आपको नहीं लगता कि शरद ऋतु और सर्दियों के दिनों अपना वजन कम करना है, अगर आप ध्यान देना, आप वजन अगले साल के अगले वसंत और गर्मियों खो सकते हैं केवल दर्दनाक करने के लिए और इसलिए आप अपना वजन कम, लेकिन यह भी गिरावट लाने जाएगा जरूरत नहीं है। ओह व्यस्त, एक बहाना नहीं है क्योंकि आहार का ध्यान, लेकिन यह भी कर सकते हैं सफल वजन नियंत्रण
नाश्ता: शक्कर आलू चिकना + लाल और हरा ताज़ा + पूरे गेहूं की रोटी + नरम उबला हुआ अंडे
बैंगनी मीठे आलू, उबले हुए खुली और एक साथ रखा कटा हुआ, और एक पेस्ट के रूप में चिह्नित ब्लेंडर में दूध, बादाम और स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और अन्य फल, निश्चित रूप से के रूप में कुछ पागल छिड़क, यह भी स्वाद वरीयताओं, बैंगनी मीठा आलू कद्दू के लिए परिवर्तन, रतालू के आधार पर किया। , मकई और अन्य मोटे अनाज
खीर, गाजर, धोया और कटा सलाद सरगर्मी है, एक ताज़ा तार में जैतून का तेल और सिरका, लाल और हरी सलाद डालना, जबकि अंडा तो अंडे उबला हुआ।
अनुशंसित कारण: इस नाश्ता हमारे दिन और कार्बोहाइड्रेट, साबुत अनाज, सब्जियों और आहार फाइबर और विटामिन से भरपूर फल, जठरांत्र peristalsis को तेज कर सकते हैं, detoxification के प्रभाव को प्राप्त करने वसा को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं के लिए ऊर्जा आवश्यक प्रदान करता है और भोजन के बाद रक्त शर्करा, तीन उच्च आबादी के लिए अधिक वजन। इसके अलावा, उबले अंडे के पूरक कर सकते हैं शरीर उच्च गुणवत्ता प्रोटीन की जरूरत है, मांसपेशियों को बढ़ाने में एक भूमिका निभाते हैं।
दोपहर का भोजन: चावल + समुद्री शैवाल सरसों गोभी के रस के साथ तिल सामन +
तिल समुद्री शैवाल भोजन दृष्टिकोण खाना पकाने के दौरान चावल कुकर स्टू अच्छा धोने में चावल डाल करने के लिए, मुश्किल नहीं है, समुद्री शैवाल filamentous अतिरिक्त में कटौती; .. पॉट saute तिल के बीज, तो कुचल रखो और इतना है कि चावल पकाया जाता है ,, तंतु में चम्मच तिल के बीज और चावल समुद्री शैवाल स्कूप के बाद यह समान रूप से हड़कंप मच गया था।
सामन सलाद, यह भी बहुत सरल है आधा सोया सॉस और काली मिर्च मसालेदार देखो, तो wok शांत तेल, सफेद के ऊपरी और निचले सतह भून के साथ एक बिल्ली का सामन स्लाइस, एक डिश में डाल दिया, और सोया सॉस और सरसों सॉस डालना पसंद है। इसके अलावा चावल स्टू में जब कटौती गोभी और गोभी का रस की तरह अन्य सब्जियों, और अंत में शहद पेय के साथ होगा।
अनुशंसित कारण: समुद्री शैवाल और तिल का एक बहुत, आहार फाइबर और खनिजों से समृद्ध कर रहे हैं, मल त्याग को बढ़ावा देने के कर सकते हैं कब्ज सामन मछली के तेल को रोकने के लिए न केवल दिल के स्वास्थ्य, जिसमें ω -3 फैटी एसिड भी मदद मांसपेशियों का निर्माण, अतिरिक्त पेट की चर्बी गोभी कम करने के लिए फायदेमंद है। आहार फाइबर में अमीर सब्जियों, विशेष रूप से मोटापा और पुराने दोस्तों के साथ जुड़े कब्ज के लिए रेचक हो सकता है।
रात का भोजन: लाल सेम जौ दलिया कमल सलाद konjac रेशम +
प्रारंभिक कार्य से पहले सुबह में, लाल सेम, जौ और कमल के बीज चावल कुकर में धोने के बाद, बस वापस शाम को आने के पीने के लिए गर्म, मिठाई और Ruannuo एक ही समय और फिर एक ठंड konjac तार। सबसे पहले, मछली स्ट्रिप्स के बाद Blanch एक मिनट, तो बैंगनी प्याज और शिमला मिर्च स्ट्रिप्स, एक छोटे से सिरका और सोया सॉस डालना अच्छी तरह से मिलाएं और सेवा करते हैं।
अनुशंसित कारण: लाल सेम, जौ और अन्य सामग्री तिल्ली क्यूई शरीर के तरल पदार्थ का उत्सर्जन, जो पसीना पेशाब करने में मदद करेगा, और इस तरह वजन घटाने के detoxification प्रभाव खेलते हैं, और हर रोज कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं के लिए कम उपयुक्त गतिविधि की राशि बड़ा करने के लिए और अधिक आदी सामाजिक को बढ़ावा देने के कर सकते हैं युवा सफेद कॉलर अभिजात वर्ग के बड़ी मछली मांस। konjac तार कम कैलोरी आहार भोजन के लिए आदर्श है, और बैंगनी रंग के प्याज रक्त वाहिकाओं को नरम, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता है, जो प्राकृतिक सुंदरता सुंदरता मिर्च के साथ मिलकर है एंथोसायनिन वर्णक में समृद्ध है को प्रोत्साहित, इस व्यंजन रंगीन, आंख कैंडी के रूप में वर्णित किया जा सकता है।
तीन भोजन एक दिन detox स्लिमिंग भोजन, सिद्धांत के साथ के लिए भोजन विविधीकरण, अतिरिक्त सब्जियां, फल, अनाज का एक संतुलित सेवन पर सबसे महत्वपूर्ण के साथ विशेष जोर देने की मात्रा, व्यायाम के साथ संयुक्त है, जबकि, प्रभाव बेहतर होगा कि।
