작은 가르쳐 세 얇은 허리 액션을 대상으로하고, 좋은 습관 (4)를 개발하기 위해 아래 허리 매혹적인 공개, 신속 위를 줄일 수 있습니다.
당신이 그것에 성가신 배꼽 지방을 잃게하기 전에. 다음 여성의 아름다움 네트워크 Xiaobian 당신에게 행동의 간단한 3 세트를 가르 칠뿐만 아니라, 당신이 좋은 개발을 상기시켜 위 얇은 허리를 줄이고 밀접한 관계는, 21 인치의 허리를 갖고 싶어 라이프 스타일, 편안한 물 이순신 야오 연습, 배를 줄일 수 있습니다.
허우 일반적인 클래스, 교사는 수시로 말, 얇은 허리 원하는 것은 '트위스트'와 '스트레치'가장 효과적인, 허리, 보통 아무것도 정말 방해가 않을되지 않기 때문에, 그가, 관심을 지불하지하는 아주 쉬운이다 나와 당신을 맞이합니다.
딱딱하게두기 위해 체중 감량을위한 가장 효과적인 방법은 몸을 돌려서 몸을 움직일 수있게하는 것입니다. 다음 세 가지 동작으로 21 인치 허리 라인을 가질 수는 없지만, 1, 2 인치 사람들이 친구를 지키기 위해 가슴을 때려. 스포츠 부분이 빡빡해야하며, 운동의 효과가 있어야합니다.
허리의 가장 간단한 확장부터 시작하십시오. 다리는 너비, 손과 다른 사람의 머리를 똑바로 서서 손과 손가락을 건드려 서 열고 엽니 다.
(이 시점에서, 허리 지방은 꽉 상태 아 스트레칭해야합니다)
하체는 굽힘의 측면에 굽힘, 우리는 5 초의 자세를 유지해야하므로 동일합니다.
이것은 가장 얇은 허리뿐만 아니라 가장 싫어 허리 고기 얇은 수 있습니다.
일반적으로 적은 새로운 친구를 운동, 당신은 약 5 번 / 그룹, 스포츠 베테랑의 반대편에 대해서만 5 초를 유지하기 위해 매 3 ~ 4 그룹을 반복해야 할 것입니다.
오른쪽에서 왼쪽 허리 전체가 위로 당겨지고 허리는 매우 단단한 자세로 (즉, 긴장된 신경을 만들기 위해)
팁 : 몸을 앞으로 구부리지 말고 옆으로 가십시오. 왼손을 구부리면 손이 오른쪽으로 똑바로 구부러집니다.
스트레칭하면서 숨을 쉬어야합니다.
준비 작업 : 먼저 배꼽 바를 잠시 멈추고 뒤집을 준비를하십시오.
팁 : 복부 가슴, 스위블, 약 30 초 / 그룹 회전.
다음 동작은 복부, 회전 시간, 내쉬다, 허리를 위로, 끝까지 차례 때 내려 갈 것입니다.
결국 돌아서, 꽉 허리를 느낄 것입니다, 끝까지 회전, 의미는 건조 지방 지방의 모든 세 계층을 설정하는 것입니다.
비틀림의 장점은 허리 라인을보다 강력하게 만들 수 있으며, S 커브는 이런 식으로 벗어나는 것입니다.
첫 번째 복부 가슴이 똑같이 숨을 거두었습니다. 두 손을 완전히 밖으로 내밀 수 있도록 사람이 조용히 손을 쥐고있는 것처럼 보입니다.
이 운동은 허리를 강화하는 것입니다, 당신은 분명히 양쪽에서 허리가 꽉 스트레칭 상태에서 뻗어 있다고 느낄 수 있습니다.
30 초 / 그룹이 서서히 천천히 올라간다.
복부 가슴, 숨을 내 쉬어 라.
이것 다음에, 복부가 명백하게 운동을하고 느낄 것이다, 느린 속도, 그리고 마지막 호흡에,이 작은 행동을 보지 마라 오, 허리가 정말이 작은 움직임 사이에있다, 변화가 있었다 .
여러 곳에서 긴 배를 허리 당기고 배꼽을 제거하는 것이 더 효과적이라는 사실에주의를 기울여야합니다.
제발 늦게 먹고 너무 늦게 먹고, 복부 슈퍼 지방을 축적하기 쉬운, 위의 황제는 일반적으로 인스턴트 국수, 비스킷, 랍스터 등을 먹는 정크 푸드를 먹고, 선호 오후 전에 먹어.
내가 두 저녁을 먹는 한, 즉각적으로 1 킬로그램의 노란색 지방이 나에게 보내졌고, 전분, 설탕, 지방이 풍부한 사람들이 지방 축적을 일으킬 것입니다.
야간 신진 대사는 음식의 칼로리가 아무리 낮 으면서도 느려집니다. 자러 가기 전에 4 ~ 6 시간을 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 이미 배가되면 6시 이전에 끝나고 배꼽의 효과는 더 높아집니다. 분명히 말했다.
과일과 채소를 매일 먹으려고하는 것은 당연히 당신을 끝없는 광기라고 부르는 것이 아니라 올바른 과일과 채소라고 부르는 것이고 이것은 영양 가치가 높은 과일의 일부이지만 칼로리가 그렇게 높지는 않습니다. 이 타입을 먹는 것이 낫습니다.
로 허우 페이 지 과일과 야채 섬유가 있기 때문에, 설탕이 너무 높으면 포함 (바나나, 파인애플과 같은,하지만 열이 많이 축적 너무 많이 먹는) 일부 과일이 있기 때문에, 체중 감량 과일 의지하지 않은 식사를 할 때 전 품질, 변비를 방지 할 수 있습니다, 변비가 아래로 보이지 않는, 그는 신체의 신진 대사와 건강에 영향을 미칠 것이다, 신진 대사가 좋지 않아, 허리 고기는 너무 오래 부드럽고 낮은 복부는 상대적으로 평평하므로, 밖으로 실행하는 것은 매우 쉽습니다.
아를 마시는 아무것도, 술 한 잔 마시고, 먹을 수있는 카드 수백, 짭짤한 반찬을 가리 키도록 사용될뿐만 아니라, 먹는 카드의 수백, 그리고 마시는 와인은 정말 명확하지 않습니다 당신이 부종에만 의존하는 경우에도 감소, 감소가 단순히 그렇게 간단하지 않습니다,이 삶, 심지어 며칠 동안, 사람들은 즉시 지방해야합니다 친구 야.
실온에서 물을 많이 마시고, 이전 첩이 언급 했었지만, 얼음 물을 마시지 않고 얼음을 먹지 마라. 얼음이 더 낮은 온도의 아들을 만들 것이므로, 지방 여단은 하복부의 아들을 보호하기 위해 보내질 것이다. 나왔다.
문서를 보면서 자신의 자세를 보면 그것이? 많은 허리 지방이 많은 사람들, 단지 앉아서 앉아, 산책도 좋은 요하지 방법이다. 똑바로 복부를 추가해야합니다, 복부는 오랫동안 닫습니다 , 상태를 강화하는 데 사용됩니다, 그것은 복부 근육이 지방의 습관, 다음 축적을 완화하고 밖으로 몰래 발생하지 않습니다.
사실, 적절한 시간 TV를 시청 일반적으로, 당신은 허리의 움직임에 너무 거기에 허리를 걸어 갈 수 있습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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