Mangez méthode de perte de poids régime de fruits est très populaire depuis longtemps, mais d'un point de vue pratique, certaines personnes mangent des fruits minces, certaines personnes mangent des fruits, mais la graisse. Donc, manger des fruits à la fin vous ne pouvez pas perdre du poids? Mangez des fruits, quelles sont les précautions lors de la perte de poids ?
Mangez des fruits ne peut pas perdre du poids?
Et une variété de haute teneur en sucre, aliments riches en calories, les fruits par rapport bien sûr, est de perdre du poids.
La plupart de la chaleur de fruits est relativement faible, et l'eau est relativement élevé, manger peut avoir un bon sens de la satiété. Et les fruits riches en oligo-éléments, est très bon pour le corps.
Mais nous savons que peser un aliment peut nous faire grossir, en plus de regarder les calories, la teneur en sucre est aussi importante que les hauts de glucides, le sucre pour la viande longue peut être considéré comme une existence très effrayante.
La teneur en sucre des fruits n'est pas faible:
Même si vous choisissez une faible teneur en sucre du fruit, il n'est pas facile de contrôler le poids.Avec l'été filet de fruits rouges pastèque, par exemple, combien de personnes dans le visage de la pastèque, est un petit morceau plutôt que la moitié comme une unité?
Le contrôle des portions est pas bon, chaque minute est un excès de rythme sucre. Et, bien que les fruits ont un avantage en termes de vitamines, etc., mais il est lui-même le manque de quelques-unes des choses nécessaires pour le corps, tels que les protéines, les graisses, etc. Si seulement aveuglément Je sais que manger des fruits pour perdre du poids tandis que d'autres refusent la nourriture, il est alors facile à la malnutrition, malsaine a pris la route.
Donc, pour perdre du poids peut manger des fruits, mais compter sur la lumière de manger des fruits pour perdre du poids n'est pas recommandé, même si elle est de perdre du poids, une alimentation équilibrée, la nutrition est très important.
De plus, la période de perte de poids à manger des fruits, ne marchez pas sur un malentendu -
Ne marchez pas sur les quatre grandes erreurs de fruits
1. Placez le fruit séché lorsque le fruit à manger
Il existe sur le marché une variété de fruits secs, comme les fruits confits, les fruits confits, les légumes et les croustilles, mais ce ne sont pas vraiment des fruits secs.
Quel est le véritable fruit sec ne sont pas ajoutés, le pompage direct de l'eau de fruits secs.
Ce type de fruits secs, bien que non évités dans le processus de production de perte, mais pour maximiser la rétention des fruits et des nutriments, peut être dit que l'essence du fruit est concentrée.
Cependant, en plus des nutriments concentrés, le sucre est également concentré ...
Pour les fruits secs, on peut dire que 70% du sucre n'est pas pauvre en calories.
Donc, il est de coutume de manger des fruits secs comme des fruits à prêter attention, et la plupart d'entre vous mangez dans le sucre ah!
2. En buvant du jus de fruit à manger
Le jus est également une zone minée facile à franchir.
Beaucoup de gens pensent que pressé hors du jus de fruit, pur naturel sans pollution, est que ces cheesy coquette à l'extérieur est loin de lotus blanc.
Mais en fait, cet aspect du jus va perdre certains nutriments et antioxydants, et de nombreux fruits de la fibre alimentaire est de rester dans le fruit, le jus de fruits légers ne mange pas la pulpe peut être tout à fait un inconvénient.
En outre, le sentiment de plénitude du jus est bien plus que le fruit lui-même, aurait mangé une pomme peut être remplacée par du jus de fruit peut avoir plusieurs tasses, accidentellement bu plus.
3. Thé aux fruits avec du sucre
Ces dernières années, il est devenu un nouveau réseau de thé de fruits rouges, de haute valeur de couleur, savoureux, sans le cercle de cheveux grille de filtre d'amis est également force. La production est également très simple, couper les fruits, sachets de thé préparés, ajouter de l'eau, mettre le miel / sucre, Cuire pendant un moment, terminer
De la chaleur, la chaleur du thé aux fruits est relativement faible, par rapport à d'autres boissons, boire du thé aux fruits est un bon choix.
D'un point de vue nutritionnel, cette action ne sera pas grande pour la cuisson perte de nutriments, mais beaucoup de l'essence du fruit ou de la chair à l'intérieur, ou de la chair mis mangé.
Cependant, une chose à noter est que pendant la cuisson des fruits, la soupe devient plus acide à mesure que l'eau est ajoutée.Lorsque l'eau est ajoutée pour diluer le sucre, l'acide organique est dilué pour essayer de le libérer et faire tomber l'acidité Évidemment, donc vous devez ajouter beaucoup de sucre à l'assaisonnement. Habituellement, boire deux petits bols (150 ~ 200 ml par bol) de thé aux fruits du sucre, va boire dans 30 grammes de sucre.
Si vous voulez perdre du poids à travers le thé aux fruits, puis ajouter du sucre doit faire attention, ou boire et boire la différence n'est pas grande.
4. Mangez régulièrement des fruits en conserve
En général, plus le traitement est compliqué, plus la perte de nutrition.Afin de sauver, le fabricant ajoutera beaucoup de produits chimiques dans la boîte à la préservation, la préservation.Pas question d'un point de vue santé ou perte de poids, manger moins de fruits en conserve sont très Si vous voulez vraiment manger des fruits directement pour manger frais sera meilleur.
