Millones de campaña de pérdida de peso, al final qué tipo de ejercicio es la pérdida de más peso?
Perdona que no puedo dar la respuesta exacta a esta pregunta, porque entonces hacer ejercicio para bajar de peso, si no puede atenerse a ella, entonces la última no es una pérdida de peso de Diudiu. Así que la pregunta que sólo usted sabe la respuesta.
Aunque no puedo decir que luce más que perder peso, pero te puedo decir que hay más deporte para bajar de peso Hoy a eso de las ocho de pérdida de peso deporte del baloncesto. -
Efecto de pérdida de peso de baloncesto
Para perder peso, eche un vistazo a las olas de calorías.
A 60 kg de peso como referencia, jugar al consumo de calor del baloncesto es tal caída:
● jugar baloncesto (disparar) - 270 kcal / hora
● jugando al baloncesto (baloncesto) - 360 kcal / hora
● jugar baloncesto (juego) - 480 calorías / hora
No hay comparación con ningún daño, de otros juegos de pelota es probablemente la siguiente:
Comparando los resultados un poco crueles y movimiento general de consumir el fútbol / hora 420 kcal en comparación con el tenis, jugar al baloncesto en el calor ordinaria no es una gran ventaja.
Sin embargo, tenis de mesa, voleibol, baloncesto en comparación todavía tiene algunas ventajas, aunque destacan la luz donde los tiros, las calorías quemadas pueden ser suspendidos o golpeados o tenis de mesa en general.
Los beneficios del baloncesto
Ejercicio
La ventaja más obvia, por supuesto, es el ejercicio. En el proceso de jugar al baloncesto, que implica correr, saltar y otros movimientos, es bueno para la salud física.
Crecer más alto
Como una especie de "tocar deportes altos y saltos", jugar al baloncesto sigue siendo útil para aumentar.
Los expertos señalan que jugar al baloncesto realmente ayuda a un niño a crecer, pero tiene que trabajar antes de cerrar la línea epifisaria a los 18 años. Por lo tanto, si la línea epifisaria no está cerrada aún, jugar al baloncesto sigue siendo prometedor.
Perder peso
El efecto adelgazante está ahí.
Para 60 kg de peso a tener en cuenta, puede consumir 360 calorías por hora, no parece mucho, pero en términos de tiempo y frecuencia para hacer algunos ajustes, y siempre ha insistido, la pérdida de peso también es muy estable.
4. Extracto
Cuando estés muy enojado, prueba el cesto como el que más odias y déjalo caer con fuerza. En un trabajo tan difícil, la persona completa se siente cómoda y especialmente aliviada.
Flexible
Ya se trate de entretenimiento o juegos, baloncesto para tomar el lugar, hay un cierto requisito, sino también para hablar con el partido, o minutos es el ritmo de disgusto de sus compañeros de equipo. Sigan jugando al baloncesto, no solo permite que el cuerpo sea más flexible, sino también Haz tu cerebro más flexible.
Cómo jugar baloncesto para perder peso?
Tiempo suficiente
El baloncesto es un ejercicio moderado, desde la perspectiva de la pérdida de peso, el tiempo para practicar lo suficiente. Al menos 30 minutos para luchar lo suficiente, la proporción de grasa corporal tomará más lentamente.
2. Acción para regular
A veces no se puede perder peso o herir fácilmente, es en gran medida la olla de acción. Error de la acción significa error de fuerza, que van desde lesiones delgadas y pesadas, por lo que la acción es muy importante.
3 más corriendo
En el proceso de jugar al baloncesto, de hecho, también relacionada con la cuestión de explosivo, y caminar a paso ligero es la combinación perfecta de combinación + anaeróbica aeróbica, para que pueda ejecutar más en el proceso de jugar al baloncesto, no ponga usted mismo confinado a la canasta Abajo, sería mejor correr al público.
4. Jiaoji lucha
sesgo de deporte de baloncesto de los deportes de equipo, pero no le pegues a una persona, pero las limitaciones de las personas relativamente grandes, sobre todo el rodaje, goteo, etc. Así que si usted quiere perder peso, sugiero jugar con sería mejor, Pueden jugar juegos, unas pocas personas, luego un individualizado no es malo.
5. Después de comer la cantidad correcta de comida
Después de que el movimiento tendrá que añadir algo de comer en condiciones de fuerza, sino también prestar atención a las bebidas carbonatadas, la cena de barbacoa, olvídalo.
En general, la cantidad de calorías añadidas después del ejercicio depende de la duración del tiempo de ejercicio. Los suplementos deben ser carbohidratos bajos en grasa y proteínas, el primero puede ayudarlo a mejorar la fatiga y complementar el glucógeno, este último puede ayudarlo a consolidarlo. Volumen muscular y metabolismo.
Combinación recomendada:
Papel de hermana: 2 huevos + 1 pan integral, 1 pan integral + 1 huevo + 1 taza de leche, un plátano +2 huevos.
Hombre: 2 cucharadas de proteína en polvo + 2-3 rebanadas de pan integral, 3-4 huevos + 2 rebanadas de pan integral, 1 plátano + 2 huevos + 1 taza de leche.
