 섭취는 끝나지 자극 인슐린 분비 및 신체 소화하고 포만감을 오래 지속 생산할 수있는, 더 느리게을 흡수 할뿐만 아니라 지방을 분해하는 것입니다 .
당신이 앉아있는 가족, 낮은 노동 강도, 그리고 전에 탄수화물의 충분한 섭취 한 밤을 경우에, 당신은 탄소 또는 탄소 제로 아침 식사 아침 식사 아침 식사 생성을 선택하는 시도 할 수 있습니다.
아침에 많이 먹지 않는 경우 아침에 저혈당을 피하기 위해 같은 고구마 나 죽 전체 곡물의 김이 그릇 탄수화물의 최소 30-50g,의 섭취를 권장합니다, 기아의 강한 감각, 전날 밤에 있습니다.
그러나 아침에 운동 습관이 있다면 아침 식사는 탄수화물이 부족하지 않아야합니다. 단식 유산소 운동의 특정 강도 때문에 몸의 글리코겐 축적량이 너무 낮습니다. 탄수화물을 첨가하지 않으면 케톤 체 형성으로 이어질 것입니다 혈액에 케톤 체가 축적되면 몸에 많은 양의 요산이 생성되어 통풍과 신장 결석의 위험이 증가합니다.
매우 많은 조건과 결합하여,이 향상된 '0 카본 조식'(저탄소 슬로우 버전)이 보통 사람들에게 더 적합 할 것으로 보인다!
저탄소 아침 식사의 수정 된 버전 : 탄산수의 느린 흡수 + 고품질의 단백질 + 신선한 채소. 돌보는 Xiaobian 또한 무료 로이 세 종류의 아침 조리법을 제공합니다, 열쇠는 행복하게 먹는 것입니다 !
찐 옥수수 + 계란 스프 + 무설탕 두유 + 참깨 시금치
B 통밀 빵 + 아보카도 잼 + 참치 샐러드
C 계란 롤 + 요구르트 + 자몽
사실,이 열쇠를 먹는 것이 나쁘지 않다 붓기입니다!
빨간 콩 보리 물 : 나트륨의 배수는 부종을 없애고, '수분'의 늦은 저장을 유지하기 때문에 몸을 배출하며, 매일 음료수로 마실 수 있습니다.
요로로 인한 변비와 신장 장애는 더 많은 사람들이 적은 보리를 먹어야하며, 블랙 커피 한 잔을 마실 수 있으며, 블랙 커피는 또한 부종을 제거하는 역할을한다는 것을 알아야합니다.
부종 식품 보리 제거
또한, 추가로, 보리의 영양 가치는 먹는 음식을 안내 할 수 있습니다, 매우 높은 비장과 물의 효과를 보리 보리 쌀로 알려진, 맛은 쌀, 보리와 몸에 의해 섭취 후 매우 유사하다, 그것으로 소화하기 쉬운 흡수.
그러나 보리 추위는 효과적으로 부종과 무좀을 없앨 수 있습니다, 부종은 비만으로 깊이 고민 수 있으며, 보리는 오, 아주 좋은 선택입니다!
항 부종 음식 팥
해독 및 비장과 위장 효과가있는 팥은 풍부한 사포닌이 들어있어 위장 운동성과 이뇨 작용을 촉진 할 수 있습니다.
특히, 위장의 일부는 좋은 자매 종이가 아니며, 더 많은 팥이 아주 좋은 붓기를 얻을 수 있으며, "음식 초본"기록과 잉어 삶은 음식, 심지어는 각기류와 복통을 다룰 수도 있습니다. ' edematous 비만의 제거, 팥이 선호됩니다.
손가락 복숭아 보리 물
보리 습기와 부종을 제거하는 전투기로, 5 개의 손가락 복숭아 습기 효과와 함께 최대 수분 제거, 부종 제거의 목적을 제거합니다.
호손 연꽃 잎차
산사 나무속은 설사, 연꽃 잎을 없애는데 도움이 될 수 있습니다. 고대부터 슬리밍 약으로 여겨지는 두 수프로 신체의 체지방을 최대한 제거 할 수 있습니다.
네 신의 수프
Poria의 각 부록 후 소집 중국어 참마, 연꽃 씨앗, 보리, 인체에 아름다움, 명확한 화재, 이뇨제, 그리고 다른 많은 혜택을 만든 수프, 거의 '무적'효과, 잘 자격의 네 신들의 이름을했다.
콜리 플라워 달인
비타민 C와 각종 미네랄이 많이 포함 콜리 플라워는,이 성분은 인간의 신진 대사를 촉진 부종의 제거에 대한 신체의 면역 체계를 개선하고 변비는 매우 큰 영향. 생활 스트레스가 방지 할 수 있습니다, 많은 여성들이 변비에 문제가있을 것입니다. 이번에는 브로콜리가 충분하지 않아, 콜리 플라워 30 그램 Jiantang, 자주 마시고, 열이 갈증, 이뇨제 완하제 효과를 사용할 수 있습니다 먹지.
다시 땀을 흘리며 운동하십시오.
배수에 더하여, 운동은 또한 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다. 운동하기 위해 자신의 힘을 몇 가지 간단한 운동은 '진짜 지방'또는 '물 지방'여부, 당신을 땀을 만들 수 있습니다. 믿거 나 말거나!
새끼 개
위치를 무릎 꿇고 손을 잡으십시오.
1, 같은 무게 중심을 유지, 오른손과 왼쪽 다리를 확장, 회복;
2, 같은 무게 중심을 유지, 그의 왼쪽과 오른쪽 다리를 연장, 회복.
1 단계와 2 단계, 각각 5 번 반복 한 다음 반복합니다.
수정 된 푸시 - UPS
무릎까지 손을 잡고 지지점으로 잡아 당깁니다.
가슴을 내리고 팔꿈치를 몸에 더 가깝게 놓은 다음 팔 굽혀 펴기를하십시오.
강우근
자세, 무릎 위치.
복부 근육의 수축, 대퇴부의 수축, 발의 밑창을 유지하는 과정을 거꾸로 유지하십시오.
천천히 앙와위 자세를 다시 시작하고 반복하십시오.
슈퍼맨
편평한 자세입니다.
팔, 다리, 가슴은 지상에서 들어 올려서 1 초가 걸리도록 천천히 평평한 자세를 회복하고 반복한다.
외계인 계획
편평한 자세로 머리와 목, 등을 똑같은면에 두십시오.
30 초 동안 휴식.
이 일련의 작업을 순서대로 수행하십시오. 약간의 휴식과 반복, 총 5 세트.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
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