कि वजन घटाने के एक महिला के जीवन है, लेकिन, कहते हैं, कभी कभी सूजन वजन समस्याओं को खत्म करने हल हो सकती हैं, यह क्यों के जीवन को बेहतर बनाने की ऊंचाई के लिए वजन कम करना चाहिए? अधिक, स्वाद, आहार, बहुत कम व्यायाम की संभावना खाने के लिए कर रहे हैं परवाह नहीं ...... आप वजन कैनन, बॉन कम कार्बन नाश्ते की एपीटिट पूर्ण, वसा इतना आसान कम करने के लिए सूजन ऐसा करने के लिए कम करने के लिए 'सूजन' अपराधी अप, पता लगाने के लिए की तुलना में टॉस करने टॉस! वास्तव में, आप, आप पता लगा नहीं है क्या आप अंत में हटाने की आवश्यकता, तराजू पर संख्या? वसा? पेशी? या अतिरिक्त पानी के शरीर? में प्रतिधारण को समझने के लिए कि तुम सच में वसा या सूजन सिर्फ सही कर रहे हैं!
आप शोफ या वास्तव में वसा कर रहे हैं?
बड़े और छोटे डिनर पार्टी की एक किस्म के अलावा अच्छी वाइन, उच्च चीनी पेय 'सिंचाई', साथ ही नमकीन बेकन, इन उच्च वसा मुश्किल माल की सॉसेज संचय, मांद में सोफे पर झूठ बोल रही है के अलावा है, जहां गर्म, लगभग कोई है व्यायाम की मात्रा ...... कम खाते हैं और स्थानांतरित करने के लिए कोशिश नहीं की है, तो आप लंबे समय तक रहा होगा पर पेट कई परतों खड़ी। लेकिन नहीं लगता कि वह वास्तव में है 'फैट' है, लेकिन अंदर वास्तव में बहुत सारा पानी है है! उच्च नमक, उच्च चीनी आहार वजन बढ़ाने में इस परिणाम के लिए नेतृत्व हालांकि सकता है, लेकिन शोफ इस बीच, गाद चयापचय अपशिष्ट और अन्य मुद्दों की वजह से भी शरीर को प्रभावित करेगा, इसलिए पानी मुक्ति के शरीर गाद पहली बात करने की ज़रूरत है।
एडमेटस मोटापा निर्णय
विधि एक: सुबह उठने के बाद दोनों हाथों से एक मुट्ठी बनाने, अगर आपको लगता सूजन या मांसपेशियों उंगली और उंगली के बीच में बाधा डालती है की भावना होती है, तो यह दुर्भाग्यपूर्ण है, तो आप शोफ आज है।
विधि दो: उसकी कमर के योंग Shounie मांस, मुलायम शोफ मोटापा लग रहा है, एक छोटे से कठिन वसा मोटापा महसूस कर रही है।
कोई मुख्य भोजन नहीं हो सकता है, फिर शून्य कार्बन नाश्ते में आ सकता है?
जबकि कई सितारों तेजी से वजन घटाने के बारे में बात कर तरीकों केवल दो शब्द हैं: !! लेकिन मांस तत्काल संक्रमण खाने के लिए शलजम को साग वास्तव में रोना बड़ा मुंह नहीं खाते और शरीर, आह अस्वस्थ बातें हम करते हैं बर्दाश्त नहीं कर सकता से ' शून्य कार्बन नाश्ता 'शुरू, लेकिन अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए भी!
पर्याप्त प्रोटीन + स्वस्थ वसा की सही मात्रा = आपके नाश्ते, वसा की कमी और अधिक कुशल!
कार्बोहाइड्रेट युक्त नाश्ता के साथ तुलना में, प्रोटीन और वसा के उदारवादी सेवन नहीं अति-उत्तेजित इंसुलिन के स्राव, और शरीर को पचाने और उन्हें और धीरे अवशोषित, लंबे समय से स्थायी तृप्ति का उत्पादन कर सकते, लेकिन यह भी मदद वसा को तोड़ने के लिए है ।
आप आसीन परिवार, और कम काम तीव्रता, और पहले था कार्बोहाइड्रेट की पर्याप्त सेवन रात हैं, तो आप कार्बन या शून्य कार्बन नाश्ते का नाश्ता पीढ़ी चयन करने की कोशिश कर सकते हैं।
आप सुबह में ज्यादा खाने के नहीं है, तो भूख की एक मजबूत भावना, रात से पहले, ताकि सुबह में निम्न रक्त शर्करा से बचने के लिए इस तरह के मीठे आलू या दलिया साबुत अनाज की एक गुस्से कटोरा के रूप में कार्बोहाइड्रेट की कम से कम 30 करने के लिए 50 ग्राम, के सेवन की सिफारिश की है की है।
लेकिन अगर यह क्योंकि कुछ तीव्रता एरोबिक व्यायाम उपवास बाद लोगों को, यह नाश्ता कार्बोहाइड्रेट लापता नहीं किया जाना चाहिए की सुबह व्यायाम की आदतें है, शरीर में ग्लाइकोजन भंडार, बहुत निम्न है अगर आप फिर से भरना नहीं है कार्बोहाइड्रेट ketone निकायों एक बार उत्पन्न को जन्म दे सकता रक्त में ketone निकायों शरीर में यूरिक एसिड का संचय हो गाउट और गुर्दे की पथरी का खतरा बढ़ जाता है की एक बहुत कुछ का उत्पादन कर सकते हैं।
एकीकृत इतने सारे की स्थिति, इस सुधार '0 कार्बन नाश्ता' (कार्बन धीमी संस्करण) आम लोगों के लिए अधिक उपयुक्त होगा लगता है! →→→
के साथ एक कम कार्बन नाश्ता की बेहतर संस्करण: कार्बोहाइड्रेट + प्रोटीन + एक उच्च गुणवत्ता वाले ताजा सब्जियों और अंतरंग ज़ाहिर है, के लिए आपको इन तीन नाश्ता व्यंजनों तैयार, स्वतंत्रता के साथ की एक छोटी श्रृंखला के एक धीमी गति से अवशोषण, कुंजी खुश खाने के लिए है। !
एक धमाकेदार मकई + अंडा सूप + चीनी मुक्त सोया दूध + तिल पालक
बी पूरी गेहूं की रोटी + एवोकैडो जाम + टूना सलाद
सी अंडा रोल + दही + अंगूर
वास्तव में, यह खाने के लिए बुरा नहीं है कि ओह सूजन हो रहा है!
लाल बीन जौ का पानी: सोडियम की जल निकासी, एडिमा को समाप्त करने में मदद करता है, शरीर को 'नमी' के देर से भंडार तक रहने के कारण छुट्टी देता है, और एक दैनिक पेय के रूप में पी सकता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मूत्र पथ से होने वाली कब्ज और गुर्दे का दोष अधिक लोगों को कम जौ खाना चाहिए, आप सुबह में एक काली कॉफी पी सकते हैं, काली कॉफी में एडिमा को नष्ट करने की भूमिका भी है।
एडिमा खाना जौ को हटा दें
इसके अलावा जौ जौ चावल, जो प्लीहा और पानी का प्रभाव पड़ता है के रूप में जाना जाता है, इसके अलावा में, जौ के पोषण मूल्य बहुत अधिक है, यह भोजन प्रत्यक्ष खाने के लिए कर सकते हैं, स्वाद चावल, जौ के साथ और शरीर द्वारा सेवन के बाद बहुत समान है, यह के रूप में पचाने के लिए आसान है और अवशोषण।
लेकिन जौ ठंड ओर, प्रभावी रूप से सूजन और बेरीबेरी, सूजन समाप्त कर सकते हैं, मोटापा गहरा परेशान किया जा सकता है, तो, जौ एक बहुत अच्छा विकल्प है ओह!
लाल सेम शोफ की भोजन की खपत
विषहरण और प्लीहा और पेट की प्रभावशीलता के साथ लाल सेम, अंदर यह saponins में समृद्ध है, जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने और एक मूत्रवर्धक प्रभाव पहुँच सकते हैं।
विशेष रूप से, पेट में कुछ अच्छा बहन पेपर नहीं है, अधिक लाल सेम खाने से बहुत अच्छी सूजन हो सकती है, और "आहार हर्बल" रिकॉर्ड और कार्प उबला हुआ भोजन, यहां तक कि बेरीबेरी और पेट में दर्द भी हो सकता है। एडमेटस मोटापा का उन्मूलन, लाल बीन्स पसंदीदा हैं।
उंगलियों आड़ू बार्ली पानी
नारियल और एडिमा हटाने में एक सेनानी के रूप में जौ, पांच उंगलियों आड़ू नमी प्रभाव के साथ, शरीर की नमी से छुटकारा पाने के लिए अधिकतम सीमा तक, एडिमा को नष्ट करने के उद्देश्य को समाप्त करने के लिए।
हॉथोर्न कमल का पत्ता चाय
नागफनी, कमल के पत्ते को खत्म करने में मदद कर सकता है क्योंकि प्राचीन काल को शरीर की शरीर में वसा को समाप्त करने में मदद करने के लिए सबसे बड़ी हद तक एक पतली दवा, दो उबला हुआ सूप माना जाता है।
चार देवता सूप
Poria, चीनी रतालू, कमल के बीज और जौ, प्रत्येक परिशिष्ट के बाद एक साथ लाया, मानव शरीर पर सौंदर्य, स्पष्ट आग, मूत्रवर्धक, और कई अन्य लाभ के साथ बनाया सूप, लगभग बाहर 'अजेय' प्रभाव, अच्छी तरह से लायक के चार देवताओं के नाम निभाई।
फूलगोभी काढ़े
फूलगोभी जो विटामिन सी और विभिन्न खनिजों का एक बहुत कुछ शामिल है, इन सामग्री, मानव चयापचय को बढ़ावा देने के शोफ के उन्मूलन के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार लाने और कब्ज एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रभाव। जीवन तनाव है रोका जा सकता है, कई महिलाओं को कब्ज के साथ मुसीबत होगा। इस बार, ब्रोकोली खाने के लिए पर्याप्त नहीं है, आप फूलगोभी 30 ग्राम जैवतेंग का उपयोग कर सकते हैं, अक्सर पीने, गर्मी की प्यास, मूत्रवर्धक रेचक प्रभाव
पसीना व्यायाम फिर से आओ
जल निकासी करने के लिए, इसे निकालो! जल निकासी के अलावा, व्यायाम भी चयापचय में सुधार कर सकता है। व्यायाम करने के लिए अपनी ताकत का कुछ सरल अभ्यास, आपको पसीना कर सकता है, चाहे वह 'असली वसा' या 'पानी की वसा' मानो या ना मानो!
बर्ड कुत्तों
अपने हाथ पकड़ो, घुटना टेककर स्थिति
1, गुरुत्व का एक ही केंद्र रखें, अपने दाहिने हाथ और बाएं पैर को बढ़ाएं, ठीक हो जाएं;
2, गुरुत्व का एक ही केंद्र रखें, अपने बाएं हाथ और दाहिने पैर को बढ़ाया, ठीक हो गया।
चरण 1 और 2, प्रत्येक बार 5 बार किया और फिर दोहराएं।
संशोधित पुश-यूपीएस
एक समर्थन बिंदु, फ्लैट समर्थन के रूप में अपने हाथ घुटनों तक पकड़ो
अपनी छाती को कम करें और अपने कोहनी अपने शरीर के करीब ले जाएं, फिर पुशअप करें।
ग्लूल्ट ब्रड्स
स्थिति रखना, घुटनों
संकुचन में अपने पेट की मांसपेशियों को बनाए रखें, ग्लुटेस मैक्सिमस के संकुचन, और ऊपर की ओर कूल्हे, पैरों के तलवों को अपरिवर्तित रखने की प्रक्रिया।
धीमी गति से फिर से शुरू की स्थिति, दोहराएँ।
सुपरमैन
फ्लैट झूठ बोल मुद्रा।
हथियार, पैरों, छाती के बाद जमीन को उतार दिया, एक सेकंड पर जोर दिया, धीरे-धीरे खाली झुकाव की स्थिति में सुधार, दोहराएं।
FOREARM PLANK
फ्लैट समर्थन मुद्रा, सिर, गर्दन और वापस एक ही विमान में होने पर ध्यान दें।
30 सेकंड के लिए आराम करें
क्रम में कार्यों का यह सेट, थोड़ा आराम और दोहराएं, कुल 5 सेट
कल्याण दें: आओ और देखें कि आपको अपना वजन कम कैसे करना चाहिए?
कमजोर करना चाहते हैं? क्या आप 8 पाउंड वजन घटाने प्रोग्राम की मासिक कटौती करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 स्लिमिंग फिटनेस कॉलेज ' खैर सूक्ष्म चैनल संख्या (आईडी: paireliang या दो आयामी कोड के ऊपरी ओर स्कैनिंग), और फिर लौट कीवर्ड '21 दिन' नौ लड़की आपको तुरंत देगी!
