Reducir la grasa de la cintura cómo hacerlo? Ahora más y más personas tienen una gran cantidad de grasa de la cintura, sobre todo mucho tiempo sentado en la familia de cuello blanco de oficina, sentarse durante un día. Originalmente grasa de la cintura es relativamente fácil de mantener el lugar, además de No hacer ejercicio, entonces es más probable que engorde. ¿Cómo reducir la grasa de la cintura?
Para reducir la grasa de la cintura 1, ejercite el movimiento de flexión de la pelota
flexión de la bola de la aptitud para reducir la grasa de la cintura es una forma muy eficaz. Podemos estar en la bola de la aptitud, la espalda baja cerca de la pelota, con las manos sobre el pecho en forma de cruz y puede ser aferrada a la cabeza. La cintura parte superior del cuerpo duro Levantado, al mismo tiempo, deje que la bola de la aptitud para mantener el equilibrio, luego recuéstese, repita abdominales, puede ejercitar con eficacia abdomen.
Por la cintura de grasa 2, movimiento vertical piernas escalonadas
El movimiento vertical pierna escalonada pierna cintura grasa. Movimiento vertical de la pierna entrelazada boca arriba, tirado en el suelo, las piernas cruzadas para poner la mano sobre la cabeza. Las piernas que se levanten juntas, y el suelo perpendicular a la cabeza para ir Levanta y deja de respirar en el punto más alto.
Reducir la grasa abdominal 3, ciclismo
Cómo reducir la fatiga de la cintura Ejercicio de "bicicleta" Ejercicio de "bicicleta" es tirarse al suelo, las manos se aferran a la cabeza La rodilla izquierda doblada, cerca del pecho, el codo derecho a la rodilla izquierda, el hombro derecho se levanta al mismo tiempo. Edge, deja el codo izquierdo cerca de la rodilla derecha.
Para reducir la grasa de la cintura 4, movimiento del asiento
El ejercicio de la silla del capitán reduce la grasa de la cintura. El movimiento de la "silla del capitán" está parado en el medio de la silla, sujetando la barandilla con ambas manos, detrás de la "espalda". Céntrate lentamente y finalmente siéntate en una silla Lo mismo. El enfoque del ejercicio es usar la fuerza de la cintura, los pies no se mueven.
Menos grasa de la cintura no se puede reducir el éxito durante la noche, además de los métodos de ejercicio anteriores pueden reducir la grasa, los días de la semana en la dieta también debe prestar atención a la ingesta adecuada de la dieta.
