가을과 겨울 일 당신이주의를 지불하는 경우, 당신은 단지 고통스러운 체중 내년의 다음 봄과 여름을 잃을 수 있으며, 그래서 당신이 무게를 잃을뿐만 아니라 가을에 어셔 것입니다, 무게를 잃을 필요가 없다는 생각하지 마십시오. 오 바쁘다는 핑계는 다이어트의 관심 때문에뿐만 아니라, 수,없는 성공적인 체중 조절.
아침 식사 : 고구마 스무디 + 빨강 및 녹색 상쾌 + 통밀 빵 + 부드러운 삶은 달걀
보라색 고구마는 쪄서 껍질을 벗겨 조립 슬라이스 및 붙여 넣기로 표시 믹서기에 우유 그러한 과정의 아몬드와 딸기, 블루 베리와 다른 과일 등 일부 견과류를 뿌려, 또한 맛의 기본, 보라색 고구마 호박에 대한 변화, 참마를 기반으로. , 옥수수 및 기타 거친 곡물.
밀크 쉐이크, 당근, 세척 및났습니다 상추를 교반하면서 계란 후 달걀을 삶은하면서, 상쾌한 와이어에 올리브 오일과 식초, 레드와 그린 샐러드를 붓는다.
추천 이유 :이 아침 식사는 우리의 하루 탄수화물, 전체 곡물, 야채,식이 섬유와 비타민이 풍부한 과일, 콜레스테롤 수치를 줄일 수, 해독의 효과를 달성하기 위해 지방 감소, 위장의 연동 운동을 가속화 할 수 있습니다에 필요한 에너지를 제공 세 높은 인구 과체중 식후 혈당이 있습니다. 또, 삶은 계란은 근육 증가에 중요한 역할을, 몸이 높은 양질의 단백질을 필요로 보완 할 수 있습니다.
점심 : 겨자 양배추 주스와 쌀 + 해초 참깨 연어 +
미역 참기름은 어렵지 않습니다. 먼저 밥을 밥솥에 잘 씻고, 요리하고, 얇은 필라멘트 대기로 자른 해초를 넣은 참깨는 볶아 냄비에 넣고 으십시오. , 숟가락으로 요리 한 참깨와 해초를 쌀에 넣고 잘 저어주세요.
연어 샐러드도 매우 간단하고, 간장과 후추로 매콤 해물 연어를 얇게 썰고, 차가운 기름을 넣은 후, 흰자위의 표면을 위아래로 튀기고, 접시에 부어 넣고, 겨자 주스와 간장을 부어 잘게 썬다. 언제 양배추와 다른 양배추 양배추 주스, 그리고 마침내 벌꿀과 함께 제공됩니다.
추천 이유 : 해초 참깨의 많은, 배변을 촉진뿐만 아니라 ω-3 지방산은 또한 근육을 구축 할 수 있도록 과도한 복부 지방 양배추을 줄일 수있는 심장 건강에 도움이됩니다 변비 연어 생선 기름을 방지 할 수 있습니다,식이 섬유와 미네랄이 풍부하다. 풍부한식이 섬유는 설사약, 특히 비만과 변비 노인 친구들을위한 것입니다.
저녁 식사 : 붉은 콩 보리 연꽃 죽 + 차가운 곤약 실크
초기 작업 전에 아침에, 붉은 콩, 보리 연꽃 씨앗 밥솥으로 세척 후, 그냥 같은 시간 후 차가운 곤약 와이어 핫, 달콤한 Ruannuo를 마시고 저녁에 돌아와. 첫째, 물고기 스트립 후 희게 1 분 다음 보라색 양파와 피망 스트립, 약간의 식초와 간장을 부어 잘 섞어 역할을한다.
추천 이유 : 팥, 보리 및 다른 성분은 비장 제나라 덜 일상적인 컴퓨터 사용자에 적합하고 큰 더 익숙해 사교 활동 밖으로의 양 땀 배뇨 도움, 따라서 체중 감소의 해독 효과를 재생됩니다 체액의 분비를 촉진 할 수있다 젊은 화이트 칼라 엘리트의 큰 물고기 고기. 곤약 와이어 칼로리가 낮은 다이어트 식품에 이상적이며, 보라색 양파는 혈관을 부드럽게, 고추과 함께 자연의 아름다움의 아름다움은 안토시아닌 색소가 풍부 위장관 운동을 촉진, 이 요리는 화려하고 맛있는 것으로 묘사 될 수 있습니다.
세 끼 원칙에 하루 해독 슬리밍 식사, 음식의 다양 화, 운동과 결합하면서 추가 야채, 과일, 곡물의 균형 잡힌 섭취에 특히와, 가장 중요한 강조의 양이 효과가 더 좋을 것입니다.
