फल वजन कम होने से वजन घटाने की विधि बहुत कम हो जाती है, लेकिन अभ्यास में, कुछ लोग फल खाने से पतले होते हैं, और कुछ लोग फल करते हैं लेकिन वसा खाते हैं। तो क्या अंत में फल खा सकता है वजन कम हो सकता है? वजन घटाने के दौरान फल खाने के लिए सावधानियां क्या हैं? ?
खाओ फल वजन कम कर सकते हैं?
और फलों की तुलना में उच्च-चीनी उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों की एक किस्म, वजन कम कर सकते हैं।
अधिकांश फल कैलोरी में कम हैं, और पानी अपेक्षाकृत अधिक है, पेट में खाने से परिपूर्णता और फल की अच्छी भावना हो सकती है, ट्रेस तत्वों में समृद्ध है, शरीर बहुत अच्छा है।
लेकिन हम जानते हैं कि भोजन का वजन हमें वसा बना सकता है, कैलोरी को देखने के अलावा, शर्करा सामग्री भी महत्वपूर्ण है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट सबसे ऊपर है, लंबे मांस के लिए चीनी बहुत ही भयावह अस्तित्व कहा जा सकता है
फल की चीनी सामग्री कम नहीं है:
यहां तक कि अगर आप फलों की कम चीनी सामग्री चुनते हैं, तो वजन को नियंत्रित करना आसान नहीं है। उदाहरण के लिए, गर्मियों में शुद्ध लाल फल के तरबूज, कितने लोग तरबूज के चेहरे में होते हैं, एक इकाई के रूप में आधे से ज़्यादा छोटे होते हैं?
घटक नियंत्रण अच्छा नहीं है, हर मिनट अत्यधिक चीनी खपत का एक गति है। इसके अलावा, हालांकि फल के पास विटामिन के मामले में कुछ फायदे हैं, लेकिन यह शरीर के कुछ आवश्यक चीजों की कमी है, जैसे कि प्रोटीन, वसा आदि। अगर केवल आँख बंद करके पता है कि वजन कम करने के लिए फल खाने के लिए और अन्य भोजन करने से इनकार करते हैं, तो यह कुपोषण के लिए आसान है, अस्वास्थ्यकर पथ पर लगना
इसलिए, वजन घटाने में फल खा सकते हैं, लेकिन वजन कम करने के लिए फल खाने के लिए रोशनी पर भरोसा करना चाहती है, भले ही वजन कम करना हो, संतुलित आहार, पोषण बहुत महत्वपूर्ण है।
इसके अलावा, वजन घटाने के दौरान फल खाएं, कुछ गलतफहमी आगे नहीं बढ़ पाती हैं -
4 बड़े फल गलतफहमी चलना नहीं है
1. जब फल सूखे फल खाने के लिए
आज बाजार में कई तरह के सूखे फल हैं, जैसे कि संरक्षित फल, सब्जी वाले फल और सब्जियां और चिप्स, लेकिन वे वास्तव में फल सूख नहीं रहे हैं।
असली सूखे फल क्या शामिल नहीं हैं, सीधे सूखे फल के पानी को पंप करते हैं।
इस तरह के सूखे फल, हालांकि हानि के उत्पादन की प्रक्रिया से बचा नहीं, बल्कि फलों और पोषक तत्वों की अवधारण को अधिकतम करने के लिए कहा जा सकता है कि फल का सार केंद्रित है।
हालांकि, केंद्रित पोषक तत्वों के अतिरिक्त, चीनी भी केंद्रित है ...
सूखे फल के लिए, यह कहा जा सकता है कि 70% चीनी कैलोरी में कम नहीं है।
इसलिए सूखे फल को फल के रूप में खाने के लिए प्रथा है, और आप में से अधिकांश चीनी आह में खाते हैं!
2. जब खाने के लिए फलों का रस पीता है
रस एक खनन क्षेत्र भी है जो कि कदम उठाना आसान है।
बहुत से लोग महसूस करते हैं कि चेहरे का रस बाहर निचोड़ा सामना करना पड़ता है करने के लिए, प्राकृतिक प्रदूषण मुक्त, चुलबुला कुतिया अब तक व्हाइट लोटस के बाहर उन लोगों की तुलना में कम है।
लेकिन वास्तव में, रस के इस हिस्से में पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट के कुछ खो देंगे, आहार फाइबर और कई फल का गूदा अंदर में छोड़ दिया जाता है, प्रकाश पेय रस खाने के मांस काफी व्यवहार में एक नुकसान हो सकता है।
इसके अलावा, तृप्ति फल के ही रस तुलना में कहीं अधिक है, एक सेब के रस से भरा खाने के लिए कई कप प्रतिस्थापित किया जा सकता है में सक्षम हो गया होता, गलती से बहुत ज्यादा पिया।
3. चीनी के साथ फलों का चाय
हाल के वर्षों में, फलों की चाय एक नया नेटवर्क लाल, उच्च मूल्य, स्वाद अच्छा बन गया है, बिना फिल्टर किए गए मित्रों के भी बल हैं। उत्पादन भी बहुत सरल है, फल काट कर, चाय की थैलियां तैयार करें, पानी डालें, शहद / चीनी डालें, कुक थोड़ी देर के लिए, खत्म करो
गर्मी से फल चाय की गर्मी अपेक्षाकृत कम है, अन्य पेय की तुलना में, फल चाय पीने से एक अच्छा विकल्प होता है।
पोषक तत्वों के दृष्टिकोण से, पोषण की हानि के लिए इस क्रिया को पकाना बहुत अच्छा नहीं होगा, लेकिन फल के अंदर या मांस के अंदर के कई सार या मांस खाने के लिए
लेकिन एक बात गौर करने योग्य जब फल पकाया, पानी Cadogan साथ सूप पानी के अलावा के कारण, अधिक अम्लीय हो जाते चीनी को धूमिल कर देगा होगा, लेकिन प्रयास पतला हो जाएगा कार्बनिक अम्ल रिहाई हाइड्रोजन आयन पार बहु के नेतृत्व वाली गिरावट खट्टा नहीं है जाहिर है, तो हम स्वाद के लिए चीनी का एक बहुत जोड़ने की जरूरत है। आम तौर पर दो छोटी कटोरी पीने मीठा फल चाय (कटोरा 150 ~ 200 एमएल प्रति), चीनी के 30 ग्राम पीने के लिए जाना जाएगा।
आप तो फल चाय के माध्यम से अपना वजन कम करना चाहते हैं, चीनी यह कदम ध्यान देना, या पीने के लिए मीठा पेय के लिए आवश्यक है और अंतर बड़ा नहीं है।
4. नियमित रूप से डिब्बाबंद फल खाएं
सामान्य तौर पर, अधिक जटिल प्रक्रिया है, और अधिक पोषक तत्वों की कमी है। और सहेजने के लिए, निर्माताओं रसायनों का एक बहुत डिब्बे में संरक्षण, संरक्षण के लिए जोड़ देगा, चाहे दृश्य या वजन घटाने के नजरिए के स्वास्थ्य बिंदु के लिए, डिब्बाबंद फल खाते हैं बहुत हैं आवश्यक। तुम सच में ताजे फल खाने के लिए चाहते हैं, तो सीधे बेहतर खाते हैं।
