No piense que el otoño y el invierno días no tienen que bajar de peso, si se presta atención, puede sólo es doloroso perder peso la próxima primavera y el verano del próximo año, por lo que bajar de peso, sino que también va a marcar el comienzo de la caída. Oh ocupado no es una excusa, porque la atención de la dieta, pero también puede Control de peso exitoso.
Desayuno: batido de batata sabroso seda roja y verde púrpura + + + huevos duros, pan de trigo integral
El camote morado al vapor, pelado y en rodajas poner juntos, y la leche en la licuadora etiquetado como una pasta, espolvorear algunos frutos secos como las almendras y fresas, arándanos y otras frutas, por supuesto, también se basa en las preferencias de sabor, el cambio de la calabaza camote morado, el ñame. , Maíz y otros cereales secundarios.
Mientras se agitaba batido, zanahorias, lavada y lechuga rallado, vierta el aceite y vinagre de oliva, ensalada de rojo y verde en un alambre refrescante mientras Egg luego se hierve huevos.
Razón recomendada: Este desayuno proporciona energía y carbohidratos que necesitamos por día, granos integrales, verduras y frutas ricas en fibra dietética y vitaminas, puede acelerar la motilidad gastrointestinal para lograr el efecto de reducir la grasa y la desintoxicación, pero también reducir los niveles de colesterol Y azúcar en la sangre postprandial, adecuado para la multitud de tres grasas Además, los huevos blancos hervidos también pueden complementar la proteína de alta calidad del cuerpo, juegan un papel en el músculo.
Almuerzo: algas arroz de sésamo + salmón mostaza + jugo de verduras de col rizada
Sésamo enfoque de harina de algas no es difícil de poner el arroz en la olla de arroz cocido buen lavado, durante la cocción, las algas filamentosas cortó en piezas; .. Ponga la olla rehogar las semillas de sésamo, trituran y para que el arroz se cocina , Echa dos cucharadas de semillas de sésamo cocidas y algas en el arroz, revuelve bien después.
Ensalada de salmón es también muy simple, la mitad de las rebanadas maliciosa de salmón con salsa de soja y mirada pimienta encurtido, entonces wok aceite fresco, freír la superficie superior e inferior de blanco, se vertió en un plato, y verter la salsa de soja y salsa de mostaza similares. También en estofado de arroz Cuando el repollo y el jugo de col repollo y, finalmente, se sirve con miel.
razón recomendada: una gran cantidad de algas y sésamo son ricas en fibra dietética y minerales, pueden promover los movimientos intestinales, evitar que el aceite estreñimiento salmón pescado no sólo es beneficioso para la salud del corazón, en el que los ácidos grasos ω-3 también ayudan a construir músculo, reducir el exceso de la col grasa abdominal. verduras ricas en fibra dietética, pueden tener efectos laxantes, especialmente para la obesidad y el estreñimiento asociado con viejos amigos.
Cena: gachas de loto de cebada de frijol rojo + seda fría de konjac
Temprano por la mañana antes del trabajo, alubias rojas, semillas de cebada y de loto después de lavar en la arrocera, acaba de regresar por la noche para beber caliente, dulce y Ruannuo al mismo tiempo y luego un alambre de konjac frío. En primer lugar, blanquear un minuto después de las tiras de pescado, a continuación, las tiras de cebolla y el pimiento púrpura, verter un poco de vinagre y salsa de soja, se mezclan bien y sirven.
razón recomendada: frijoles rojos, cebada y otros ingredientes son qi del bazo puede promover la excreción de fluidos corporales, lo que ayudará a orinar transpiración, y por lo tanto juegan un efecto de desintoxicación de pérdida de peso, menos adecuado para los usuarios de computadoras de todos los días y la cantidad de actividad cabo la socialización más acostumbrados a los grandes carne de pescado grande de joven elite de cuello blanco. alambre de konjac es ideal para alimento de la dieta baja en calorías, y púrpura cebolla suavizar los vasos sanguíneos, estimular la motilidad gastrointestinal, que es rica en pigmento antocianina es belleza belleza natural junto con pimientos, Este plato se puede describir como colorido y delicioso.
Durante tres comidas al día de comida de adelgazamiento de desintoxicación, con el principio de que la diversificación de alimentos, la cantidad de énfasis más crítico, con especial en una ingesta equilibrada de verduras adicionales, frutas, granos, mientras que se combina con ejercicio, el efecto será mejor.
