Des millions de campagne de perte de poids, à la fin quel genre d'exercice le plus de perte de poids?
Pardonnez-moi de donner la réponse exacte à cette question, parce que l'exercice de perte de poids, si vous ne pouvez pas y adhérer, alors à la fin il n'y a pas de perte de poids, donc vous connaissez la réponse.
Bien que vous ne pouvez pas vous dire quel type d'exercice le plus de perte de poids, mais je peux vous dire qu'il y a ceux qui exercent est plus de perte de poids aujourd'hui à huit à huit basket cette perte de poids sport ~
Effet de perte de poids de basket-ball
Pour perdre du poids, jetez un oeil aux vagues de calories.
Pour le poids de 60 kg comme référence, jouer à la consommation de chaleur du basketball est probablement une telle baisse:
● jouer au basketball (tir) - 270 kcal / heure
● jouer au basketball (basketball) - 360 kcal / heure
● jouer au basketball (jeu) - 480 calories / heure
Sans comparaison, il n'y a pas de mal, la situation des autres jeux de balle est probablement la suivante:
La comparaison est un peu brutale et comparée à un sport régulier qui consomme 420 kcal / h de football contre tennis, jouer au basketball sur une base médiocre a peu de chaleur.
Cependant, comparé au tennis de table et au volleyball, le basket-ball présente encore quelques avantages: même si la station de phare est tirée, la consommation de calories peut encore être accrochée au tennis de table et au tennis.
Les avantages du basketball
Exercice
Les avantages les plus évidents, bien sûr, est d'exercer le corps dans le processus de jouer au basket, impliquant la course, le saut et d'autres actions, pour la forme physique est très bonne.
Grandir
Comme une sorte de «sport de saut en hauteur», jouer au basketball est toujours utile pour augmenter.
Les experts soulignent que jouer au basketball aide vraiment un enfant à grandir, mais qu'il doit travailler avant de fermer la ligne épiphysaire à l'âge de 18 ans. Donc si la ligne épiphysaire n'est pas encore fermée, jouer au basketball est toujours prometteur.
Perdre du poids
L'effet amincissant est là.
Pour 60 kg de poids à considérer, peut consommer 360 calories par heure, ne semble pas beaucoup, mais en termes de temps et de fréquence pour faire quelques ajustements, et a toujours insisté, la perte de poids est également très stable.
4. Extrait
Lorsque vous êtes très en colère, essayez le panier comme celui que vous détestez le plus et laissez tomber le jeu. Dans un travail aussi dur, toute la personne est à l'aise et particulièrement soulagée.
Flexible
Qu'il s'agisse de divertissements ou de jeux, le basketball pour prendre la place, il y a une certaine exigence, mais aussi pour parler avec le match, ou minutes est le rythme d'être dégoûté par les coéquipiers. Rendez votre cerveau plus flexible.
Comment jouer au basket pour perdre du poids?
Assez de temps
Le basketball est un exercice modéré, du point de vue de la perte de poids, le temps de pratiquer suffisamment.Au moins 30 minutes pour se battre assez, la proportion de graisse corporelle prendra lentement plus.
2. Action pour réglementer
Parfois, ne peut pas perdre du poids ou facilement blesser, est dans une large mesure le pot d'action.L'erreur d'action signifie une erreur de force, allant de la blessure mince et lourde, de sorte que l'action est très importante.
3 autres courses
Dans le processus de jouer au basket en fait, également lié à la question des explosifs, et la marche rapide est la combinaison parfaite de combinaison aérobie + anaérobie, de sorte que vous pouvez exécuter plus dans le processus de jouer au basket, ne vous mettez pas limité au panier dessous, exécutez le public tant mieux.
4. Lutte Jiaoji
biais du sport de basket-ball dans les sports d'équipe, mais pas ne pas frapper une personne, mais les limites de relativement importantes, principalement le tir, le dribble, etc. Donc, si vous voulez perdre du poids, je suggère de jouer avec serait mieux, les gens peut jouer le jeu, puis à quelques personnes du doigt il est bon.
5. Après avoir mangé la bonne quantité de nourriture
Après le mouvement aura besoin d'ajouter quelque chose à manger en force, mais aussi faire attention aux boissons gazeuses, le souper barbecue, l'oublier.
En général, la quantité de calories ajoutée après l'exercice dépend de la durée de votre exercice.Les suppléments doivent être des glucides et des protéines faibles en gras, le premier peut vous aider à améliorer la fatigue et à compléter le glycogène, ce dernier peut vous aider à consolider Volume musculaire et métabolisme.
Combinaison recommandée:
Papier de soeur: 2 oeufs + 1 pain de blé entier, 1 pain de blé entier +1 oeuf + 1 tasse de lait, une banane + 2 oeufs.
Homme: 2 cuillères à soupe de poudre de protéine + 2 à 3 tranches de pain de blé entier, 3 ou 4 œufs + 2 tranches de pain de blé entier, 1 banane + 2 œufs + 1 tasse de lait.
