De plus en plus de femmes connaissent l'importance de la musculation, la musculation a les avantages de la forme physique et la gestion du poids. Nous ne sommes plus limités à l'équipement aérobie, et maintenant nous avons plus de choix, relativement parlant, pas Si ennuyeux.
Plus de muscle est équivalent à un métabolisme plus élevé
La première règle de la perte de poids: augmenter le muscle pour accélérer le taux métabolique au repos.
Tout simplement, le facteur clé dans la perte de poids, les muscles, les muscles de combustion des graisses, la musculation ont besoin de résistance, pas aérobie, peu importe ce que votre coach et vous dites, vous n'exercez pas 40 minutes sur la machine elliptique un peu plus longtemps Les muscles, les muscles sont créés par une série de mouvements de résistance, mouvements multi-articulaires qui impliquent la mobilisation de grands muscles (squats, bench presses, pompes, etc.).
La musculation équivaut à un métabolisme plus rapide
Ne vous engagez pas dans des gadgets, ce n'est pas une exagération, vous n'avez pas besoin de bouger un doigt pour continuer la consommation de calories de la journée (bien sûr, certainement plus que ce que vous consommez avant!).
Au cours d'un exercice vigoureux, les réserves d'oxygène de votre corps diminuent, c'est pourquoi, après un exercice de haute intensité, votre corps doit s'efforcer de récupérer les réserves d'oxygène, c'est ce qu'on appelle EPOC.
Non seulement cela, EPOC intermittent de haute intensité est supérieure à la normale aérobie, il est maintenant temps de donner la priorité HIIT et la formation de force dans votre programme.
L'augmentation du muscle aide à perdre du poids
Avec l'augmentation de la formation de la force pour amener les muscles du taux métabolique augmentera progressivement statique, de sorte que chaque jour vous brûler plus de calories du corps. L'étude a révélé que chaque corps de livres supplémentaires de muscle, consommeront 35 par jour 50 kcal. par exemple, si vous obtenez trois livres de muscle à consommer 40 kilocalories par calcul de la livre, il consommera 120 kcal par jour, un mois qui est sur le point de consommer 3600 kcal, ce qui équivaut à perdre 10-12 livres de graisse par an.
Brûler plus de calories
La musculation peut consommer plus de calories que de faire du vélo ou de marcher. Parce que la musculation peut stimuler les muscles et les os de votre corps, même si vous arrêtez de faire de l'exercice, la dépense énergétique continuera pour que votre corps génère de nouveaux Votre corps est devenu une machine de haute performance qui consomme des calories et des graisses grâce à la musculation.Si vous essayez de réduire la graisse et atteindre l'objectif de la musculation, comment ne pas vous former votre force?
