Beaucoup de gens voient ce titre sera perplexe, comment dormir, mais aussi pour perdre du poids? Xiaobian briser les perspectives de tout le monde sur la vie, détaillant sommeil pour perdre du poids cette matière.
Selon des expériences scientifiques ont montré que: Dans le sommeil profond, le cerveau humain sécrète de grandes quantités d'hormone de croissance, cette hormone guidera la graisse du corps en énergie quand les gens manquent de sommeil, une hormone de croissance in vivo, appelée ghréline envahiraient de cela. hormone peut amener les gens à l'appétit, tandis que dans un leptine in vivo appelé niveau « leptine » va baisser, ce « leptin » chargé de donner envoyer des signaux « » de satiété, cela signifie moins si vous avez ou non De plus, quand vous manquez de sommeil, vous ne voulez pas seulement manger, mais vous voulez aussi manger des aliments moins sains, en particulier le désir d'aliments simples à base de glucides comme le chocolat, Les pâtes et les bonbons, parce qu'ils sont convertis en énergie plus rapidement, par conséquent, dormir moins manger plus, comment ne pas grasse?
Combien faut-il pour dormir tous les jours?
Si vous dormez moins de 7-9 heures, ou sommeil irrégulier, il aura un effet cumulatif de plus en plus négative, la sécrétion d'éléments « minces » va progressivement perdre leur fonction d'origine.
Essayez avant 23h00 le sommeil, peut aider le corps à se désintoxiquer 23h00-2h00 est la désintoxication du corps de prime time, le foie et d'autres organes commencent désintoxication de désintoxication, aide le corps à nettoyer les déchets, éliminer les toxines après le métabolisme. En même temps, avant 11h00 est Peau dans le meilleur de l'entretien de nuit, il est préférable d'aller au lit à ce moment, à la fois pour le corps et la peau, sont bons.
Pause déjeuner, mais pas plus de 30 minutes, il peut causer des maux de tête et d'autres questions, entre 13-14 des points, la condition physique de la plupart des gens sera une récession, cette fois, faire une sieste pendant un certain temps aide à soulager la fatigue et la restauration mentale, et ancien Un peu moins de sommeil une nuit.Son temps à 30 minutes est approprié, l'autre sieste pas trop tard, sieste après 15h00 aura une incidence sur la qualité du sommeil la nuit.
Précautions avant le coucher?
Le dîner est préférable de manger quatre heures avant de se coucher. Outre le dîner, il est préférable de ne pas manger le dîner avant d'aller manger de lit et de boire a toujours été un tabou pour perdre du poids, mais aussi boire moins d'eau. En outre, certaines des mauvaises habitudes doivent être changées changement, tels que l'Internet aiment manger en regardant la télévision, il est très facile d'accumuler de la graisse, mais trop manger avant d'aller dormir, il est facile de rendre les gens heureux, plus n'est pas facile de dormir, ce sommeil affectera directement l'effet de la perte de poids, oh! Une tasse de lait avant d'aller au lit aide à apaiser et améliorer la qualité du sommeil, le lait contient un tryptophane, il peut jouer un effet sédatif en tant qu'acides aminés.
Quels sont les modèles de sommeil?
Type foetal
posture de sommeil peut détendre les muscles, les organes internes comme le cœur, l'oppression du tractus gastro-intestinal et de la vessie moins. Cependant, quand vous dormez sur le dos, parce que la base de la langue qui tombe et se détendre, et branchez la gorge, affectent les voies respiratoires ouvertes.
Type de journal
Lorsque côté d'implantation du sommeil du corps, les mains près du corps. Ce type de personnalité facile à vivre qui aime rester dans la foule, fera confiance à un étranger, mais pourrait facilement tromper.
Type de pêche
Position de sommeil de yoga: Stretching vos membres pendant que vous êtes endormi Ce type de personne aime la mode, le goût, et apprécie une vie très confortable.
Type de chute libre
Type de chute libre est bon pour le corps à digérer, ventre face à dormir vers le bas, le visage tourné vers un côté, les mains sur l'oreiller à côté. Ce type le plus des gens comme l'excitation, courageux, moins Gu Ji, le cœur peut être une certaine nervosité, peau fine. Ils n'aiment pas être critiqués et n'aiment pas la situation extrême.
Posture de chat
Les chats ont de nombreux types de sommeil, mais après une longue période d'observation expérimentale, les experts britanniques ont découvert que la plupart des chats domestiques dormaient la plupart du temps sur le côté droit du corps et que leurs pattes arrière étaient légèrement fléchies. Près du côté droit de la tête, laissé naturellement naturel vers le bas et légèrement redressé.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
