Comer la pérdida de peso de la fruta es un método de pérdida de peso largamente perdido, pero en la práctica, algunas personas comen fruta es delgada, y algunas personas comen fruta pero grasa. ¿Puede comer fruta al final puede perder peso? ¿Cuáles son las precauciones para comer fruta durante la pérdida de peso? ?
Coma la fruta no puede bajar de peso?
Y una variedad de alto contenido de azúcar, alimentos ricos en calorías, en comparación con la fruta, por supuesto, es bajar de peso.
La mayor parte del calor de la fruta es relativamente baja, y el agua es relativamente alto, comer puede tener una buena sensación de saciedad. Y frutas ricas en oligoelementos, es muy bueno para el cuerpo.
Pero sabemos que pesar un alimento puede hacernos gordos, además de mirar las calorías, el contenido de azúcar también es importante como las copas de los carbohidratos, el azúcar para las carnes largas puede decirse que es una existencia muy aterradora.
El contenido de azúcar de la fruta no es bajo:
Incluso si elige un contenido bajo de azúcar de la fruta, no es fácil controlar el peso. Con la sandía roja de verano, por ejemplo, ¿cuántas personas frente a la sandía son una pieza pequeña en lugar de la mitad como una unidad?
El control de los componentes no es bueno, cada minuto es un tempo de consumo excesivo de azúcar. Además, aunque la fruta tiene ciertas ventajas en términos de vitaminas, pero en sí misma es la falta de algunas de las cosas necesarias del cuerpo, como proteínas, grasas, etc. Si solo a ciegas Sepa que para comer fruta para adelgazar y rechazar otros alimentos, entonces es fácil la desnutrición, embarcarse en un camino poco saludable.
Por lo tanto, la pérdida de peso puede comer fruta, pero le gustaría depender de la luz para comer fruta para perder peso, no se recomienda, incluso si se trata de perder peso, una dieta equilibrada, la nutrición es muy importante.
Además, coma fruta durante la pérdida de peso, algunos malentendidos no intervienen:
4 grandes malentendidos de frutas no pisadas
1. Cuando la fruta seca la fruta para comer
Hay una variedad de frutas secas en el mercado hoy en día, como frutas en conserva, frutas confitadas y vegetales y papas fritas, pero en realidad no son frutas secas.
¿Cuál es la verdadera fruta seca no se agregan, bombeo directo de agua de fruta seca.
Este tipo de fruta seca, aunque no se evita en el proceso de producción de pérdida, pero para maximizar la retención de frutas y nutrientes, se puede decir que la esencia de la fruta se concentra.
Sin embargo, además de los nutrientes concentrados, el azúcar también se concentra ...
Para la fruta seca, se puede decir que el 70% del azúcar no es bajo en calorías.
Por lo tanto, es costumbre comer fruta seca como fruta para prestar atención, y la mayoría de ustedes come azúcar, ¡ah!
2. Cuando bebe jugo de fruta para comer
El jugo también es un área minada que es fácil de pisar.
Mucha gente piensa que exprimido del jugo de fruta, puro y libre de contaminación natural, es que ese afuera coqueto y cursi está lejos del loto blanco.
Pero, de hecho, esta parte del jugo se perderá parte de los nutrientes y antioxidantes, fibra dietética y muchas frutas se dejan en el interior de la pulpa, jugo de bebida ligera comer la carne puede ser una desventaja en la práctica.
Además, la saciedad es mucho más que el jugo de la fruta en sí, habría sido capaz de comer una manzana llena de jugo puede tener que ser reemplazado varias tazas, accidentalmente bebió demasiado.
3. Té de frutas con azúcar
En los últimos años, el té de frutas se ha convertido en una nueva red de color rojo, de alto valor, buen gusto, sin filtro, el círculo de amigos también está lleno de fuerza. La producción también es muy simple, cortar la fruta, preparar bolsas de té, agregar agua, poner miel / azúcar, Cocine por un tiempo, termine
Desde el calor, el calor del té de frutas es relativamente bajo, en comparación con otras bebidas, beber té de frutas es una buena opción.
Desde el punto de vista nutricional, cocinar esta acción para la pérdida de la nutrición no será genial, pero sí gran parte de la esencia de la fruta o en la carne en el interior, o para comer la carne.
Pero una cosa a tener en cuenta: cuando se cocina la fruta, sopa con agua Cadogan se volverá más ácida, debido a la adición de agua va a diluir el azúcar, pero el esfuerzo se diluirá iones de hidrógeno de liberación de ácidos orgánicos cruzada de múltiples llevado disminución no es amargo obviamente, por lo que tenemos que añadir una gran cantidad de azúcar al gusto. normalmente beber dos recipiente pequeño (por tazón 150 ~ 200 ml) té de frutas endulzadas, irá a beber 30 gramos de azúcar.
Si usted quiere perder peso, entonces a través de té de frutas, azúcar Este paso es necesario prestar atención, o beber bebidas dulces y la diferencia no es muy grande.
4. menudo comen frutas enlatadas
En general, cuanto más complejo sea el proceso, más la pérdida de nutrientes. Y con el fin de ahorrar, los fabricantes se sumará una gran cantidad de productos químicos en latas a la preservación, conservación, ya sea para el punto de vista o perspectiva de la pérdida de peso de la salud, comer frutas enlatadas son muy Si realmente quieres comer fruta directamente para comer fresca será mejor.
