코골이의 치료는, 코골이 공통의 수면 현상이다, 대부분의 사람들은 건강하게 성능을 자고로 코 고는 사람들이있다,이 평범하다고 생각하고, 동의하지 않는다.
코골이 코를 치료하는 방법은 무엇입니까?
올바른 베개 선택
베개의 적당한 경도, 그리고 사람처럼 주먹의 크기에 대한, 너무 높거나 너무 낮은되지 베개를 선택하려고.이 머리가 다시되지 않습니다함으로써 코골이 증가, 목 근육을 너무 긴장하지 않도록합니다.
잠자기 전에 너무 흥분하지 않도록 노력하십시오.
너무 격렬한 운동을하지 않는 잠자리에 들기 전에 코를 악화시키는 과도한 자극, 또는 쉽게되지 않습니다. 가장 좋은 휴식, 마음의 더 편안한 상태가 더 나은 잠을 귀찮게 너무 많이 생각하지 않습니다.
잠자리에 들기 전에 술을 적게 마시고, 담배를 피지 마십시오.
취침 과도한 음주, 흡연 경우, 과도한 근육 이완을 일으키는 원인이되는 근육을 자극, 코골이 매우 심각한 경우, 그는 완전히 금연을 마시는 중지 할 것, 음주, 흡연을하지 침대에 가능한 한 많은 세 시간 가기 전에 밤 그래서. 코골이 악화하기 쉬운.
온수 발로 잠자리에 들기 전에
핫 피트함으로써 혈액 순환을 자극, 발 혈액 순환을 촉진 할 수 코골이를 줄이는 데 도움이, 숨을 쉴 수 있도록, 몸을 긴장, 스트레스를 해소하는 데 도움이됩니다.
잠자기 전에 물을 마셔야합니다.
준비 고추는 약 10 자러 가기 전에, 심지어 오일 후추 물, 일단 시원한 물, 배출 된 후추, 고추 물 투여 후 고추를 끓인 물 침대 500ML에 가고, 그리고 전에, 코골이 치료.
