El ronquido, el ronquido es un fenómeno omnipresente del sueño, la mayoría de las personas cree que es un lugar común, pero no está de acuerdo, hay ronquidos, ya que otros duermen profundamente.
¿Cómo lidiar con el tratamiento de ronquidos para roncar?
Elija la almohada adecuada
Intentar elegir las almohadas moderadas, duras y blandas, pero no demasiado altas ni demasiado bajas, aproximadamente del tamaño del puño humano. Esto asegurará que la cabeza no se recline, no sobrecargue los músculos de la garganta, aumentando los ronquidos.
Trata de evitar estar demasiado excitado antes de acostarte
No haga demasiado ejercicio antes de acostarse, no se lo estimule excesivamente, de lo contrario es fácil aumentar los ronquidos. Lo mejor es relajarse, no preocuparse demasiado, a una actitud más relajada para dormir mejor.
Beba menos antes de acostarse, no fume
Si beber en exceso antes de irse a la cama, fumar estimula los músculos, provoca una relajación muscular excesiva, aumenta los ronquidos. Por la noche, antes de ir a la cama por 3 horas trate de no fumar, beber, si los ronquidos son muy graves, debemos dejar de fumar por completo.
Antes de acostarse con pies de agua caliente
El baño caliente para los pies puede promover la circulación de la sangre en los pies, lo que conduce a la circulación sistémica de la sangre, ayuda a aliviar el estrés, a relajarse, a alisar la respiración y a reducir la situación de los ronquidos.
Bebe agua con pimienta antes de ir a la cama
Preparar unos 10 pimientos, antes de ir a la cama con 500ML hervidos hasta que hierva, y luego pimienta y otros frescos, las partículas de pimienta drenadas, tomar el agua con pimienta, antes de ir a dormir durante 5 días, agua con pimienta, puede tratar los ronquidos.
