Mucha gente ve este título se preguntaría, cómo el sueño puede bajar de peso? Xiao Bian hoy para romper a través de lo de todos visión de la vida, durmiendo charla perder peso en ello en detalle.
De acuerdo con experimentos científicos mostraron que: En el sueño profundo, el cerebro humano segrega grandes cantidades de la hormona del crecimiento, esta hormona guiará la grasa corporal en energía cuando las personas carecen de sueño, una hormona del crecimiento in vivo, llamada grelina podría surgir de esta. hormonal puede llevar a la gente a apetito, mientras que la leptina en un nivel in vivo llamada 'leptina' caerá, este 'leptina' responsable de dar a enviar señales de saciedad '', que significa menos si usted tiene o no reducirá la percepción de saciedad, fácil de comer demasiado. además, cuando te falta el sueño, lo que desea comer, pero también quieren comer alimentos menos saludables, especialmente deseosos de cualquier carbohidrato simple, como el chocolate, pastas y dulces, porque se convierten en energía más rápido. como resultado, el sueño comer menos, ¿cómo no nos grasa?
Hora de dormir todos los días cuánto sería apropiado?
Si duerme menos de 7-9 horas de duración, o sueño irregular, que tendrá un efecto acumulativo cada vez más negativa, la secreción de elementos finos '' irá perdiendo su función original.
Pruebe antes de las 23:00 del sueño, puede ayudar al cuerpo a desintoxicarse 23:00-02:00 es la desintoxicación del cuerpo de la hora de máxima audiencia, el hígado y otros órganos comienzan desintoxicación desintoxicación, ayuda al cuerpo a limpiar los desechos, eliminar toxinas después del metabolismo. Al mismo tiempo, antes de las 11:00 es mejor piel en el mantenimiento de la tarde, lo mejor es ir a la cama en este momento, ya sea en el cuerpo o la piel, son buenas.
Almuerzo diario, pero no más de 30 minutos, de lo contrario puede causar dolores de cabeza y otros problemas, 13-14 puntos, la mayoría de las personas tendrá un deterioro físico, luego tomar una siesta por un tiempo ayuda a aliviar la fatiga y restaurar la fortaleza mental, y antes Dormir un poco menos por la noche. El tiempo de espera de 30 minutos es apropiado, la otra siesta no demasiado tarde, la siesta de la tarde después de las 15:00 afectará la calidad del sueño por la noche.
¿Precauciones antes de la dieta a la hora de acostarse?
La cena es mejor comer cuatro horas antes de irse a la cama. Además de la cena, lo mejor es no comer la cena antes de ir a comer la cama y la bebida siempre ha sido un tabú para bajar de peso, sino también beber menos agua. Además, algunos de los malos hábitos tienen que cambiarse cambio, como la Internet como para comer mientras ve la televisión, es muy fácil acumular grasa, pero comer demasiado antes de ir a dormir, es fácil de hacer que la gente excitada, más no es fácil dormir, este sueño le afecta directamente el efecto de la pérdida de peso oh! Una taza de leche antes de acostarse ayuda a calmar y mejorar la calidad del sueño, la leche contiene un triptófano y puede tener un efecto sedante como los aminoácidos.
¿Cuáles son los patrones de sueño?
Tipo fetal
Dormir postura puede relajar los músculos, los órganos internos como el corazón, la opresión del tubo digestivo y la vejiga menos. Sin embargo, cuando se duerme sobre sus espaldas, ya que la base de la lengua cae hacia atrás y relajarse, y conecte la garganta, afectan las vías respiratorias abiertas.
Tipo de registro
Cuando duermo, un lado de mi cuerpo está acostado, mis manos están cerca de mi cuerpo, una persona que es tolerante, le gusta permanecer en la multitud, confía en los extraños, pero puede ser fácilmente engañado.
Tipo de anhelo
Posición para dormir Yoga: Estirar las extremidades mientras duerme Este tipo de persona es aficionada a la moda, el gusto y disfruta de una vida muy cómoda.
Tipo de caída libre
Liberar el tipo de caída es bueno para el cuerpo de digerir, la panza dormir boca abajo, la cara vuelta hacia un lado, con las manos sobre la almohada. Este tipo más gente como la emoción, valiente, menos Gu Ji, el corazón puede ser algo de nerviosismo, de piel fina. No les gusta que los critiquen, ni les gusta la situación extrema.
Postura de gato
Los gatos tienen muchos tipos de patrones de sueño, pero después de un largo período de observación experimental, los expertos británicos en ciencia del gato descubrieron que la mayoría de los gatos domésticos dormían la mayor parte del tiempo en el lado derecho del cuerpo y sus patas traseras estaban ligeramente flexionadas. Cerca del lado derecho de la cabeza, queda naturalmente natural hacia abajo y ligeramente enderezado.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
