upturned गया है नितंबों पास महिला महत्वपूर्ण आकर्षण जोड़ देगा, यह बनाता है महिलाओं छोटी लग रही है। तो हम कैसे भी कूल्हे की अवस्था में यह आकार दे सकते हैं?
निम्नलिखित बुरी आदतों कूल्हे को बर्बाद:
सबसे पहले, नरम हड्डियों में बैठने के लिए इच्छुक को खत्म
बैठो, लेकिन पूछा बैठे की एक यूनिवर्सिटी बुरा है, न केवल प्रभावित शरीर रीढ़, कमर समय और विरूपण से अधिक। बेतहाशा एक कमज़ोर, एक कुर्सी रैंप रीढ़ 'के अंत में केंद्रित दबाव में बैठकर गरीब रक्त परिसंचरण में जिसके परिणामस्वरूप की तरह बड़ा हो जाएगा, ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति। केवल कुर्सी शरीर के वजन के सामने तीसरे पर बैठने के लिए एक छोटा सा बस कोने के आसपास नितंबों थकान विरूपण नीचे एक लंबे समय के लिए इस पर नितंबों पर बॉक्स में परिणाम देगा।
दूसरा, लंबे समय तक खड़े
बहुत लंबा केवल एक बुरा हिप ले जाएगा के लिए मत सोचो, कोई समस्या नहीं। गलत! लंबे समय के लिए स्थायी खड़ा था, रक्त के बाद से भाटा पर दूरदराज के, ऑक्सीजन कूल्हे, बुरा चयापचय की अपर्याप्त आपूर्ति पैदा कर सकता है, जबकि यह भी करते हैं आसान नहीं है अपने पैर वैरिकाज़ नसों की भयावहता का उत्पादन।
तीसरा, धूम्रपान, पीने, सो नहीं है
आपको लगता है कि धूम्रपान, पीने, देर और बहुत ज्यादा दबाव रहने, और कूल्हों को चलाने के लिए की जरूरत नहीं है, कुछ भी नहीं कूल्हे के आकार से कोई लेना देना, कि गलत होगा! गलत! गलत! बुरी आदतों और कूल्हे के आकार का संबंध पूर्ण, गरीब रक्त परिसंचरण, चयापचय, गरीब मांसपेशी छूट, बहुतायत गोल कूल्हों के लिए सपने देखना चाहते हैं।
चौथा, बहुत अधिक वसा का सेवन
कई महिला मित्र अभी भी भोजन का विरोध नहीं कर सकते हैं, हालांकि, कई पैरों और कूल्हे के मोटे महिला मित्र उच्च कैलोरी, उच्च वसायुक्त भोजन के कारण आहार के कारण होते हैं, पेट, पैर और नितंब वसा की वृद्धि, जिसके परिणामस्वरूप हिप मांसपेशियों को कॉम्पैक्ट नहीं है, कई विश्राम। इसलिए, मिठाई, तला हुआ भोजन या कम सेवन जैसी महिला मित्रों!
पांचवां, गरीब चलने की स्थिति
महिला मित्र आमतौर पर काम करने के लिए समय लगभग व्यायाम के लिए समय नहीं है जाना है, तो, काम करने के बाद, सड़कों पर चलें जिम के बराबर है, फिर भी, आसन चलने नहीं सही है, या जूते नहीं पहनते हैं सही है, न केवल एक स्लिमिंग खेल सकते हैं भूमिका है, लेकिन पैर और नितंबों अधिक मोटापे से ग्रस्त हो जाते हैं, यह भी पैर स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा कर देगा। कई महिला मित्रों splayed पैर, हे-प्रकार पैर दिखाई देगा, इसलिए चलने विरूपण और sagging नितंबों कर देगा यह है मादा मित्रों की तरह ओह ध्यान देना पड़ता है!
आहार, detoxification, व्यायाम, कैसे इन तीन पहलुओं से हिप वक्र आकार के लिए?
सबसे पहले, एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें
आधार पर प्राकृतिक तत्व के संतुलन के लिए: फलों और सब्जियों, मांस, मछली, अंडे और अनाज, चीनी भी ठीक भोजन की बड़ी मात्रा में खाने से बचने के, कम ट्रांस वसा अम्ल (आइसक्रीम, नकली मक्खन, बिस्कुट और अन्य संसाधित फास्ट फूड) खाते हैं, ट्रांस के बाद से फैटी एसिड शरीर में जमा, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता बढ़ती है। कम नमक विवो में शोथ के कारण पानी प्रतिधारण को रोकने के लिए खाते हैं। पीने के पानी की कम से कम दो लीटर।
दूसरा, शरीर में विषाक्त पदार्थों से बाहर निकलना
क्योंकि कभी कभी आहार नियंत्रित नहीं कर सकते, हमारे शरीर विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट ऊपर ढेर: चीनी, वसा, दवाओं और अन्य दैनिक दूषित पदार्थों को बचे के अत्यधिक घूस की वजह से अगर आप विषाक्त पदार्थों के शरीर से मुक्त करने के रहना, यह वजन घटाने को प्राप्त करने और सेल्युलाईट को खत्म करने में आसान है। यदि आप डिटॉक्साइज़ करना चाहते हैं, तो पीने का पानी सबसे आसान तरीका है, लेकिन अधिक मात्रा में नहीं।
तीसरा, हम व्यायाम पर हमला करना चाहिए
मैं खेल पसंद नहीं है, लेकिन यह भी हिप वक्र सुशोभित। आप समुद्र तट पर रहते हैं, तो यह अक्सर रेत में चल सकता है, क्योंकि रेत सबसे अच्छी जगह पैर और नितंबों व्यायाम करने के लिए है।
कार्यालय या सार्वजनिक परिवहन में, अक्सर बूझकर नितंबों की मांसपेशियों को कसने। सीढ़ियों पर चढ़ने कर सकते हैं, लिफ्ट लेते नहीं दो चरणों में कदम जब सीढ़ियाँ चढ़ने, क्योंकि ऐसा करने के लिए, नितंबों उठाने जबकि और कस मांसपेशियों मजबूत हो जाएगा जाहिर है, सबसे तेजी से भालू फल या सर्फिंग, स्केटिंग, साइकिल चलाना, तैराकी, पानी के नीचे शरीर सौष्ठव या बीच वॉलीबॉल के रूप में खेल,। याद रखें, मांसपेशियों नितंबों तंग करते हैं, अपनी पीठ बेहतर समर्थन मिल जाएगा।
