बिल्कुल असंख्य व्यायाम अंत में अपना वजन कम करने के लिए, जो सबसे खेल के लिए वजन कम?
, माफ कर दो मैं इस सवाल का सटीक उत्तर नहीं दे सकता क्योंकि तब, वजन कम करने के लिए यदि आप इसे करने के लिए छड़ी नहीं कर सकते हैं व्यायाम, तो पिछले Diudiu की एक वजन घटाने नहीं है। तो सवाल ही आप उत्तर जानते हैं।
हालांकि मैं आपको बता सकता है नहीं जो सबसे अधिक वजन कम करने के खेल, लेकिन मैं आपको बता सकता अधिक खेल बास्केटबॉल के लगभग आठ वजन घटाने खेल के लिए वजन कम करने के लिए आज नहीं है। -
बास्केटबॉल वजन घटाने प्रभाव
वजन कम करने के लिए, कैलोरी की तरंगों पर एक नज़र डालें।
एक संदर्भ के रूप 60 किग्रा शरीर के वजन करने के लिए, तो, बास्केटबॉल कैलोरी की खपत कुछ इस तरह चला जाता है खेलने के लिए:
● बास्केटबॉल खेलना (शूटिंग) - 270 किलो कैलोरी / घंटा
● बास्केटबॉल खेलना (बास्केटबॉल) - 360 किलोग्राम / घंटा
● बास्केटबॉल खेल (खेल) - 480 कैलोरी / घंटा
बिना तुलना के कोई नुकसान नहीं है, अन्य गेंद खेल की स्थिति शायद इस तरह की है:
थोड़ा क्रूर परिणाम है, और सामान्य आंदोलन की तुलना टेनिस की तुलना में 420 किलो कैलोरी / घंटा फुटबॉल उपभोग करने के लिए साधारण गर्मी पर बास्केटबॉल खेलना, कोई बड़ा फायदा है।
हालांकि, टेबल टेनिस, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल तुलना में अभी भी कुछ लाभ भले ही प्रकाश खड़े जहां शॉट्स, खर्च की गई कैलोरी को निलंबित कर दिया या सामान्य रूप में पीटा या टेबल टेनिस जा सकती है।
बास्केटबॉल के लाभ
1. व्यायाम
सबसे स्पष्ट लाभ, बेशक, व्यायाम है।, बास्केटबॉल खेलना चल शामिल, कूद और अन्य आंदोलनों की प्रक्रिया में, यह शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
लंबा हो जाना
एक के रूप में 'Mogao, कूद आंदोलन', वृद्धि या सहायक के लिए बास्केटबॉल खेलना।
विशेषज्ञों का कहना है: खेल बास्केटबॉल वास्तव में उच्च उप लंबे मदद, लेकिन यह पहले 18 वर्षीय एपीफिसील लाइन बंद हां, नहीं तो बंद एपीफिसील लाइन, बास्केटबॉल खेलने या होनहार वृद्धि हुई प्रभावी होना चाहिए।
वजन कम करें
स्लिमिंग प्रभाव है
विचार करने के लिए 60 किलोग्राम वजन के लिए, प्रति घंटा 360 कैलोरी का उपभोग कर सकता है, बहुत ज्यादा आवाज नहीं है, लेकिन कुछ समायोजन करने के लिए समय और आवृत्ति के संदर्भ में, और हमेशा जोर दिया जाता है, वजन घटाने भी बहुत स्थिर है
4. निकालें
जब आप बहुत गुस्सा होते हैं, टोकरी को आप जितना नफरत करते हैं, उतनी ही कोशिश करते हैं और इसे मुश्किल में छोड़ दें। इस तरह के कड़ी मेहनत में, पूरे व्यक्ति आरामदायक है और विशेष रूप से राहत।
5. लचीला
क्या यह मनोरंजन या खेलने के लिए खेलने के लिए खेल है, बास्केटबॉल जगह लेने के लिए कुछ आवश्यकताओं को देखते हैं है, लेकिन साथ भी नासमझ बात, या हर मिनट निराश टीम के साथी लय बास्केटबॉल खेलना पर जोर देते हैं, न केवल शरीर अधिक लचीला बनाने, लेकिन यह भी है अपने दिमाग को अधिक लचीला बनाओ
अपना वजन कम करने के लिए बास्केटबॉल कैसे खेलें?
पर्याप्त समय
बास्केटबॉल तीव्रता व्यायाम, दृष्टि से वजन घटाने अंतर्गत आता है, समय पर्याप्त अभ्यास करने के लिए। कम से कम 30 मिनट खेलने के लिए पर्याप्त है, और ऊर्जा के लिए शरीर में वसा का अनुपात धीरे-धीरे अधिक से अधिक के लिए खाते में जाएगा।
2. विनियमन करने के लिए कार्रवाई
कभी कभी नाम एक बड़ी हद तक, वजन या चोट की चपेट में खोना नहीं कर सकते हैं आंदोलन त्रुटि का अर्थ है कि एक त्रुटि मजबूर, पतली नहीं से लेकर है, जबकि घायल बर्तन की कार्रवाई है।, इसलिए कार्रवाई विनिर्देश बहुत महत्वपूर्ण है।
3 और चल रहे हैं
वास्तव में बास्केटबॉल खेलना की प्रक्रिया में, यह भी विस्फोटक की प्रश्न से संबंधित है, और इसलिए आप बास्केटबॉल खेलना करने की प्रक्रिया में अधिक समय तक चलेंगे तेज चलना, एरोबिक + अवायवीय संयोजन का सही संयोजन है, रख अपने आप को टोकरी तक ही सीमित नहीं है नीचे, दर्शकों को चलाने के लिए बेहतर होगा।
4. जिओजी लड़ाई
बास्केट बॉल खेल टीम खेल में पूर्वाग्रह है, लेकिन एक व्यक्ति नहीं मारा नहीं है, लेकिन अपेक्षाकृत, बड़े मुख्य रूप से शूटिंग ड्रिब्लिंग, आदि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, मैं बेहतर होगा के साथ प्रयोग करना सुझाव है तो, लोगों की सीमाओं खेल खेल सकते हैं, कुछ लोग, फिर एक सिंगल आउट खराब नहीं है।
5. भोजन की सही मात्रा में खाने के बाद
अभ्यास के बाद शारीरिक शक्ति जोड़ने के लिए कुछ भी खाने की जरूरत है, लेकिन कार्बोनेटेड पेय, बारबेक्यू आदि पर भी ध्यान दें। रात के खाने के बारे में मत सोचो
सामान्य तौर पर, व्यायाम के बाद पूरक गर्मी समय की लंबाई के आधार पर आप पूरक भोजन कम वसा वाले कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन होना चाहिए दी जानी व्यायाम है, पूर्व आप थकान को बेहतर बनाने और ग्लाइकोजन की भरपाई में मदद कर सकते हैं, जो मदद कर सकते हैं मजबूत मांसल मात्रा और चयापचय
अनुशंसित संयोजन:
दीदी कागज: दो अंडे, एक पूरी गेहूं की रोटी, एक पूरी गेहूं की रोटी + 1 अंडा + 1 कप दूध, एक केला + 2 अंडे।
मैन: 2 बड़े चम्मच प्रोटीन पाउडर + 2-3 पूरे गेहूं की रोटी के स्लाइस, 3-4 अंडे + 2 पूरे गेहूं की रोटी के स्लाइस, 1 केला + 2 अंडे + 1 दूध का प्याला।
