हमेशा यह मत सोचो कि मोटापा के लिए वजन का मानक परीक्षण है, लेकिन आपको नहीं पता है कि आप भी अदृश्य चरबी हो सकते हैं ओह! यहां ज़ियाओबिया के बारे में विस्तृत जानकारी!
अदृश्य मोटापा क्या है?
शरीर में गहरे मोटे मोटे चरबी, जिसे आंत का वसा कहा जाता है, वे यकृत, प्लीहा, पेट, इत्यादि को लपेटते हैं, रसायनों की रिहाई, हृदय के चारों ओर धमनियों को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे हृदय रोग बढ़ते हैं। इसी समय, इन रसायनों में वृद्धि होगी कैंसर का खतरा, जिगर के पास स्थित वसायुक्त वसा, रसायनों को जिगर में आसानी से जारी किया जाता है, जिससे इंसुलिन के रक्त को साफ करने के लिए जिगर की क्षमता को प्रभावित करता है, जो कि टाइप 2 मधुमेह ट्रिगर कर सकते हैं।
दृष्टिगोचर, अदृश्य मोटापे को कम करके आंका नहीं होना चाहिए। यह वास्तव में, उप स्वास्थ्य शरीर की संकेत है, हालांकि यह अस्थायी रूप से गरीब शारीरिक हालत के लिए नेतृत्व नहीं है, लेकिन अगर अनियंत्रित छोड़ दिया, अतिरिक्त वसा ऊतक असामान्य एस्ट्रोजन और भड़काऊ कारकों में वृद्धि हुई है को जन्म दे सकता है, तो प्रेरित वसायुक्त यकृत, अतिवसारक्तक, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा और अन्य पुरानी बीमारियों।
स्व परीक्षण से पता चलता है कि क्या 'छिपा हुआ फैट'
अगर वे उचित रूप में सुडौल 'अदृश्य वसा' मुश्किल नहीं है, और भी शरीर में वसा विश्लेषण अनुमान नहीं लगा सकते है की खोज करने के लिए।
सबसे पहले, बॉडी मास इंडेक्स को देखो। बीएमआई 24-27.9 है, अधिक वजन, मोटापे से ग्रस्त के रूप में BMI≥28 है।
दूसरे, कमर पुरुष कमर की परिधि पर देखने के सामान्य "85cm, महिलाएं" 80 सेमी है। कमर तक पहुँच जाता है या यहां तक कि अगर बीएमआई सामान्य है इस सीमा से अधिक, तो आप 'छिपा हुआ फैट', मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य पुरानी बीमारियों के लिए हो सकता है जोखिम इस सीमा से कम 2-3 बार कमर की तुलना में अधिक कर रहे हैं हो जाएगा।
अंत में, कमर-नितंब अनुपात में 0.8 है। जनरल सामान्य कमर-नितंब अनुपात। "। इस मूल्य से अधिक कमर-नितंब अनुपात, यह शायद 'वसा छिपा हुआ' है, और पुराने रोगों के खतरे को बढ़ा देंगे।
अदृश्य कैसे वसा में कटौती के लिए?
1. सही वजन घटाने आहार सीखना
बहुत गहरी नहीं है, लेकिन कम से कम आप जानते हैं कि आप हर रोज क्या खाते हैं, ठीक से खाते हैं। शुरुआत से ही व्यायाम को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने के लिए, यहां तक कि बहुत सारे व्यायाम, आहार, कैलोरी के बिना, वज़न घटाना होगा।
भोजन के पैमाने खरीदें
पता है कि वे अधिक दैनिक, कम या कम भोजन के तराजू खाने महंगे नहीं हैं
3 सभी तरह की संसाधित खाद्य पैकेजिंग को छोड़ने के लिए जितना संभव हो सके
जानवर, पौधे, भोजन का मूल स्वरूप चुनें।
4. व्यायाम पद्धति जो आपको उपयुक्त है, जानें
आपको फिटनेस के लोगों के रूप में पेशेवर होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप जानते हैं कि मूल वार्म अप, खींच, ताकत, प्रतिरोध, एरोबिक, एनारोबिक, और सुरक्षा उपायों के बारे में क्या हैं
5. एक नरम टेप उपाय तैयार करें
कमर परिधि, हिप परिधि, आदि में परिवर्तन का पता लगाने के लिए उपयोग किया जाता है। यह आपके शरीर के वजन की तुलना में आपके शरीर के वजन को और साथ ही हृदय रोगों से संबंधित स्वास्थ्य की स्थिति को बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित कर सकता है।
6. उचित वजन घटाने के लक्ष्य और गति सेट करें
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, फिर आराम और धीरे-धीरे प्राप्त करना।
