batata Delicious es un buen alimento otoño y el invierno, la batata, así como bajar de peso? Usted lo hacen? Xiao Bian hoy recomendamos las dietas de boniato ayudan a las personas a perder peso en otoño e invierno.
Por qué las batatas pueden perder peso
1, la celulosa de la patata dulce promover el peristaltismo intestinal que contienen más de 10 tipos de elementos traza nutrientes equilibrados, tales como vitaminas A, B, C, celulosa, y potasio, hierro, cobre o similar, en el que la celulosa de la motilidad intestinal estimulando buen efecto , Promueva la excreción sin problemas.
2, baja en calorías de grasa baja en calorías puede saciedad, batata 132 kcal por 100 gramos, 200 gramos es casi 264 kcal, correspondiente a un plato de arroz por 100 gramos de grasa de patata dulce que contienen solamente 0,2 gramos del arroz 1/4, por lo que la batata es un líder alimentario bajo en grasas y bajo en grasas.
3, hidratos de carbono y la pectina se convierte en grasas y rica en celulosa y pectina batata obstruidos, el azúcar se convierte en grasa puede obstruir, la estructura de fibra no puede ser absorbido en el intestino, características especiales convierten en grasa carbohidratos obstruida.
El mejor momento para comer las patatas dulces para perder peso comiendo camote en la mañana para bajar de peso en la mañana es el tiempo más importante para desintoxicar el cuerpo, especialmente después de una noche de descanso, la urgente necesidad estómago para descarga de residuos. Esta vez para comer batatas, fibra dietética que puede acelerar el peristaltismo intestinal, evacuaciones intestinales fáciles , Para que el intestino suave, desempeñar un papel en la dieta de desintoxicación.
Recetas recomendadas de dieta de camote
1, gachas de camote
Material: 250 gramos de camote fresco, 100 gramos de arroz.
Pasos de cocina:
La batata (corazón amarillo rojo como el mejor) lavada, cortada en trozos pequeños de piel, agregue agua y gachas de arroz.
2, sopa de camote de Mai Ren
Material: 250 gramos de camote fresco, 100 gramos de granos de trigo.
Pasos de cocina:
Un pequeño tazón de grano de trigo empapado durante la noche, la piel del grano de trigo es muy dura, en remojo durante un largo tiempo;
El trigo remojado en la olla a presión también se puede cocer al vapor para cocinar, cocinar a presión más rápido, pero también se debe agregar mucha agua, el fuego durante 20 minutos;
Después de hervir, puedes unirte a los trozos de boniato, como tres o dos minutos;
Pan antes de agregar la cantidad correcta de azúcar cristal, cuando hierva el sabor dulce de los granos de trigo.
3, barro de camote
Material: 500 gramos de camote, manteca de cerdo 25 gramos.
Pasos de cocina:
Seleccione la colada de batata del corazón, pelada, en jaula al vapor o cocida, elimine la presión en el barro;
Caliente la sartén debajo del aceite, en el barro, revuelva hasta que el vapor de agua se seque, y luego continúe freír las albóndigas de pescado salteadas, revuelva rápidamente Sirva.
