Para comprender los métodos correctos de pérdida de peso en una caminadora, de lo contrario, las personas contraproducentes e inexpertas pueden hacer ejercicio bajo la supervisión de entrenadores físicos para comprender los métodos correctos de pérdida de peso en la cinta de correr.
¿Cinta de correr útil para perder peso?
Cinta de correr útil para la pérdida de peso? Este problema debemos tomarlo en serio, la pérdida de peso de cinta es tener un cierto efecto. Pero la pérdida de peso es un proyecto integral, necesitamos muchos aspectos de la vida para lograr el efecto. Por ejemplo, la vida Hábitos, hábitos de trabajo, hábitos alimenticios, ejercicio integral, calidad psicológica, etc., tienen un cierto impacto.
¿Cómo usar la cinta de correr para perder peso?
Si su estado físico es deficiente, el comienzo de cada consumo de 100-200 kcal / veces es apropiado para mejorar gradualmente la condición física, puede aumentar a 200-300 kcal / segundo, físico moderado que puede consumir 200-400 mil Tarjeta / veces, la aptitud física puede consumir 400 kcal / veces o más (dependiendo de las circunstancias específicas).
??Primer calentamiento??
Muchas personas corren directamente en la cinta de correr, lo cual no es un buen hábito, pero también causan musculatura, tensión en los músculos de la pantorrilla. Deberían ser ejercicios de calentamiento, pueden hacer press de piernas, sentadillas, estirar los músculos, flexionar y extender articulaciones Puede aumentar la temperatura de los músculos, por lo que los músculos se vuelven más suaves en la cinta debe ser caminar, trotar y otro calentamiento 'dinámico' comenzó a aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio, este proceso suele ser de 10 a 15 minutos es la atención adecuada para la próxima cinta Para reducir la velocidad lentamente, de lo contrario será propenso a mareos y caídas.
?? La velocidad no debería ser demasiado rápida??
Use cintas de correr primero debe entender su propio límite de ejercicio. Si la fuerza física no puede mantenerse, configure la velocidad y luego rápidamente, es fácil caerse.
??En casa, la cinta también usa zapatos??
Ahora un montón de amigos en casa han informado de una cinta de correr, pero si correr descalzo, articulaciones de vibración caminadora causará un daño innecesario, para que las plantas de los pies sudor, es más fácil para deslizarse; A pesar de llevar un par de calcetines gruesos pueden jugar cierto efecto de amortiguación, pero después de todos los calcetines sin zapatos deportivos elásticos, no puede sustituir el papel de calzado deportivo, por lo que el movimiento en una cinta de correr, el mejor usar un par de zapatos deportivos, zapatos más ligeros que los zapatos ordinarios en funcionamiento, las plantas son también relativamente suave, adecuado para Se usa en cintas de correr. De lo contrario, puede usar zapatillas deportivas normales, pero elija una más ligera con una base gruesa.
??Asegúrese de abdomen pecho, apriete los músculos de la espalda baja??
También es necesario recordar que correr es el ejercicio aeróbico, el cuerpo estará involucrado, mientras se ejecuta si se arqueó Hanxiong, o ha estado apoyado en el mango, no sólo no lograría el efecto del ejercicio, sino también aumentar la presión sobre la columna lumbar, desde hace mucho tiempo Se traducirá en la tensión de los músculos lumbares. Por lo tanto, en el ejercicio de la cinta rodante debe abdomen cofre, apriete los músculos de la espalda.
??Corre para escuchar música??
Se puede escuchar un poco de música relajante mientras se ejecuta. Los estudios han demostrado que la música de ritmo rápido puede mejorar efectivamente el efecto del ejercicio, el aumento de ejercicio divertido, pero tenga cuidado de no hacer cosas como ver la televisión para distraer la atención.
