허리의 지방을 줄이는 방법? 허리와 복부가 점점 더 많아지며 특히 화이트 칼라의 사무실에서 일하는 오랜 시간 동안 앉아서 쉬는 것이 하루였습니다. 원래 허리는 비교적 뚱뚱한 장소를 기르기 쉽습니다. 운동을하지 않으면 지방이 커질 가능성이 높습니다. 허리 둘레를 줄이는 방법은?
허리의 지방을 줄이기 위해 운동 공 운동 굴절 운동 1
피트니스 볼 굴곡 다시 가까운 공, 십자가 모양 그의 가슴에 자신의 손을 내려, 우리는 적당 공에 거짓말을 할 수 있습니다. 허리 지방이 하나의 매우 효과적인 방법입니다 감소하고 머리에 집착 할 수있다. 하드 상체의 허리를 동시에, 피트니스 공을 균형을 유지하자, 누워, 윗몸 일으키기를 반복, 복부 운동을 효과적으로 할 수 있습니다.
허리 둘레 2에 의해, 다리의 수직 운동
인터랙티브 레그 수직 운동은 얼굴을 위로 향하게하고, 땅에 눕고, 다리를 건 드려 머리 위로 손을 올리며, 다리를 함께 들어 올리고 머리를 수직으로 세우고 가장 높은 지점에서 들어 올려 호흡을 중지하십시오.
복부 지방 감소 3, 자전거 타기
허리 둘레를 줄이는 방법 '자전거'운동 '자전거'운동은 바닥에 엎드려 있고, 손은 머리에 달라 붙어 있습니다. 왼쪽 무릎이 구부러지고 가슴 가까이, 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎에, 오른쪽 어깨 리프트가 동시에 움직입니다. 가장자리, 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 가깝게 두십시오.
허리 둘레를 줄이기 위해 4, 시트 움직임
캡틴의 의자 운동은 허리의 지방을 줄여줍니다. '캡틴의 의자'운동은 의자 중간에 서서 양손으로 난간을 잡고 등 뒤에 있습니다. 천천히 쭈그려 앉고 마침내 의자에 앉아있는 것과 같습니다. 운동의 초점은 허리 힘을 사용하는 것이고 발은 움직이지 않는다.
덜 허리 지방은 다이어트의 평상시에 다이어트의 적절한 섭취에주의를 기울여야 지방을 줄일 수 위의 운동 방법 이외에, 하룻밤 성공을 줄일 수 없습니다.
