Ne pensez pas que les jours d'automne et d'hiver ne doivent pas perdre du poids, si vous faites attention, vous ne pouvez douloureux pour perdre du poids le printemps et l'été de l'année prochaine et si vous perdez du poids, mais aussi ouvrir la voie à l'automne. Oh occupé n'est pas une excuse, parce que l'attention de l'alimentation, mais peut aussi Contrôle du poids réussi.
Petit déjeuner: smoothie aux patates douces + rafraîchissant rouge et vert + pain de blé entier + œufs à la coque
La pomme de terre pourpre du bonbon cuit à la vapeur, épluché et coupé en tranches mis en place, et le lait dans un mélangeur étiqueté comme une pâte, saupoudrez quelques noix comme les amandes et les fraises, les bleuets et autres fruits, bien sûr, également en fonction des préférences de goût, le changement de la citrouille de la patate douce pourpre, l'igname. , Maïs et autres céréales secondaires.
Tout en remuant milk-shake, les carottes, la laitue lavées et déchiquetés, versez l'huile d'olive et le vinaigre, salade rouge et vert dans un fil rafraîchissant tout en œufs puis des œufs durs.
Raison recommandée: ce petit déjeuner fournit l'énergie nécessaire à nos jours et les hydrates de carbone, les grains entiers, les légumes et les fruits riches en fibres alimentaires et des vitamines, peuvent accélérer le péristaltisme gastro-intestinal, réduire la graisse pour obtenir l'effet de désintoxication, peut réduire le taux de cholestérol et la glycémie postprandiale, la surcharge pondérale pour trois pays à forte population. en outre, des œufs durs peuvent compléter le corps a besoin de protéines de haute qualité, jouent un rôle dans l'augmentation musculaire.
Déjeuner: riz au sésame aux algues + saumon moutarde + jus de légumes de chou frisé
approche farine d'algues de sésame est difficile de ne pas mettre le riz dans le ragoût de cuiseur à riz bon lavage, pendant la cuisson, l'algue coupée en réserve filamenteuse; .. Mettez le pot faire revenir les graines de sésame, puis écrasées et que le riz soit cuit , scoop cuillerées graines de sésame et algues de riz en filaments, après avoir été agité de façon uniforme.
salade de saumon est également très simple, un demi-tranches de saumon Catty avec la sauce de soja et l'aspect mariné au poivre, puis l'huile fraîche wok, faire revenir la surface supérieure et inférieure du blanc, versé dans un plat et verser la sauce de soja et la sauce de moutarde comme. De plus en ragoût de riz quand le chou coupé et d'autres légumes comme le jus de chou, et enfin accompagnés de boisson de miel.
Raison recommandée: beaucoup d'algues et de sésame sont riches en fibres alimentaires et minéraux, peut favoriser les mouvements intestinaux, empêcher l'huile de poisson de saumon constipation est non seulement bénéfique pour la santé du cœur, dans lequel les acides gras ω-3 aident également à construire le muscle, réduire l'excès de chou graisse abdominale. Les légumes riches en fibres alimentaires, peuvent être laxative, en particulier pour l'obésité et la constipation associée à de vieux amis.
Dîner: bouillie d'orge de haricots rouges lotus salade konjac soie +
Tôt le matin avant le travail, les haricots rouges, les graines d'orge et de lotus après le lavage dans le cuiseur à riz, viennent tout juste le soir pour boire chaud, doux et Ruannuo en même temps, puis un fil de konjac à froid. En premier lieu, Blanch une minute après les bandes de poissons, puis l'oignon violet et les bandes de poivron, versez un peu de vinaigre et la sauce soja, bien mélanger et servir.
Raison recommandée: haricots rouges, d'orge et d'autres ingrédients sont le qi de la rate peut favoriser l'excrétion de fluides corporels, ce qui contribuera à la miction de la transpiration, et jouer ainsi un effet de désintoxication de perte de poids, moins approprié pour les utilisateurs d'ordinateurs de tous les jours et la quantité d'activité sur la socialisation plus habitués à grand grande viande de poisson de jeunes élites en col blanc. fil konjac est idéal pour la nourriture de régime à faible teneur en calories, et les oignons violets ramollir les vaisseaux sanguins, stimuler la motilité gastro-intestinale, qui est riche en pigment anthocyane est la beauté de la beauté naturelle associée aux poivrons, Ce plat peut être décrit comme coloré et délicieux.
Pour trois repas par jour de repas de perte de poids de désintoxication, avec le principe de diversification de la nourriture, la quantité de la plus critique, en particulier, porter une attention particulière aux légumes, fruits, céréales, l'apport équilibré de la campagne, l'effet sera meilleur.
