맛있는 고구마가 좋은 가을과 겨울 음식, 고구마뿐만 아니라 잃게 무게는? 당신은 그것을 만들? 샤오 비안 오늘 우리는 고구마 다이어트는 사람들이 가을과 겨울에 체중을 잃게 도움이 좋습니다.
왜 고구마는 무게를 잃을 수 있습니까?
1 고구마 셀룰로오스는 비타민 A, B, C, 셀룰로오스, 칼륨, 철, 구리 등이, 상기 장 운동의 셀룰로오스 자극 좋은 효과로서 10 개 이상의 미량 원소의 종류의 균형 잡힌 영양소를 함유 장내 연동 운동을 촉진 배설 촉진.
도 2는 저칼로리 지방 포만 수 저칼로리 100g 당 킬로 칼로리 고구마 132, 200g의 쌀 0.2 g을 함유 고구마 지방 100g 당 밥 그릇에 대응하는, 약 264 킬로 칼로리이고 1/4이므로 고구마는 저칼로리, 저지방 음식 리더입니다.
3, 탄수화물과 펙틴이 셀룰로오스와 펙틴 고구마 풍부한 지방을 막혔을 때, 설탕을 방해 할 수 있습니다 지방되고, 섬유 구조가 소장에서 흡수 할 수없는, 특별한 기능은 차단 된 탄수화물 지방이된다.
가장 좋은 시간은 더 중요한 시간이 특히 밤의 휴식, 장 연동 운동, 쉽게 배변을 촉진 할 수 고구마를 먹고 낭비.이 시간을 배출하기 위 긴급한 필요,식이 섬유 후, 몸을 독을 제거하는 것입니다 아침에 무게를 잃는 아침에 고구마를 먹고 무게를 잃는 고구마를 먹는 , 그래서 장 부드러운, 해독 다이어트에서 역할을합니다.
추천 고구마 다이어트 요리법
1, 고구마 죽
재료 : 신선한 고구마 250g, 쌀 100g.
요리 단계 :
(최고에 Picea 노란색 심장) 고구마 쌀 죽이 봉사 요리 물을 첨가, 껍질로 세척하고 작은 조각으로 잘라.
2, 마이 렌 고구마 수프
재료 : 신선한 고구마 250 그램, 밀 커널 100 그램.
요리 단계 :
밤에는 밀 커널의 작은 그릇에 담가서, 밀 커널 피부는 매우 단단하고 오랫동안 담가 두십시오.
압력 밥솥에 흠뻑 적힌 밀은 또한 요리하는 데 찐 수 있습니다, 압력 밥솥이 빠르지 만, 또한 물을 많이 추가해야 20 분 화재;
끓는 후에, 당신은 3 2 분 같이 고구마 조각을 결합 할 수있다;
밀가루의 단맛을 끓일 때, 적당한 양의 결정 설탕을 첨가하기 전에 팬하십시오.
3, 고구마 진흙
재료 : 고구마 500 그램, 라드 25 그램.
요리 단계 :
고구마 껍질을 벗겨 내고, 껍질을 벗기고, 케이지에 김을 내거나 요리 한 것을 선택하고, 진흙으로 압력을 제거하십시오;
오일 팬에서 냄비, 고구마 퓌레를 추가하면 건조, 신속, 감자 알이 진흙 같았다 튀김 잘 저어 봉사를 계속 연료를 보급하면, 습기까지 튀김을 저어.
