Ne pensez pas toujours que le poids est la mesure standard de l'obésité, mais vous ne savez pas, c'est que vous pouvez aussi être une graisse invisible Oh! Xiaobian avec la compréhension détaillée suivante de celui-ci!
Qu'est-ce que l'obésité invisible?
La graisse obèse invisible profondément dans le corps, appelée graisse viscérale, ils envelopper le foie, la rate, l'estomac, etc., la libération de produits chimiques, endommager les artères autour du cœur, ce qui conduit à une maladie cardiaque.En même temps, ces produits chimiques vont augmenter Risque de cancer, graisse viscérale située près du foie, produits chimiques libérés facilement dans le foie, affectant la capacité du foie à éliminer le sang de l'insuline, ce qui peut déclencher le diabète de type 2.
Visible, l'obésité invisible ne doit pas être sous-estimée. Il est en fait le signal de corps sous-santé, même si elle peut conduire temporairement non à une mauvaise condition physique, mais si rien ne, l'excès de tissu adipeux peut conduire à l'oestrogène anormale et des facteurs inflammatoires augmenté, Foie gras induit, taux élevé de cholestérol, hypertension artérielle, glycémie élevée et autres maladies chroniques.
L'autotest montre si la «graisse invisible»
Il n'est pas difficile de savoir si vous êtes invisible et obèse, ou vous pouvez même spéculer sans analyse de graisse corporelle.
Tout d'abord, regardez l'indice de masse corporelle, si l'IMC est de 24-27,9, est en surpoids et BMI ≥ 28 est l'obésité.
En second lieu, regardez la taille du tour de taille mâle est normal « 85cm, les femmes sont » 80cm. Si la taille atteint ou dépasse cette limite, même si l'IMC est normal, vous pouvez être « gras caché », le diabète, l'hypertension et d'autres maladies chroniques le risque sera inférieure à cette limite sont 2-3 fois plus élevé que la taille.
Enfin, regardez le rapport taille-hanche. Rapport taille-hanche normale général. « 0,8. Si le rapport taille-hanche supérieure à cette valeur, il est probablement « graisses cachées », et le risque de maladies chroniques augmente.
Graisse invisible comment réduire?
1. Apprendre le régime correct de perte de poids
Pas trop profond, mais au moins vous savez ce que vous mangez tous les jours, mangez correctement. Dès le début pour ajuster et contrôler le régime alimentaire, même sans beaucoup d'exercice, régime, calories, il y aura une perte de poids.
Acheter une balance alimentaire
Sachez qu'ils mangent plus quotidiennement, les balances de nourriture moins ou moins ne sont pas chères.
3 autant que possible d'abandonner toutes sortes d'emballages alimentaires transformés
Choisissez les animaux, les plantes, l'apparence originale de la nourriture.
4. Apprenez la méthode d'exercice qui vous convient
Vous n'avez pas besoin d'être aussi professionnel que les gens en matière de conditionnement physique, mais vous savez ce que sont les notions élémentaires d'échauffement, d'étirement, de force, de résistance, d'aérobie, d'anaérobie et de protection.
5. Préparer un ruban à mesurer souple
Utilisé pour détecter les changements dans le tour de taille, la circonférence de la hanche, etc. Cela peut mieux refléter votre poids corporel que votre poids corporel, ainsi que les conditions de santé associées aux maladies cardiovasculaires.
6. Fixer des objectifs et une vitesse de perte de poids raisonnables
Comme mentionné précédemment, alors détendez-vous et lentement atteindre.
