La plupart des personnes à la diète sont troublés par la constipation. La constipation affecte non seulement la santé des gens, aller longtemps peut aussi causer renflement du ventre de la constipation en saillie. Comment faire? C'est Xiao Bian introduire six types de traitement alimentaire du coup d'état de la constipation pour vous, vous aider à résoudre Constipation troublée.
Buvez beaucoup d'eau
Buvez beaucoup d'eau, la première priorité est de résoudre le problème de la constipation, parce que la pénurie d'eau, peu importe la méthode Si, au moment de la formulation pour ajouter des fibres, boire beaucoup d'eau est de ne pas utiliser, sont moins efficaces. Même, et peut même être contre-productif, ce qui entraîne plus grave Constipation.
Mangez un régime riche en fibres
Parce que les fibres alimentaires peut favoriser le péristaltisme intestinal, réduire le temps de la nourriture à travers, ce qui rend les risques de substances nocives en contact avec la muqueuse intestinale de la nourriture contenue dans la réduction, tandis que les fibres insolubles peut absorber une partie des substances nocives, de sorte qu'il ne peut pas atteindre la muqueuse intestinale, la réduction des méfaits le risque de cancer colorectal considérablement réduit. en outre, parce que les aliments riches en fibres sont volumineux, les caractéristiques à faible teneur en calories, la consommation de ces aliments peut donner aux gens un sentiment de satiété, et ne pas manger trop de chaleur de Papan moderne, il est une bénédiction, car les fibres alimentaires avec des caractéristiques de gonflement, et par conséquent certains médecins utiliseraient des médicaments contenant des ingrédients de fibres végétales naturelles, a demandé personnes à la diète de prendre avant les repas et de l'eau, de sorte que l'estomac l'espace est occupé, ce qui rend impossible de manger trop quand manger le dîner, pour atteindre l'objectif du régime de perte de poids. en même temps, ce type de médicaments contenant des fibres végétales peut également être utilisé comme suppléments, les fibres alimentaires, a pour effet de prévenir ou traiter la constipation. Cependant, ces suppléments de fibres ne peuvent que compléter la «fibre», non pas comme des produits alimentaires naturels peuvent être ajoutés aux fibres alimentaires, mais aussi pour obtenir d'autres nutriments ou Substances.
Mangez plus de sortes d'aliments végétaux
L'impression peut voir souvent des médicaments ou la publicité médicale et « hémorroïde » liés, et leurs exigences pour la constipation est un problème de beaucoup de gens. En fait, plus que les plantes alimentaires des aliments naturels peut facilement résoudre le problème de la constipation et le cancer, parce que les plantes Les aliments sexuels contiennent non seulement des fibres, mais aussi des milliers de composés phytochimiques différents (plantes), tels que les vitamines C et E et le bêta-carotène, qui peuvent tous potentiellement éliminer les radicaux libres et améliorer la fonction immunitaire effet. au XXe siècle aujourd'hui, les aliments naturels de plantes que les humains apportent divers avantages, mais aussi ne peuvent absolument pas être remplacé par d'autres choses. nous recommandons de manger des grains entiers, les haricots secs, algues, racines souterraines (tige) classe, fruits et légumes frais de saison et d'autres aliments, boire beaucoup d'eau, non seulement par la fibre pour prévenir la constipation, mais aussi par ces études sont actuellement enthousiastes, et peuvent être inclus dans divers types de rangs de vitamine végétale du XXIe siècle Les produits chimiques rendent le corps plus sain et plus énergique.
Compléter avec des bactéries bénéfiques pour favoriser la biomasse (prébiotiques)
intestin humain contient une variété de bactéries bénéfiques, peut aider le corps à maintenir la santé intestinale, mais nous devons fournir des « source d'énergie » - fibres alimentaires et oligosaccharides, si une attention particulière à l'apport de ces bactéries bénéfiques ont augmenté substances dans l'alimentation, il est les bactéries peuvent « augmenter » de plus en plus forte, maintenir une bonne santé deviennent la première ligne de maisons. lorsque la fibre alimentaire atteint le gros intestin, les bactéries intestinales seront utilisées, l'effet de la fermentation, ce qui stimule le péristaltisme et promouvoir la défécation l'effet des acides organiques et des acides organiques peut être la surface des grandes cellules muqueuses intestinales directement, en tant que source d'énergie, peut augmenter le métabolisme des cellules de la muqueuse intestinale, et a donc pour effet d'améliorer la santé du gros intestin, mais si elle est bactéries bactéries bonnes ou mauvaises, peut L'utilisation de la fibre pour fermenter, donc, pour utiliser la nourriture pour développer des bactéries bénéfiques, vous devez utiliser des «oligosaccharides» pour obtenir l'effet désiré.
Oligosaccharides, il peut être comme des fibres alimentaires, comme des bactéries pour produire des acides organiques stimulent le péristaltisme, et elle peut favoriser la croissance des bactéries bénéfiques, l'inhibition du nombre de mauvaises bactéries, mais en meilleure santé intestinale il convient de noter: disponibles dans le commerce oligosaccharides contenant boissons, en plus des oligosaccharides contenant, contient également général de sucre, ne recommande pas que vous buvez actuellement sur le marché ont été vendus plusieurs sirop oligosaccharidique peut être utilisé dans les boissons ou la consommation directe, pour les bactéries intestinales Supplément de nourriture.
Enfin, la prévention et le traitement de la constipation sont regroupés comme suit:
Avoir assez d'eau
En plus de la soupe dans le dîner, boire au moins cinq à six verres d'eau par jour (si vous mangez sans soupe, vous devez boire huit verres d'eau), c'est la première priorité pour résoudre la constipation.Vous pouvez également se lever le jeûne Buvez un verre d'eau froide et stimulez le péristaltisme et les selles du gros intestin.Mangez plus d'aliments naturels tels que les grains entiers, les haricots secs, les algues, les racines souterraines (tiges), les légumes frais et les fruits de saison. Augmenter l'apport en fibres, mais aussi l'accès à divers types de composés phytochimiques.
Avec du yogourt pour remplacer les produits laitiers généraux
Surtout parce que le lactose n'est pas du lait et ne peut pas boire de lait, vous pouvez boire du yogourt ou manger du yogourt, pour que les bactéries bénéfiques dans l'intestin créent un environnement favorable à la croissance et augmentent l'absorption du calcium. mais garder à l'esprit est augmenté d'une petite quantité (pas plus de cinq grammes par jour), et de trouver le poids, afin d'éviter la diarrhée excessive se produit.
L'exercice régulier peut améliorer la fonction du corps, l'activité intestinale sera affectée, tandis que vous pouvez vous détendre, est propice au péristaltisme intestinal et la croissance intestinale des bactéries bénéfiques, vous savez: la pression va tuer les probiotiques intestinaux.
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