आप खुद थोड़ा मोटी पैर, पतली पैर तेजी से शुरू की योजना बना घृणा तो अब पतली पैर के कानूनों पांच से पांच तुम नहीं जानते? Xiaobian आप को लागू करने के लिए करते हैं एक विस्तृत परिचय आप और अधिक वैज्ञानिक रूप से मदद करने के लिए चिमनी, मिमी सेक्सी गर्म पैंट पहनें, संयुक्त राज्य अमेरिका फट!
◆ पतली पैर पांच से पांच नहीं है
■ प्वाइंट 1: जाने के लिए खड़े नहीं रहें
डेली की पैदल दूरी पर है, यह फाइबर पैर पैर अभ्यास करने के लिए संभव है। वॉक फाइबर पैर की एक बड़ी प्रभावी तरीका है, एक तरफ 30 मिनट दैनिक घूमना, और घूमना, पीठ सीधी, आराम से, सीधे घुटने, पैर द्वारा ले जाया गया गुरुत्वाकर्षण का केंद्र सेट करने का प्रयास पाँव तक, इस निचले पैर की गतिविधि की मात्रा है, तो पतले पैर मजबूत वृद्धि होगी। सही चलने आसन ईमानदार, पेट कूल्हों, शरीर के ऊपरी हिस्से में बहुत ज्यादा वक्रता स्विंग नहीं करता है, कमर और पैर की शक्ति का उपयोग, की गति को बनाया शरीर काफी आगे। एक छोटे से सांस के लिए और नहीं, आगे बढ़ने की गति पसीना के लिए, आप व्यायाम के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। एक लंबे लंबे समय से याद नहीं है बैठा, एक लंबे। लंबे समय से लंबे समय से के लिए बैठने, आसीन, लंबे समय से बैठने निचले अंग रक्त में परिणाम चक्र के लिए आसान नहीं है, लंबे समय के लिए न केवल पतले पैरों को देखो, गंभीर शब्द संयुक्त राज्य के वैरिकाज़ नसों का कारण होगा।
प्वाइंट 2: ताना नहीं
सप्ताह के दिन पैर भी आकार देने के लिए, महिलाओं को एक लंबे समय के कार्यालय में बैठे लेने से संबंधित के साथ बैठा, पैर फैलाने के लिए कम अवसर मिलता है, तो सही मुद्रा और पैर गतिविधि पर ध्यान देना है, जबकि बैठे। स्टैंडर्ड आसन सुंदर है 'और कुर्सी 'कुर्सी बाक़ी सम्मिलन रीढ़ की हड्डी के आकार के रूप में, पीठ की मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से आराम करने के लिए, शरीर और पैर, जांघों और घुटनों एक 90 डिग्री के कोण बछड़ा। सुरुचिपूर्ण आसन पैर संयुक्त, आगे रखा जा सकता है या पक्ष को।
■ प्वाइंट 3: झुकाव करने के लिए फ्लैट न करें
एक असंतुलन की लंबी अवधि के परिणाम का ध्यान भी बदसूरत पैर के आकार का कारण बन सकते हैं ओह। क्रम गुरुत्वाकर्षण का केंद्र में परिवर्तन के लिए अनुकूल करने के लिए, शरीर को स्वाभाविक रूप से आदेश पिंग हेंग बनाए रखने के लिए के मामले में, में एक स्थिति के लिए समायोजित करेगा अपने स्वयं नहीं मिला है यह अपने कंधों झुकाने के लिए संभव पैर को आकार तुला। इसलिए, हमेशा की तरह बैग परिवर्तन पक्षों वापस आदत विकसित करने के लिए, जब गुरुत्वाकर्षण स्टेशनों के केंद्र हाथ पैर रखा, आवश्यक औपचारिक अवसरों के अलावा, ऊंची एड़ी के जूते पहनने से बचना है, ताकि गुरुत्वाकर्षण और पिंग हेंग के एक स्थिर केंद्र बनाए रखने के लिए।
■ Point4: सोने के लिए उबाल न करें
सोने का समय की कमी, बाहर के अलावा त्वचा को प्रभावित करेगा, यह भी शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। दैनिक सोने का समय देर तक रहने के लिए लगभग 8 घंटे में बनाए रखा जाना चाहिए, सो शरीर की चयापचय कर देगा की कमी, को धीमा कर देती है, ताकि विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त कचरे के शरीर मुश्किल उत्सर्जित , और अधिक पैर शोफ मोटापा घटना होने का खतरा।
■ Point5: मुलायम बोर्ड मत बनो
बिस्तर कमर अक्सर एक लंबे समय श्रोणि तिरछा को बढ़ावा मिलेगा सोने के लिए है, ताकि हड्डी आकार परिवर्तन। इसके अलावा, यह प्रमुख नितंबों में, परिणाम होगा दर्द घटना पीठ के निचले हिस्से डूब कर देगा भी नरम है, लेकिन यह कभी कभी Shuishui लकड़ी के बिस्तर एक अच्छी बात है। लेट सो, संयुक्त कूल्हे मोड़ होगा मेरी आँखों के निचले हिस्से, एक लंबे समय के लिए इस स्थिति में सो प्रमुख कूल्हों, श्रोणि तिरछा घटना कारण होने की संभावना है, मैं पैर कुचलने सावधान रहना करने के लिए समय नहीं है करना चाहते हैं।
◆ पतली पैर एक छोटे चाल 5 स्ट्रोक
■ प्वाइंट 1: सायक्लिंग पेडल
वास्तव में, आप अपना वजन कम करना चाहते हैं वास्तव में मुश्किल नहीं है। चिमनी, भी, सही शरीर है, तो हम कुछ विवरण पर ध्यान देना और अपने दैनिक जीवन में कुछ अच्छी आदतें विकसित करना चाहिए, चाहते हैं तो आप केवल एक आदर्श पतला आंकड़ा नहीं हो सकता सोफे पर या बिस्तर में झूठ बोल रही, अपने पैरों 10 कर उठा: लेकिन यह भी टीवी देखने या बिस्तर ख़ाली समय में झूठ बोल रही है कि आप अपने पैरों को स्थानांतरित कर सकते, चिमनी कर खेल प्रथाओं इस प्रकार हैं सोफे को बनाए रखने के लिए सक्षम हो वायु पेडल साइकिल चालन व्यायाम के 20 मिनट तक। यह आंदोलन रक्त परिसंचरण को पैर को बढ़ावा दे सकता है। पैर पर सबसे अधिक वसा, हर दिन का पालन करें, आप पाएंगे कि पैरों को न केवल खो दिया है बल्कि अधिक शक्तिशाली भी हैं।
■ प्वाइंट 2: सीधे खड़े रहें
या एक दीवार के खिलाफ एक अलमारी पांव पर खड़े होकर के खिलाफ एक सीधे राज्य में लोगों को सबसे सीधा में Junzi राज्य संक्षिप्त करने के लिए। इसी स्टेशन शामिल हैं। एक दिन 30 मिनट का पालन करें, समय के साथ आपको लगता है कि अपने पैरों अधिक पतला और इस तरह के सुंदर लग रही मिलेगा न केवल स्टोवपाइप, पतली कमर कमर प्रभाव भी बहुत अच्छा है ओह। एक छोटी सी कार्रवाई में इस तरह के एक अच्छा वजन घटाने हो सकता है, वजन-नुकसान कुचलने का प्रयास करने के लिए तेज़ नहीं हैं।
■ प्वाइंट 3: आगे पीछे चलने के लिए नि: शुल्क
हम सभी जानते हैं, व्यायाम वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है, तो मैं चिमनी के पैर पर्याप्त व्यायाम बनाए रखना होगा चाहते हैं, व्यायाम की कमी और इसलिए कुछ लोग व्यायाम के लिए समय, घर पर ऊब नहीं है, बेकार जब चलती नहीं बैठना नहीं है, आप कमरे के चारों ओर आसानी से चल सकते हैं, धीरे-धीरे समय के साथ चलने की गति को गति दे सकते हैं। कुछ सौ कदम एक दिन, आपको आश्चर्य से पुरस्कृत किया जाएगा।
■ प्वाइंट 4: सीधा घुटनों
शरीर ईमानदार, ध्यान दाहिना पैर, कंधे और पैर में ले जाया गया ईमानदार। घुटने रखने के लिए और फिर धीरे धीरे वापस करने के लिए अपने बाएं पैर को उठा लिया, नीचे श्वास। दोहराएँ 10-15 बार एक दिन छोड़ते हैं। आपका पैर दिखेगा अधिक पतला शरीर सौष्ठव
■ प्वाइंट 5: पैर पर खड़े हो जाओ
चिमनी के लिए, आप खड़े निष्क्रिय देख टीवी छिपकर जाना कर सकते हैं, तो आप, बल द्वारा पूरी तरह से पैर बनाने के व्यायाम की मात्रा पैर बढ़ा सकते हैं। वसा पैर जला इतनी के रूप में चिमनी प्रभाव को प्राप्त करने। 20 मिनट के एक दिन का पालन करें, जिओ बियान तुम्हें याद दिलाना इस क्रिया को करने के बाद, पैर के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए पैर की मालिश करना सबसे अच्छा होता है। यह स्टोवपाइप प्रभाव बेहतर होगा।
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