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Donc, pour le dire sans ambages, la façon la plus efficace de perdre du poids est de les «tourner» et de les «étirer» pour qu'ils puissent bouger. Bien que les trois mouvements suivants ne vous permettent pas d'avoir un tour de taille de 21 pouces, A 1, 2 pouces est le peuple a battu la poitrine pour assurer les amis.Les pièces de sport doivent être serrés, auront l'effet de l'exercice.
Commencez par l'extension la plus simple de la taille, les jambes ouvertes et les épaules en position debout, les mains et les autres aussi droites que la tête, puis les mains et les doigts croisés.
(À ce stade, la graisse de la taille, devrait être étiré pour étirer l'état serré Oh)
Le bas du corps sur le côté de la courbe, en flexion, nous devons maintenir la posture de 5 secondes, donc sont les mêmes.
Cela peut être mince à la taille super mince, ainsi que la viande de taille la plus détestée.
Habituellement moins d'exercer de nouveaux amis, vous pouvez environ 5 fois / groupe, chaque fois pour maintenir 5 secondes, seulement pour l'autre côté du sport vétéran devra faire à plusieurs reprises 3 à 4 groupes.
A droite, toute la taille à gauche est tirée vers le haut, et la taille est dans une position très serrée (c'est-à-dire qu'il est correct pour lui de devenir nerveux)
Astuce: Ne pliez pas votre corps vers l'avant, mais allez-y juste à côté, alors pliez votre main gauche en pliant vos mains vers la droite.
En étirant, respirez.
Action préparatoire: d'abord une barre de ventre, attendez un moment pour être prêt à commencer à inverser.
Astuce: poitrine abdomen, pivotant, environ pivotant 30 secondes / groupe.
L'action suivante, est de descendre lorsque l'abdomen, pivoter le temps, expirer, tourner la taille vers le haut, se tourner vers la fin.
Tournez-vous à la fin, vous sentirez la taille serrée, tourner à la fin, la signification est de faire sécher les trois couches de graisse grasse.
Les avantages de la torsion peuvent également rendre le tour de taille plus puissant, la courbe S doit être hors de cette façon.
Le même premier abdomen poitrine, a haussé son souffle. Il semble qu'une personne, en tirant silencieusement vos mains, de sorte que les deux mains peuvent être complètement étendues.
Ce mouvement est de renforcer la taille, vous pouvez évidemment sentir que la taille des deux côtés sont étirés étirés hors de l'état.
30 secondes / un groupe lentement et ensuite aller.
Abdomen poitrine, soulevez expirez.
Celui-ci sur le prochain, va sentir l'abdomen est évidemment faire de l'exercice, la vitesse lente, puis sur le dernier souffle, ne regardez pas cette petite action Oh, la taille est vraiment entre ce petit mouvement, a eu un changement .
Il y a plusieurs endroits à faire attention à être plus efficace pour éliminer le ventre, pour récupérer la traction de la taille disparue depuis longtemps.
Se il vous plaît dire au revoir tard, manger trop tard, en fait, abdominale super facile à accumuler de la graisse, le ci-dessus est Fei Jie habituellement manger de la malbouffe, manger des nouilles instantanées, des biscuits, homard, etc. Mange-le.
Tant que je mange deux soupers, immédiatement plein de kilogrammes de graisse jaune envoyé à moi, il ya ceux riches en amidon, sucre, aliments gras, provoquera l'accumulation de graisse.
Le métabolisme de nuit devient lent, peu importe comment bas les calories de la nourriture. Il est préférable de ne pas manger 4 à 6 heures avant d'aller au lit.Si déjà le ventre, il peut se terminer avant 6 heures, l'effet du ventre sera plus Évidemment dit.
Essayer de manger des fruits et des légumes tous les jours, si vous pouvez, bien sûr, ne pas vous appeler une folie sans fin, mais aussi de bons fruits et légumes, ce sont des fruits de haute valeur nutritionnelle, mais la calorie n'est pas si élevée, Il vaut mieux manger ce type.
Comme auparavant, quand veulent Hou Fei Ji à perdre du poids, manger des fruits ne penchez pas, parce qu'il ya des fruits additionnés de sucre est trop élevé (comme les bananes et les ananas, mais manger trop accumulé beaucoup de chaleur), parce que les fruits et légumes contiennent des fibres la qualité, peut prévenir la constipation, la constipation ne pas regarder en bas, il aura une incidence sur le métabolisme et la santé du corps, le métabolisme est pas bon, la viande de taille est très facile à manquer, tant que lisse, le bas-ventre sera relativement plat.
Rien à boire ah, boire un verre d'alcool, c'est à dire, des centaines de cartes à manger, plus la boisson sera utilisée pour pointer des plats d'accompagnement salés, mais aussi des centaines de cartes à manger, et le vin est très peu clair, pas Si vous venez de compter sur l'œdème, même si le déclin, le déclin n'est tout simplement pas si simple, aussi longtemps que cette vie, même quelques jours, les gens doivent être gros immédiatement C'est amis
Buvez beaucoup d'eau à température ambiante, la concubine précédente avait mentionné, bien ne buvez pas d'eau glacée et mangez de la glace, les choses de glace rendront le fils de la température inférieure, de sorte que la graisse brigade sera envoyée pour protéger le fils, le bas-ventre Est sorti
Tout en regardant l'article, regardez leur posture est la façon dont il? Beaucoup de graisse de la taille et plus de gens, pas seulement assis et assis, marcher, ni prendre un bon yo. Assurez-vous d'ajouter l'abdomen debout, abdomen pour fermer pendant longtemps , sera utilisé pour renforcer l'état, il ne causera pas les muscles abdominaux pour se détendre habituelle, l'accumulation de graisse, puis furtivement.
En fait, lorsque vous regardez la télévision, vous pouvez vous retourner et laisser votre taille bouger.
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