बहुत से लोग इस शीर्षक आश्चर्य होता देखते हैं, कैसे नींद आज वजन? जिओ बियान खो सकते हैं जीवन पर क्या हर किसी के दृष्टिकोण के माध्यम से तोड़ने के लिए, विस्तार से इसके बारे में खो वजन बात सो।
वैज्ञानिक प्रयोगों के अनुसार पता चला है कि: गहरी नींद में, मानव मस्तिष्क वृद्धि हार्मोन की बड़ी मात्रा का स्राव होगा, इस हार्मोन शरीर में वसा ऊर्जा में जब लोगों को, नींद की कमी के कारण एक इन विवो वृद्धि हार्मोन, कहा जाता घ्रेलिन इस बात का उछाल होगा मार्गदर्शन करेंगे। हार्मोन भूख के लिए लोगों को जन्म दे सकता है, जबकि एक में विवो में लेप्टिन 'लेप्टिन' स्तर बुलाया छोड़ देंगे, इस 'लेप्टिन' भेजें 'तृप्ति' संकेत देने के लिए जिम्मेदार है, इसका मतलब कम किया जाए या नहीं आप खाने के लिए बहुत ज्यादा। इसके अलावा, जब आप नींद की कमी है, तो आप सिर्फ खाने के लिए चाहते हैं, परिपूर्णता की धारणा कम हो जाएगा आसान, लेकिन यह भी इस तरह के चॉकलेट के रूप में कम स्वस्थ खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से सरल कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों के लिए उत्सुक, खाना चाहता हूँ, पास्ता और मिठाई, क्योंकि वे ऊर्जा में तेजी से बदल रहे हैं। एक परिणाम के रूप, नींद कम, खाने के हम कैसे वसा नहीं कर सकते?
हर दिन सोने के लिए समय कितना उचित होगा?
आप कम से कम 7-9 घंटे लंबे, या अनियमित नींद सो रहे हैं, तो यह एक तेजी से नकारात्मक संचयी प्रभाव, 'पतली' तत्व धीरे-धीरे उनके मूल समारोह खो देंगे का स्राव होगा।
23:00 सोने से पहले की कोशिश करो, मदद कर सकते हैं शरीर detoxify 23:00 02:00 करने के लिए प्राइम टाइम के शरीर के detoxification है, जिगर और अन्य अंगों से पहले 11:00 है शुरू विषहरण विषहरण, शरीर में मदद करता है, अपशिष्ट को साफ चयापचय के बाद विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए। एक ही समय में शाम रखरखाव में सबसे अच्छा त्वचा, वह इस समय बिस्तर पर जाने के लिए सबसे अच्छा है, चाहे वह शरीर या त्वचा पर है, अच्छे हैं।
लंच ब्रेक, लेकिन 30 मिनट से अधिक नहीं है, यह सिर दर्द और अन्य मुद्दों, कारण हो सकता है 13-14 अंक के बीच, अधिकांश लोगों की शारीरिक फिटनेस को मंदी, इस बार हो जाएगा, एक झपकी ले थोड़ी देर के लिए थकान को राहत देने और मानसिक बहाल करने के लिए मदद करता है, और पूर्व कम एक रात की नींद। 30 मिनट की झपकी समय के अलावा, उचित है और बहुत देर हो चुकी झपकी नहीं है, के बाद 15 बजे झपकी रात में नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा।
सोते समय आहार से पहले सावधानियां?
रात के खाने के सोने से पहले चार घंटे खाने के लिए सबसे अच्छा है। रात के खाने के अलावा, यह सबसे अच्छा है बिस्तर खाने और पीने पर जाने से पहले रात का खाना खाने के लिए हमेशा एक वर्जित वजन कम करने में किया गया है, लेकिन यह भी कम पानी पीते हैं। इसके अलावा, बुरी आदतों में से कुछ को बदलने की है परिवर्तन, जैसे इंटरनेट जब टीवी देख रहा है, यह वसा जमा करने के लिए बहुत आसान है खाते हैं, लेकिन सोने से पहले बहुत ज्यादा खाना पसंद के रूप में, यह लोगों को उत्साहित करने के लिए आसान है, अधिक सोने के लिए आसान नहीं है, यह नींद सीधे वजन घटाने ओह के प्रभाव को प्रभावित करेगा! बिस्तर पर जाने से पहले दूध का एक कप नींद की गुणवत्ता को कम करने और सुधार करने में मदद करता है, दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, यह अमीनो एसिड के रूप में शामक प्रभाव डाल सकता है।
नींद के पैटर्न क्या हैं?
भ्रूण का प्रकार
सो रही है आसन मांसपेशियों आराम कर सकते हैं, जैसे हृदय, जठरांत्र संबंधी मार्ग और मूत्राशय के उत्पीड़न के रूप में आंतरिक अंगों कम से कम। हालांकि, जब तुम, उनकी पीठ पर सो क्योंकि वापस गिरने के लिए और आराम, और गले प्लग जीभ के आधार, airway खुला प्रभावित करते हैं।
लॉग प्रकार
शरीर की नींद आरोपण ओर, शरीर के पास हाथ। यह आसान जाने वाले व्यक्तित्व के प्रकार है जो भीड़ में रहने के लिए पसंद करती है, एक अजनबी पर विश्वास नहीं करेगा, लेकिन आसानी से धोखा कर सकता है।
लंगड़ा प्रकार
योग स्लीपिंग स्थिति: जब आप सो रहे हैं तब अपने अंगों को खींचते हैं। इस प्रकार का व्यक्ति फैशन, स्वाद का शौक है और एक बहुत आरामदायक जीवन प्राप्त करता है।
नि: शुल्क गिरने का प्रकार
नि: शुल्क पतन प्रकार अच्छा है शरीर को पचाने में के लिए पेट नीचे चेहरा सो, चेहरा एक तरफ, तकिया पर अगले दिया हाथ। उत्साह, साहसी, कम गु जी की तरह इस प्रकार ज्यादातर लोगों, दिल कुछ घबराहट, पतली चमड़ी हो सकता है। वे आलोचना करना पसंद नहीं करते हैं, न ही वे चरम स्थिति की तरह हैं।
बिल्ली आसन
कई बिल्लियों रहे हैं मोड सो, लेकिन एक लंबे समय के लिए प्रयोगात्मक अवलोकन के बाद ब्रिटिश बिल्ली विशेषज्ञों ने पाया है कि सबसे घरेलू बिल्लियों शरीर समय की सबसे, पिछले पैरों को थोड़ा मोड़कर के दाईं ओर मोड सोने के सामने दाहिना पैर मुड़े स्वाभाविक रूप से शरीर में सही पास सिर, बाएं पैर और थोड़ा नीचे प्राकृतिक सीधे करने के लिए।
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