많은 사람들은이 제목이 의아해하는 방법을 볼 수있을뿐만 아니라, 체중 감량? Xiaobian 인생에 대한 모든 사람의 전망을 깨고,이 문제를 체중 감량하기 위해 자고.
사람들이 잠이의 급증 할 생체 내 성장 호르몬이라 불리는 그렐린이 부족하면 깊은 잠에서 인간의 두뇌가 성장 호르몬을 다량 분비되며,이 호르몬은 에너지로 체지방을 안내 할 것입니다 : 과학 실험에 따르면 것으로 나타났다. 호르몬은 식욕에 사람들을 이끌 수있다 '렙틴'수준이라는 생체 내에서 렙틴 드롭 반면, '물림'신호를 보내주는 책임이 '렙틴'은, 당신이이 덜할지 여부를 의미 또한 수면이 부족할 때 먹을뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 음식, 특히 초콜릿과 같은 간단한 탄수화물 음식에 대한 열망을 원합니다. 파스타와 사탕은 에너지로 더 빨리 전환되기 때문에 결과적으로 수면을 적게 먹고 지방은 없습니까?
매일 얼마나 많은 수면 시간이 적당합니까?
미만 7-9시간 긴, 또는 불규칙한 잠을자는 경우가 점점 더 부정적 누적 효과, 점차 원래의 기능을 잃게됩니다 '얇은'요소의 분비를해야합니다.
23시 수면 전에 시도, 몸이 2시부터 23시까지가 황금 시간대의 몸의 해독이다 독을 제거 도움이 될 수 있습니다, 간 및 다른 기관은 해독 해독, 폐기물을 청소 신진 대사 후 독소를 제거하기 위해 몸을 도움 시작합니다. 동시에 11:00 전에 밤 유지 관리의 최고로 피부, 그것은이 시간에 잠자리에 가장 좋은, 신체와 피부 모두 좋은 것입니다.
점심은,하지만 30 분 이상, 그것은, 두통 등의 문제가 발생할 수 13 ~ 14 점 사이, 대부분의 사람들의 체력은 경기 침체,이 시간이 잠시 피로를 해소하고 정신 복원하는 데 도움을 위해 낮잠을, 그리고 전합니다 약간 잠을 잘 자고 밤을 잠가요. 30 분간 기다리는 것이 적절합니다. 다른 낮잠은 너무 늦지 않습니다. 오후 낮잠은 밤 15시 이후에 잠자기의 질에 영향을줍니다.
취침 전의주의 사항?
저녁 식사는 자기 전에 네 시간 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 저녁 식사뿐만 아니라, 항상 무게를 잃는 금기되었습니다 침대 음식에 가기 전에 저녁을 먹고, 또한 물을 적게 마시하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 나쁜 습관 중 일부는 변경 될 수 있습니다 변화, 인터넷 텔레비전을 볼 때, 지방이 축적 매우 쉽게 먹을 수 있지만, 잠자기 전에 너무 많이 먹고 싶은 등, 사람들이 흥분하기 쉬운, 더 잠을하는 것은 쉽지 않다,이 잠 직접 체중 감량 아의 효과에 영향을 미칠 것입니다! 침대에 가기 전에 우유 한잔은 수면의 질을 달래고 개선시키는 데 도움이되며, 우유에는 트립토판이 들어있어 아미노산으로 진정 효과를 나타낼 수 있습니다.
수면 패턴은 무엇입니까?
태아 형
혀의 기반이 다시 떨어지는 휴식과 목을 연결 때문에, 그들의 뒤에 잘 때 자세 잠자는 것은 근육을 휴식을 취할 수 있습니다, 예를 들면 심장, 위장관 및 방광의 압박과 내부 장기는 적어도. 그러나기도가 열려에 영향을 미칩니다.
로그 유형
신체의 수면 주입 측, 몸에 가까운 손. 군중에 머물 좋아하는이 태평 한 성격 유형은 낯선 사람을 신뢰하지만 쉽게 속아 수 있습니다합니다.
갈망 형
요가 자고있는 자세 : 잠 들어있는 동안 사지를 펴고있는이 유형의 사람은 패션과 맛이 좋아서 매우 편안한 생활을 즐깁니다.
자유 낙하 식
몸이 소화하기 위해 배 아래로 얼굴을 수면에 대한 자유 낙하 형이 좋은, 얼굴이 옆에 베개에 한쪽 손을 돌렸다. 흥분, 용기, 이하 구 지와 같은 이러한 유형의 대부분의 사람들은 마음이 좀 신경 과민, 얇은 피부 될 수있다. 그들은 비판 받기를 좋아하지도 않으며 극한 상황을 좋아하지도 않습니다.
고양이 자세
고양이는 여러 종류의 수면 패턴을 가지고 있지만 장기간의 실험 관찰 후에 영국의 고양이 과학 전문가들은 대부분의 가정 고양이가 대부분의 시간을 신체의 오른쪽으로자는 것을 발견했으며 뒷다리는 약간 구부러졌습니다. 머리의 오른쪽에 가깝게, 자연스럽게 자연스럽게 아래를 향하게하고 약간 곧게 만듭니다.
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