대부분의 다이어트는. 변비로 고민 변비뿐만 아니라 사람들의 건강에 영향을 미치는 있으며, 또한 돌출 변비 배꼽 팽창을 일으킬 수 시간이 오래 간다. 수행하는 방법?이 샤오 총통 당신에게 변비 쿠데타의식이 치료 여섯 종류의 소개, 당신이 해결하는 데 도움이 변비에 문제가있다.
물을 충분히 마셔 라.
물을 충분히 섭취, 섬유를 추가의 물을 충분히 섭취하는 제제시의 경우, 우선은 없다.없이 사용할 방법의 물 부족 때문에 덜 효과적 변비의 문제를 해결하기 위해 동일한되어 있으며, 더 심각한 결과 역효과 수도 변비.
높은 섬유질 다이어트를 먹는다.
식이 섬유는 장의 연동 운동을 촉진 할 수 있기 때문에 장 점막, 피해 감소에 도달 할 수 있도록 불용성식이 섬유는 유해 물질의 일부를 흡수 할 수있는 반면, 감소에 포함 된 음식의 장 점막과 접촉하는 유해 물질의 가능성을 통해 음식의 시간을 단축 대장 암의 가능성은 크게 섬유가 풍부한 식품은 부피가 큰, 칼로리가 낮은 특성이 있기 때문에, 이러한 식품의 소비가 사람들에게 물림의 감각을 줄 수뿐만 아니라. 감소, 너무 많은 열을 먹지 않을 것이다 특성을 붓기 때문에 일부 의사는 천연 식물 섬유 성분을 포함하는 약물을 사용과식이 섬유가 식사와 물을하기 전에 수행하는 다이어트를 요구하기 때문에 현대 Papan, 그것은, 축복 위장 있도록 공간은 체중 감량 다이어트의 목적을 달성하기 위해, 저녁 식사를 먹을 때 불가능 너무 많이 먹고 만들기, 점유한다. 동시에, 식물 섬유 함유 약물의이 유형은 또한 보충제,식이 섬유로, 예방 또는 변비를 치료하는 효과가 사용할 수 있습니다. 그러나 이러한 섬유 보충제만을 보충 '섬유'수,하지 동시에 섬유의 식단을 보충뿐만 아니라 다른 영양소를 얻을 수있는 자연 식품 식품이나 물질.
더 많은 종류의 식물성 식품을 먹는다.
인쇄 자주 약물 또는 관련 의료 광고 및 '치질', 변비에 대한 그들의 요구 많은 사람들이 문제를 볼 수 있습니다. 사실, 자연 식품의 식품 공장보다 더 쉽게 변비와 암의 문제를 해결할 수, 식물 때문에 음식뿐만 아니라 섬유를 포함하고, 비타민 C와 E 및 베타 카로틴 등의 식물성 화학 물질 (식물)의 종류의 수천을 포함하는 모든 이러한 물질은, 그들은 등, 활성 산소를 제거하는 면역 기능을 향상 할 수 있습니다 효과. 20 세기 오늘날, 인간은 그래서 우리가 더 많은 전체 곡물, 말린 콩, 해초를 먹는 것이 좋습니다. 다양한 혜택을 가져올뿐만 아니라, 절대적으로 다른 것들로 대체 될 수없는 천연 식물 식품, 지하 루트 (줄기) 클래스, 신선한 야채와 계절 과일 및 기타 식품뿐만 아니라 섬유에 의해서가 아니라 또한 현재 열정적 인, 그리고 21 세기에 식물 비타민 계급의 여러 유형에 포함될 수있다 이러한 연구에 의해, 변비를 방지하기 위해 물을 많이 마시 몸이 건강하고 활기찬 할 수 있습니다 화학 물질.
박테리아의 성장 촉진 물질로 보충 (프리 바이오 틱스)
인간의 창자가 몸이 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다, 유익한 박테리아의 다양한 포함되어 있지만 우리는 '에너지 원'을 제공해야 -식이 섬유와 올리고당이 유익한 박테리아의 섭취에 특히주의가 다이어트에 물질을 성장 경우, 그것은이다 박테리아는 연동 운동을 자극하고 배변을 촉진 결과, 식품 섬유가 대장에 도달 할 때 호출됩니다., 장내 세균이 사용됩니다 점점 더 강한, 건강이 집의 첫 번째 줄이 될 유지 발효 효과 "인상"수 유기산, 유기산의 효과는 직접 대장 점막 세포의 표면 일 수있는 에너지 원으로 대사 장내 점막 세포를 증가시키고, 따라서, 대장의 상태를 향상시키는 효과가 있지만, 좋은지 나쁜지 박테리아 박테리아 여부 수도있다 섬유의 사용은 당신이 원하는 효과를 달성하기 위해 '올리고당'을 사용해야합니다, 유익한 박테리아를 육성하기 위해 음식을 사용하기 때문에, 발효합니다.
박테리아가 유기산이 연동 운동을 자극 생산하기 위해, 그녀는 유익한 박테리아의 성장, 장 건강에 나쁜 박테리아의 수의 억제를 홍보 할 수처럼 올리고당, 그것은,식이 섬유처럼 될 수 있지만 주목할 가치가있다 : 시판 포함 올리고당 음료, 올리고당을 포함하는 이외에, 설탕의 일반을 포함, 장내 세균, 음료에 사용할 수있는 몇 가지 올리고당 시럽, 또는 직접 소비를 판매 한 당신이 현재 시장에 마시는하지 않는 것이 좋습니다 음식 보충.
마지막으로, 변비의 실제 예방 및 치료는 다음과 같이 정리됩니다.
충분한 물을 마셔 라.
수프에서 식사뿐만 아니라, 이것은 변비 해결의 첫 번째 초점을 맞추고 (당신이, 당신이 8 잔의 물을 마실 필요가 먹고 그렇지 않으면 수프) 물을 하루에 적어도 5-6 잔을 마신다. 당신은 또한 금식을 얻을 수 있습니다 결과를 용이하게하기 위해, 배변을 자극, 차가운 물 한 잔을 마신다. 등 전체 곡물, 말린 콩, 해초, 지하 루트 (줄기) 클래스, 신선한 야채와 계절 과일 및 기타 식품 등의 천연 식물 식품의 모든 종류를 먹는 중 섬유 섭취량을 증가 시키지만, 다양한 유형의 식물성 화학 물질에 대한 접근성.
일반 유제품을 대체 할 요구르트
특히 유당 사람 우유 병없이 우유 음료, 요구르트 음료로 유리한 성장 환경을 생성 장내 세균, 요구르트를 먹고, 칼슘. 절도 올리고당의 흡수를 증가시킬 수있다, 하지만 명심 발생하는 과도한 설사를 방지하기 위해, 소량 (5 개 이상의 그램 일)로 증가하고, 무게를 찾을 수있다.
규칙적인 운동은 신체의 기능이, 장 활동도 영향을 받게됩니다 향상시킬 수 있습니다, 그리고 휴식 장 운동 및 장내 유익한 박테리아의 성장을 도울 수있다, 우리는 알고 : 압력은 장내 세균의의를 죽일 것이다.
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