가 가을에 가을을 말하지만, 건강 전문가들은 가을이 체중 감량에 가장 적합한시기라고 말합니다.
가을은 최고의 체중 감량입니다
얇은 여름, 더운 날씨, 땀이 겨울 지방 여름의 법 시간 리듬 년에 비만. 자연 기후에 의해, 신체 시계의 지배 아래, 몸이 지방이나 얇은가 불안정은 한 해 동안입니다했다 적은 수면, 식욕 부진, 속도 체지방 세포의 신진 대사, 에너지 소비, 몸이 얇은 일부. 가을, 날씨가, 쿨러지고 땀, 몸의 물과 소금 대사 핑 헹 복원을 감소되는 것, 정상적인 소화 기능을 회복, 에너지 대사와 관련된 안정은,이 시간에, 겨울에는 단열의 역할을하기 위해 열 확산을 방지하기 위해 지방 세포의 점진적 축적, 몸은 효과적으로 지방 세포 '부활'을 방지 체중 증가를 억제 할 수, 비만. 따라서, 가을 슬리밍하는 황금 계절입니다 경향이있다.
해당 뚱뚱한 사람들이 황금 가을 시간을 포착한다 위해 필요한 조치를 취하고 체중 감량을 의미합니다. 많은 비만 사람들이 각각의 상황에 따라 선택할 수있는 무게를 잃는의 '식사'와 '동적'에서, 운동에 관심을 지불 할 필요 그 소비 흡기보다 큰 정도로 감량 목적을 달성하기 위해, 운동량 (30 분 동안 식사 보행 운동 후 체중 감소의 가장 효과적인 방법) 증가시키면서 또, 혼합 비율, 한편으로는식이 섭취량의 즉, 적절한 제어에 조정되어야한다.
다음과 같은 이유로 인해 가을의 체중 감량 계획을 신속하게 이행해야합니다.
1. 어느 누구도 뜨거운 태양 아래서도 기꺼이 뛰고 싶지는 않지만, 추운 곳에서 걷는 위험을 감수하고 싶지 않으므로 가을 야외 스포츠에 가장 적합합니다. 피트니스 카드에 돈을 쓸 필요가 없으며 걷는 것이 좋은 에어로빅 운동입니다 뿐만 아니라 체력, 심장과 폐 기능을 향상뿐만 아니라 체중 감량 목적을 달성하기 위해.
2. 9 월은 학기 중 환상적인 시작이므로 신선한 변화에 대한 희망이 있습니다.이 시간에는 새로운 운동 목표를 설정하고 새로운 기술을 배우고 새로운 과정을 배우고 몇 파운드 지방질은 신체 유연성을 향상시키고 5 분 동안 평평한 상태로 유지합니다.
3. 물론 가을에 들어가면 연말이 다가오고, 직업은 스프린트에 있으며,이 단계에서는 덜 복잡한 체육관으로 이어지고 항상 장비를 기다리고 있기 때문에 몸 상태가 좋지 않을 것입니다. 근육 강도, 지구력 및 모양을 개선하기 위해 여러 리듬 체중 부하 운동을 통해, 이것은 형성의 열쇠입니다.
가을의 체중 감량 예방 조치
1, 의류 변경
가을이면 가장 큰 변화는 온도이므로 외부에서 운동 할 때는 차가운 공기가 몸에 들어가서 건강에 해를 끼치 지 않도록 옷의 증가 또는 감소에주의를 기울여야합니다.
2, 물을 충분히 마셔 라.
가을 기후는 더 건조해질 것이므로 신체가 많은 물을 잃어서 신체의 신진 대사와 일일 체중 감소에 영향을 미칠 것입니다.
3, 칼로리 섭취량 조절
가을에는 신체가 일상 생활을 유지할 수 있도록 약간의 에너지가 보충되어야하지만, 음식을 조금 먹을 때 우리는 건강에 해를 끼치 지 않도록 칼로리 섭취를 조절해야합니다. 그러나 또한 비만을 피하십시오.
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