打鼾的治疗方法, 打鼾是一种普遍存在的睡眠现象, 目前大多数人认为这是司空见惯的, 而不以为然, 还有人把打呼噜看成睡得香的表现.
打鼾的治疗方法 打鼾怎么解决?
选择合适的枕头
要尽量选择软硬适中的枕头, 而且枕头不要太高或太低, 大约像人的拳头大小. 这样能保证头不会后仰, 不会使喉部肌肉过度紧张, 从而加重打鼾.
睡前尽量避免过于兴奋
睡前不要做过于激烈的运动, 不要受到过度的刺激, 否则容易加重打鼾. 最好放松心情, 不要想太多烦心事, 以比较放松的心态入睡比较好.
睡前少喝酒, 不吸烟
如果睡前过度饮酒, 吸烟, 会刺激肌肉, 引发肌肉过度松弛, 容易加重打鼾. 因此晚上睡前3小时尽量不要抽烟, 喝酒, 如果打鼾很严重, 就要彻底戒酒戒烟了.
睡前用热水泡脚
热水泡脚能促进脚底血液循环, 从而带动全身血液循环, 有助于缓解压力, 放松身体, 让呼吸顺畅, 有助于减轻打鼾情况.
睡觉前喝花椒水
准备花椒10粒左右, 睡前用500ML开水煮至沸腾, 然后等花椒水凉后, 把花椒粒倒掉, 服下花椒水, 睡觉前连服5天花椒水, 可治疗打鼾.
