체중 감량 캠페인 수백만, 결국 어떤 종류의 운동이 가장 체중 감량?
체중 감량 운동 때문에, 당신이 그것에 충실 수 없다면, 결국에는 체중 감량 효과의 손실이 없습니다. 그래서이 문제는 당신이 대답을 알고 있습니다.
비록 당신이 어떤 종류의 운동을 가장 체중 감량 말할 수는 없지만, 나는 운동을하는 사람들이 오늘 더 많은 체중 감량을 말할 수 있습니다 8-8 농구이 스포츠 체중 감량 ~
농구 체중 감량 효과
체중을 줄이려면 열량의 파도를 살펴보십시오.
참고로 60kg 무게에, 농구의 열 소비를하는 것은 아마 그런 하락이다 :
● 농구 (슈팅) - 270 kcal / hour
● 농구 (농구) - 360 kcal / hour
● 농구 (게임) - 480 칼로리 / 시간
비교하지 않고도 아무런 해가 없다. 다른 볼 게임의 상황은 아마도 다음과 같다.
비교는 좀 잔인하고 축구와 테니스의 420 kcal / h를 소비하는 정규 스포츠와 비교할 때 평범한 기준으로 농구를하는 것은 열이 거의 없습니다.
그러나 탁구와 배구에 비해 농구에는 여전히 장점이 있습니다. 비록 라이트 스테이션이 촬영 되더라도 탁구와 테니스에 칼로리 소모가 여전히 걸릴 수 있습니다.
농구의 장점
운동
가장 확실한 이점은 물론 농구를하는 과정에서 몸을 움직이는 것입니다. 달리기, 점프 및 기타 행동을 포함하여 체력이 매우 좋습니다.
키가 커짐
'높이뛰기, 스포츠 뛰기'와 같은 일종의 농구 경기는 여전히 도움이됩니다.
전문가들은 농구를하는 것이 아이의 키를 키우는 데 정말로 도움이되지만 18 세에 근위선을 닫기 전에 일해야한다는 것을 지적합니다. 따라서, 골단 라인이 아직 닫히지 않으면 농구를하는 것이 여전히 유망합니다.
체중 감량
슬리밍 효과가 있습니다.
체중 60kg은 시간이 많이 같은 소리하지 않습니다 360 칼로리를 소비하지만, 지속 시간 및 주파수 측면에서 일부 조정, 항상 다음 체중 감소도 매우 안정, 주장하고있다 할 수 있습니다 고려.
4. 추출물
당신이 매우 화가 났을 때 가장 싫어하는 사람으로 바구니를 열심히 내려 놓으십시오. 열심히 노력하면 온 몸이 편안하고 특히 안심할 수 있습니다.
유연한
이 오락이나 게임을 플레이하는 게임이든, 농구 특정 요구 사항이 이행되는, 그러나와도 상대가 이야기, 또는 매 순간이 혐오 리듬이 농구를 주장 동료뿐만 아니라, 몸이 더 유연하게뿐만 아니라입니다 뇌를보다 유연하게 만드십시오.
체중 감량을 위해 농구를하는 법?
충분한 시간
농구 강도 운동 관점에서 체중 감소를 속 시간. 충분히 30 분 이상을 재생할 충분히 연습하고, 에너지에 대한 체지방의 비율이 천천히 이상 차지합니다.
2. 규제 조치
때로는 이름이 크게, 중량 부상에 취약를 잃을 수 없습니다. 부상하면서, 얇은하지 이르기까지, 오류를 강제 이동 오류 수단 냄비의 작용이기 때문에 동작 사양은 매우 중요합니다.
더 3 달리기
실제로도 농구를하는 과정에서 폭발적인 문제가 있습니다. 빠른 걷기와 걷기의 조합은 에어로빅 + 혐기성의 완벽한 조합이므로 농구를 즐기는 과정에서 더 많이 달릴 수 있습니다. 바구니에 자신을 국한시키지 마십시오. 아래, 관객을 운영하는 것이 낫습니다.
4. Jiaoji 싸움
농구 스포츠는 스포츠를 그룹화하는 경향이 있지만, 사람은 재생할 수 있지만, 더 큰, 주로 촬영, 드리블, 등등의 한계 그래서 당신이 무게를 잃고 싶지 않다면, 그것은 더 나은 재생됩니다 동행하는 것이 좋습니다 몇 사람이 게임을 할 수 있고, 그렇다면 뽑은 것이 나쁘지 않습니다.
5. 적절한 양의 음식을 먹은 후에
체력을 추가하려면 운동을해야하지만, 탄산 음료, 바베큐 등주의를 기울여야합니다. 저녁을 생각하지 마십시오.
운동 후 칼로리의 양은 운동 시간의 길이에 따라 달라지며, 보조 식품은 저지방 탄수화물과 단백질이어야하며, 전자는 피로 회복과 글리코겐 보충을 돕고, 후자는 당신을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다 근육량과 신진 대사.
권장 조합 :
자매 신문 : 계란 2 개 + 통 밀 빵 1 개, 통 밀 빵 1 개 + 계란 1 개 + 우유 1 개, 바나나 +2 개.
남자 : 단백질 분말 2 개 + 통밀 빵 2 ~ 3 조각, 계란 3 ~ 4 개 + 통밀 빵 2 개, 바나나 1 개 + 계란 2 개 + 우유 1 컵.
