스포츠 사람이다 걷는 것은. 매일 수 효과를 슬리밍 걸어 것, 어떤 사람들은 매일 도보하지만, 아래로 얇은하지 왜.이 주로 당신이 팁을 도보로 무게를 잃고 싶지 체중을 걸어 확실하지 않다, 이해하지?보세요 그것
속도 향상
당신은 체중 감소의 목적을 달성하려면 운동 산책의 양을 향상시키기 위해 사용하려는 조정의 속도가 자연스럽게 체지방을 소모하기 위해 충분한 강도를 달성하기 위해 수행 더 키가 Jingzhuang. 대부분의 사람들은, 시간의 속도에 따라 4km를 걸어, 동시에, 5.6의 km / h까지 가속한다, 당신은 칼로리의 3 분의 1 이상을 구울 수 있도록 더 속도를 높일 수 있습니다.
2. 조 발끝 방법
보행은 보행 방식을 변경하려고 할 수 있습니다 난로의 연통을 걷는 방법을 진행 발가락을 사용하는 효과를 높이기 위해, 첫째 평면 뒤꿈치입니다. 발가락이 천장을 향해 앞으로 구체적인 조작 방법은 걷는 30cm 간격 유지 다리입니다 손을 걷고, 손바닥 당신이 팔, 복부, 종아리 근육 운동을 할 수 있도록 발가락 스타일은 다음 발끝에서 도보 1 분을 준수 포장, 직면, 그의 손의 손바닥을 확산.
3. 속도를 높이십시오.
체중 감량뿐만 아니라 보행의 속도를 증가 속도를 증가뿐만 아니라. 먼저 걷기의 방향으로 발을 가능한 가슴으로 멀리, 아주 최대 10 개 발가락을 다시 받아와 허리, 강제 발가락 모든 단계를 이동합니다. 모든 단계는 신체 근육을 위로 만들고, 튀는 느낌을 가져야합니다.
4. 고르지 않은 길을 걷다.
고르지 않은 길을 걷는 것은 발의 근육 훈련을 증가시킬뿐만 아니라 평평한 바닥을 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소비합니다. 자갈길, 초원, 등산로, 해변, 바위, 눈 등을 걸을 수 있다면 일반 평평한 산책보다 2-3 배 더 많은 지방을 구울.
5. 빠른 킥 걷어차는 방법
킥 액션으로 동시에 빠르게 걷기는 난로 파이프를 번식시킬 수 있습니다 걷는 구체적인 방법은 걷기, 발길질, 스윙 액션, 동작 속도 확대, 잠시 동안 걷기, 서둘러 변경하기 등을 조정하는 것입니다. 그리고 나서 뒤로 물러 설 정도로 번갈아 가며 30 분이 넘는 시간이 난로에 닿을 수 있습니다.
몸무게로 걷다.
당신이 빛을 느끼고 도보로 생각하지 않은 경우, 당신은 때문에 걸음 걸이의 변화, 발목 또는 손으로 강조를 착용하지 않도록 강도를 걷고 운동의 이중 효과를 달성하기 위해, 근육 저항을 개선,하지만 조심 것이다 리프팅 무게를 증가, 체중 증가를 시도 할 수 있습니다 자세, 그것은 부상의 위험으로 이어질 것입니다.
7. 크로스 레그 워킹
체중을 걸어 간 다리, 이름에서 알 수 있듯이 교차 다리를 사용하는 것까지 크기 더 큰 최대한 갈 수있는 다른 다리와 왼쪽 다리이며, 왼쪽 허벅지의 안쪽 오른쪽 허벅지 근육을 억제 한 다음 Enter 키를 누릅니다과 오른쪽 허벅지 근육의 내부 왼쪽을 유지 허벅지는 지속적으로 다리 근육을 연장 할 수 있습니다 운동을 걷고, 다리가 더 슬림을 보이게.
8. 팔을 흔들기.
등산의 큰 부분은 팔을 앞으로 움직여 팔을 앞으로 내밀어 더 많은 칼로리를 태우고 상체를 강화하는 데 도움이됩니다. 걷는 동안 팔꿈치는 90도 구부러지고 팔을 들고 가야합니다 제스처를 앞뒤로 움직이면, 이번에는 어깨가 편안 해지고 약간 자연스럽고 가슴이 가장 자세를 유지하도록 확장되어 최대한의 성능을 발휘합니다.
