Patate douce est une bonne nourriture d'automne et d'hiver, la patate douce ainsi que l'effet de la perte de poids? Vous le faites? Xiaobian vous recommande des recettes de régime de patates douces aujourd'hui, pour vous aider à perdre du poids en automne et en hiver.
Pourquoi les patates douces peuvent perdre du poids
1, Cellulite favorisant la motilité intestinale La patate douce contient des nutriments équilibrés tels que les vitamines A, B, C, la cellulose et le potassium, le fer, le cuivre et 10 autres types d'oligo-éléments, dont la cellulose stimule le péristaltisme intestinal. , Favorisez l'excrétion lisse.
2, faible en calories faible en gras et plein estomac, patate douce contient 132 kcal par 100 grammes, 200 grammes est presque 264 kcal, ce qui équivaut à un bol de riz pour 100 grammes de patate douce contient seulement 0,2 grammes de graisse, est le riz 1/4, si la patate douce est un leader de la nourriture faible en calories et faible en gras.
3, les hydrates de carbone et de la pectine devient obstrué graisse riche en cellulose et de la pectine de pomme de terre douce, le sucre devient graisse peut entraver, la structure des fibres ne peut être absorbé dans l'intestin, des caractéristiques particulières deviennent obstruée graisse d'hydrate de carbone.
Le meilleur moment pour manger des patates douces pour perdre du poids manger des patates douces le matin pour perdre du poids le matin est plus important temps de détoxifier le corps, surtout après le repos d'une nuit, l'estomac besoin urgent de déchets décharge. Cette fois-ci pour manger des patates douces, des fibres alimentaires qui peut accélérer le péristaltisme intestinal, les mouvements de l'intestin facile , Alors que lisse intestinale, jouer un rôle dans le régime de désintoxication.
Recettes recommandées de régime de patate douce
1, bouillie de patate douce
Matériel: pomme de terre fraîche 250 g, 100 g de riz.
Étapes de cuisson:
La patate douce (Picea coeur jaune qui est dans le meilleur) lavé avec Peler et couper en petits morceaux, ajouter de l'eau pour cuire le riz Servir bouillies.
2, Mai Ren soupe de patates douces
Matériel: 250 grammes de patate douce fraîche, 100 grammes de grains de blé.
Étapes de cuisson:
Un petit bol de grain de blé trempé pendant la nuit, la peau du grain de blé est très dure, tremper pendant une longue période;
Le blé trempé dans l'autocuiseur peut également être cuit à la vapeur pour cuisiner, autocuiseur plus rapidement, mais aussi pour ajouter beaucoup d'eau, le feu pendant 20 minutes;
Après ébullition, vous pouvez joindre les morceaux de patate douce, comme deux ou deux minutes;
Poêler avant d'ajouter la bonne quantité de sucre cristallisé, en faisant bouillir le goût sucré des grains de blé.
3, la boue de patate douce
Matériel: 500 grammes de patate douce, saindoux 25 grammes.
Étapes de cuisson:
Sélectionnez le cœur de lavage de patates douces, pelées, cage à la vapeur ou cuit, retirez la pression dans la boue;
Chauffer la casserole sous l'huile, dans la boue, remuer jusqu'à ce que la vapeur d'eau soit sèche, puis continuer à faire frire l'huile jusqu'à ce que l'oignon soit en forme de filet, mélanger rapidement Servir.
