कमर वसा को कम करने के लिए अब अधिक से अधिक कमर और पेट बहुत अधिक वसा वाले हैं, खासकर सफेद कॉलर के कार्यालय में लंबे समय तक काम करने के लिए, बैठे दिन है। मूल रूप से कमर अपेक्षाकृत आसान वसा स्थान बढ़ाने के लिए है कोई व्यायाम नहीं है, तो यह वसा बढ़ने की अधिक संभावना है। कमर वसा को कम करने के लिए कैसे?
कमर वसा 1 को कम करने के लिए, गेंद के बल का प्रवाह व्यायाम करें
पेट की चर्बी को कम करने के लिए फिटनेस बॉल फ्लेक्शन आंदोलन बहुत ही प्रभावी तरीके से एक है। हम फिटनेस गेंद पर झूठ बोल सकते हैं, बॉल के पास की पीठ के नीचे। छाती पर हाथ को क्रॉस-आकार दिया गया था, आप सिर भी पकड़ सकते हैं। ऊपरी भाग लिफ्ट दिया, एक ही समय में फिटनेस बॉल को संतुलन रखने दें, फिर नीचे बैठें, बैठो-बैठो दोहराएं, प्रभावी ढंग से पेट का प्रयोग कर सकते हैं
कमर वसा 2 तक, पैरों के पैर ऊर्ध्वाधर आंदोलन
सहेजें ऊर्ध्वाधर आंदोलन टेढ़े पैर कमर वसा। Interlaced ऊर्ध्वाधर आंदोलन पैरों पर नीचे का सामना करना, जमीन पर पड़ा, पैर, पहले हाथ पकड़ को पार है। पैरों के साथ लिफ्ट, और भूमि पर सीधा, लेकिन यह भी सिर करने के लिए उच्चतम बिंदु एक बार साँस लेने को रोकने के लिए जब उन्नयन।।
सहेजें कमर वसा 3, साइकिल चलाना
कैसे उसके हाथ में कमर वसा उसके सिर को कम करने के? 'बाइक' स्पोर्ट्स 'बाइक' अभियान जमीन पर पड़ा है। बाएं घुटने मुड़े छाती के करीब है, दाहिने हाथ आर्मरेस्ट घुटने और दाएँ कंधे छोड़ दिया, जबकि करने के लिए। तब परिवर्तन उठाने पक्ष है, तो बाईं कोहनी और दाहिने घुटने के करीब है। बारी-बारी से।
कमर वसा को कम करने के लिए 4, सीट आंदोलन
कप्तान कमर वसा सीट के आंदोलन को कम करने। 'मास्टर सीट' आंदोलन रेलिंग पकड़े दोनों हाथों से बीच सीट पर खड़े हैं,, पीठ में 'पीछे की सीट' के लिए धीरे-धीरे फूहड़, पिछले के रूप में कुर्सी पर बैठने की तरह पर जैसा ध्यान देने का व्यायाम कमर मजबूर करने के लिए है, पैर के लिए कदम नहीं है।
कम करें कमर वसा में कमी नहीं आहार में वसा कम कर सकते हैं, आम तौर पर भी आहार की पर्याप्त सेवन करने के लिए ध्यान देना चाहिए व्यायाम विधि के अलावा, रात भर सफलता हासिल की जा सकती है।
