Le traitement du ronflement, le ronflement est un phénomène de sommeil commun, la plupart des gens pensent que cela est monnaie courante, et en désaccord, il y a des gens ronflement comme dormir à poings fermés performance.
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Choisissez le bon oreiller
Pour essayer de choisir une dureté modérée d'oreillers, et un oreiller pas trop haut ou trop bas, de la taille d'un poing comme un homme. Cela garantit que la tête ne sera pas de retour, ne pas surmener les muscles de la gorge, augmentant ainsi le ronflement.
Essayez d'éviter d'être trop excité avant de vous coucher
Avant d'aller au lit ne pas faire trop d'exercice intense, ne soyez pas une stimulation excessive, ou facile à aggraver le ronflement. Le mieux se détendre, ne pense pas trop se soucier de l'état plus détendu d'esprit pour mieux dormir.
Boire moins avant d'aller au lit, ne pas fumer
Si l'heure du coucher consommation excessive d'alcool, le tabagisme, va stimuler les muscles, ce qui provoque la relaxation musculaire excessive, facile à aggraver le ronflement. Donc la nuit avant d'aller au lit trois heures, autant que possible de ne pas fumer, boire de l'alcool, si le ronflement est très grave, il arrêter de boire de fumer complètement.
Avant d'aller au lit avec des pieds d'eau chaude
Bain de pieds chaud peut favoriser la circulation sanguine aux pieds, ce qui conduit à la circulation sanguine systémique, aide à soulager le stress, se détendre, la respiration lisse, aider à réduire la situation de ronflement.
Buvez de l'eau poivrée avant d'aller au lit
Préparation du poivre environ 10, avant d'aller au lit 500ML avec de l'eau à ébullition, puis le poivre Une fois l'eau froide, les grains de poivre égouttés, dose d'eau de poivre, même pendant 5 jours l'eau de poivre avant d'aller dormir, traiter le ronflement.
