방법은 오랜 시간 동안 인기가 과일 다이어트 체중 감소를 먹고 있지만, 실용적인 관점에서, 어떤 사람들은 과일 얇은 먹고, 어떤 사람들은 과일하지만 지방을 먹는다. 그래서 당신이 무게를 잃을 수 없습니다 결국 열매를 먹지? 먹고 과일을, 어떤주의 사항은 체중 감소 동안 할 ?
과일을 먹으면 체중이 줄어들 수 있습니까?
그리고 높은 설탕, 높은 칼로리 음식의 다양한 과정의 비교 과일, 체중을 잃게하는 것입니다.
과일의 열 대부분이 상대적으로 낮고, 물이 상대적으로 높은, 그것은 물림의 좋은 감각을 가질 수 있습니다 먹는다. 그리고 미량 원소가 풍부한 과일, 몸에 매우 좋다.
그러나 우리는 음식의 무게를다는 것이 우리를 뚱뚱하게 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다. 칼로리를 보는 것 외에도 설탕 함량은 탄수화물 꼭대기로 중요합니다. 긴 고기에 대한 설탕은 매우 무서운 존재라고 할 수 있습니다.
과일의 설탕 함량이 낮지 않습니다.
과일의 설탕 함량을 낮추더라도 체중 조절이 쉽지 않습니다. 예를 들어, 여름 수확 된 적 과일 수박, 예를 들어, 수박에 얼마나 많은 사람들이 한 조각으로 반보다는 작은 조각입니까?
성분 조절은 좋지 않습니다. 매 순간은 과도한 설탕 소비의 템포입니다. 또한 과일에는 비타민면에서 장점이 있지만 단백질, 지방 등과 같은 신체의 필요한 것들이 결핍되어 있습니다. 체중 감량을 위해 과일을 먹고 다른 음식을 거절하면 영양 실조가 쉽고 건강에 좋지 않은 길을 떠납니다.
따라서, 체중 감량 과일을 먹을 수 있지만 무게를 잃는 과일을 먹는 빛에 의존하고 싶습니다, 그것은 무게, 균형 잡힌 식단을 잃는 것입니다하더라도, 영양은 매우 중요합니다.
또한, 체중 감량 동안 과일을 먹어, 몇 가지 오해가에 단계하지 않습니다 -
4 가지 큰 과일 오해가 흘러 가지 않습니다.
1. 과일 과일 마른 과일
오늘날 보존 과일, 설탕에 절인 과일, 채소 및 칩과 같은 다양한 말린 과일이 있지만, 실제로 말린 과일은 아닙니다.
진짜 건조 과일은 추가되지 않고 직접 건조 과일 물을 펌핑합니다.
이런 종류의 말린 과일은 비록 손실의 생산 과정에서 피할 수는 없지만 과일과 영양소의 보존을 최대화하기 위해 과일의 본질이 집중되어 있다고 할 수 있습니다.
그러나 농축 된 영양소 이외에 설탕 또한 농축되어 있습니다 ...
말린 과일의 경우 설탕의 70 %가 칼로리가 적지 않다라고 말할 수 있습니다.
따라서 과일에 말린 과일을주의 깊게 먹는 것이 관습이며, 대부분 설탕을 먹습니다.
2. 먹을 때 과일 주스를 마실 때
주스는 또한 쉽게 밟을 수있는 채광 지역입니다.
많은 사람들은 순수한 자연적인 무공해의 과일 주스에서 짜낸 것으로 생각합니다. 그 시시한 치즈 같은 외부는 흰 연꽃에서 멀리 떨어져 있다는 것입니다.
그러나 실제로, 주스의이 양상은 영양분과 산화 방지제를 잃을 것이고,식이 섬유의 많은 과일은 과일에 머무르는 것이고, 가벼운 과일 주스는 펄프를 먹지 않는 것이 상당히 단점이 될 수 있습니다.
또한, 주스의 충만감은 과일 자체보다 훨씬 더 많은 사과를 먹었을 것입니다 과일 주스로 대체 할 수 있습니다 실수로 여러 컵을 마실 수 있습니다.
3. 설탕과 과일 차
최근 몇 년 동안, 과일 차는 새로운 네트워크 빨강, 높은 가치, 친구의 원을 만든 필터도없이 좋은 맛이되었다 또한 생산도 매우 간단 과일을 자르고, 티백을 준비, 물을 추가, 꿀 / 설탕을 넣어, 한동안 요리하다, 끝내라.
더위에서 과일 차의 열은 상대적으로 낮은, 다른 음료에 비해, 과일 차를 마시는 것이 좋은 선택입니다.
보기의 영양 관점에서, 영양의 손실에 대한이 행동은 위대하지 않지만, 과일의 본질 또는 육체 내부의 많은 부분, 또는 육체를 먹는 것입니다.
멀티 주도의 하락은 신없는 과일을 요리 할 때 물 카도 수프는 설탕을 희석 것 때문에 물을 추가로 더 산성 될 것입니다,하지만 노력은 유기산 릴리스 수소 이온이 교차하는 희석 될 것이다 : 그러나 한 가지주의해야 분명히, 우리는 맛 설탕을 많이 추가 할 필요가있다. 일반적으로 두 개의 작은 그릇을 마시는 가당 과일 차 (그릇 150 ~ 200 ㎖ 당), 설탕 30g을 마시 갈 것입니다.
그런 다음 과일 차를 통해 체중을 잃고 싶지 경우, 설탕이 단계는 달콤한 음료를주의하거나 마실 필요하며, 차이는 크지 않다.
4. 정기적으로 통조림 과일을 먹는다.
일반적으로, 더 복잡한 과정, 더 많은 영양분의 손실. 그리고 절약하기 위하여는, 제조업체는보기 또는 체중 감소의 관점의 건강 지점에 대해 매우있는 통조림 과일을 먹고 있는지, 보존, 보존에 캔에 화학 물질을 많이 추가합니다 당신이 정말로 신선한 과일을 먹고 싶은 경우 필요. 직접 잘 먹는다.
