중년 여성 사람들의 경우, '노란 얼굴'가장 치명적인 단어 중 하나입니다. 더 이상 장미 빛 안색, 피부가 대부분의 사람들이 처음 생각하면 사실, 스킨 케어 제품의 다양한에 의존하는 것입니다 긴장을 시작하지 않을 때, '노란 얼굴'은 제대로 먹기 때문일 수 있습니다.
불충분 한 철분 섭취로 빈혈이 유발됩니다. 헴 철은 작업의 세포에 산소를 공급하는 것으로 가정한다. 충분한 철분이없는 경우, 혈액 순환의 품질이 감소, 피부가 장미 빛 및 이동되지 않습니다. 키가 정상적인 건강한 여성, 50g 쇠고기와 양고기의 하루를 먹을 필요, 린 돼지 고기 등의 붉은 고기, 닭고기, 심장, 닭 모래 주머니 등 장기 고기는 저지방 식품 철도 있습니다. 등, 스튜, 끓는, 김이 선택할 수있는 요리 방법, 덜 넣어 식용유를 개최. 채식은 비타민 C가 풍부한 야채를 많이 먹고 철 공장을 흡수하기 위해, 당신은 또한 철분이 풍부한 씨앗, 개암, 참깨 등의 견과류를 먹을 수 있습니다.
가난한 소화와 흡수가 영양 실조로 이어집니다. 음식 찌꺼기가 대장, 간 독성과 신장에서 배설 폐기물의 처리에서 배출. 잘 배설 기능의 두 경로, 빛나는 피부가되지 않습니다.
적절한 치료뿐만 아니라, 외부 알코올과 매운 음식을 피 약한 소화가 쉽게 다이어트는 천천히, 관심을 조금 부드러운 음식을 주로 할 것, 발효 찹쌀 수프, 요구르트를 마시고 항상 발효 식품을 할 수 있습니다 소화 선택할 수 있습니다.
식이 섬유와 항산화 물질이 너무 적습니다. 음식에식이 섬유가 너무 적 으면 장의 유출이 쉽지 않으며 항산화 성분이 너무 적고 간 해독 기능이 저하되고 혈액 순환이 감소하며 피하 지방의 산화 생성물이 피부의 건강에도 영향을 미칩니다. 야채 1kg, 과일 반 개, 먹는 음식의 1/3 이상을 전곡, 콩 또는 감자로 먹으면 적절한식이 섬유가 창자가 피부를 보호하기 위해 적절한 항산화 성분을 제공하는 데 도움이됩니다.
종합 비타민 부족 비타민 피부 건강 비타민 C의 부재를 유지할 필요가 콜라겐 합성이 장애 발생, 피부 탄력 저하, 비타민 A의 부족은, 건성 피부, Darier 때, 비타민 B2 비타민 B6의 부족, 지루성 발생할 수도 피부염 및 기타 문제는 너무 많은 과자를 먹는 달콤한 음료, 여드름을 악화 비타민 B, 높은 혈당을 소비하는 활성 산소가 노화를 촉진 증가, 또한 영양소의 섭취를 줄일 것을 상기 할 필요가있다. 매일 먹어야한다 충분한 과일과 야채, 특히 짙은 녹색, 오렌지와 짙은 녹색 잎이 많은 야채, 전체 곡물, 유제품이나 비타민 B의 노란색. 좋은 소스.
오렌지 음식을 더 먹을 수있다. 오렌지, 호박, 당근, 하나, 간이 완전히 분해 할 수없는 너무 많이 또는 너무 많은 단기 섭취량을 먹는 피하 지방에 축적 경우, 카로티노이드가 풍부한 다른 오렌지 음식, 그것은 피부의 황변의 원인이 될 수 있습니다. 그러나이 영향을주지 않습니다 피부 질감. 두 주 이상이 퇴색 할 수있을 것입니다, 섭취를 중지합니다.
