La mayoría de personas están preocupadas por el estreñimiento. El estreñimiento no sólo afecta a la salud de las personas, recorrer un largo tiempo también puede causar estreñimiento abultamiento del vientre protuberante. Cómo hacer? Este es Xiao Bian introducir seis tipos de tratamiento dietético de golpe el estreñimiento a usted, ayudará a resolver Estreñimiento preocupado.
Bebe mucha agua
Beber mucha agua, la primera prioridad es resolver el problema del estreñimiento, debido a la escasez de agua, independientemente del método de usar, son menos eficaces. Si en el momento de la formulación de agregar fibra, beber mucha agua no es lo mismo, e incluso puede ser contraproducente, dando como resultado más grave Estreñimiento.
Coma dieta alta en fibra
Debido a que la fibra dietética puede promover el peristaltismo intestinal, acortar el tiempo de la comida a través de, por lo que la posibilidad de sustancias nocivas en contacto con la mucosa intestinal de los alimentos contenidos en la reducción, mientras que la fibra insoluble puede absorber parte de las sustancias nocivas, por lo que no puede llegar a la mucosa intestinal, la reducción de daños el riesgo de cáncer colorrectal reduce considerablemente. Además, ya que los alimentos ricos en fibra son características voluminosos, bajos en calorías, el consumo de estos alimentos puede dar a la gente una sensación de saciedad, y no comer demasiado calor de Papan moderna, es una bendición, porque la fibra dietética con hinchazón características, y por lo tanto algunos médicos podrían utilizar fármacos que contienen ingredientes de fibra vegetal natural, pidió que hacen dieta a tomar antes de las comidas y el agua, para que el estómago el espacio está ocupado, por lo que es imposible comer demasiado cuando comer la cena, para lograr el propósito de la dieta de pérdida de peso. al mismo tiempo, este tipo de medicamentos que contienen fibras vegetales también puede ser utilizado como suplementos, fibra dietética, tiene el efecto de prevenir o tratar el estreñimiento. Sin embargo, estos suplementos de fibra solo pueden complementar la 'fibra', no como productos alimenticios naturales que se pueden agregar a la fibra dietética, sino también para obtener otros nutrientes o Sustancias.
Coma más tipos de alimentos vegetales
La impresión puede ver a menudo las drogas o la publicidad médica y 'hemorroides' relacionados, y sus demandas para el estreñimiento es un problema de muchas personas. De hecho, más de plantas de alimentos de alimentos naturales puede resolver fácilmente el problema del estreñimiento y el cáncer, ya que las plantas Sex food no solo contiene fibra, sino también miles de fitoquímicos (plantas) diferentes, como las vitaminas C y E y el betacaroteno, todos los cuales pueden tener el potencial de eliminar los radicales libres y mejorar la función inmune. efecto. en el siglo XX, hoy en día, los alimentos naturales vegetales que aportan diversos beneficios seres humanos, sino también absolutamente no pueden ser sustituidas por otras cosas. por lo tanto se recomienda comer más granos enteros, legumbres, algas, raíces subterráneas (tallo) clase, verduras frescas y frutas de temporada y otros alimentos, beber mucha agua, no sólo por la fibra para evitar el estreñimiento, sino también por estos estudios están siendo actualmente entusiasta, y puede incluirse en diversos tipos de filas de plantas de vitaminas en el siglo XXI Los productos químicos hacen que el cuerpo sea más saludable y más enérgico.
Complemento con bacterias beneficiosas para promover la biomasa (prebióticos)
intestino humano contiene una variedad de bacterias beneficiosas, puede ayudar al cuerpo a mantener la salud intestinal, pero tenemos que proporcionar 'fuente de energía' - fibra dietética y oligosacáridos, si especial atención a la ingesta de estas bacterias beneficiosas han crecido sustancias en la dieta, es las bacterias pueden "levantar" más y más fuerte, mantener una buena salud convertirse en la primera línea de casas. cuando la fibra alimento llega al intestino grueso, se utilizarán las bacterias intestinales, efecto de la fermentación, dando como resultado estimular la peristalsis y promover la defecación el efecto de los ácidos orgánicos, y ácidos orgánicos puede ser la superficie de las grandes células de la mucosa del intestino delgado directamente, como fuente de energía, puede aumentar el metabolismo intestinal células de la mucosa, y por lo tanto tiene el efecto de mejorar la salud del intestino grueso, pero si se trata de bacterias buenas o malas bacterias, pueden El uso de fibra para fermentar, por lo tanto, para utilizar alimentos para desarrollar bacterias beneficiosas, debe utilizar 'oligosacáridos' para lograr el efecto deseado.
Oligosacáridos, que puede ser como fibra dietética, como las bacterias para producir ácidos orgánicos estimulan el peristaltismo, y ella puede promover el crecimiento de bacterias beneficiosas, la inhibición del número de bacterias malas, intestinal saludable pero es digno de mención: oligosacáridos que contienen comercialmente disponibles las bebidas, además de contener oligosacáridos, también contiene general de azúcar, no recomendamos que bebe actualmente en el mercado se han vendido varios jarabe de oligosacárido se puede utilizar en bebidas, o el consumo directo, para las bacterias intestinales Suplemento de comida
Finalmente, la prevención y el tratamiento del estreñimiento se cotejaron de la siguiente manera:
Tener suficiente agua
Además de las comidas en la sopa, beber por lo menos cinco a seis vasos de agua al día (si no la sopa cuando está comiendo, es necesario beber ocho vasos de agua), esta es la primera enfocada en resolver el estreñimiento. También puede levantarse en ayunas beber un vaso de agua fría, estimular los movimientos intestinales, para facilitar resultados. comer todo tipo de alimentos vegetales naturales, tales como granos enteros, frijoles secos, algas, clase subterránea raíz (tallo), verduras frescas y frutas de temporada y otros alimentos, ya sea Aumente el consumo de fibra, pero también acceda a varios tipos de fitoquímicos.
Con yogur para reemplazar los productos lácteos en general
Particularmente como bebida de leche de lactosa sin la enfermedad que la leche, bebida de yogur o comer yogur, para las bacterias intestinales que producen ambiente de crecimiento favorable, y puede aumentar la absorción de oligosacáridos de calcio. Moderación, Pero recuerde que de una pequeña cantidad (menos de 5 gramos por día) para aumentar, descubra su propio peso, para evitar la aparición excesiva de diarrea.
El ejercicio regular puede mejorar la función del cuerpo, también se verá afectada la actividad intestinal, y puede relajarse, ayudar a la motilidad intestinal y el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, lo sabemos: La presión va a matar las bacterias intestinales de.
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