शरद ऋतु कहें शरद ऋतु उछाल 膘, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि शरद ऋतु वजन कम करने के लिए सबसे उपयुक्त मौसम है।
शरद ऋतु सबसे अच्छा वजन घटाने है
वर्ष में जो एक समय लय है में मोटापा। प्राकृतिक जलवायु करके, शरीर की घड़ी की शासन के अंतर्गत, शरीर में वसा या पतली उतार चढ़ाव वर्ष के दौरान है, सर्दियों वसा गर्मियों के कानून पतली गर्मियों में, गर्म मौसम, पसीना आ रहा था , कम नींद, भूख न लगना, गति के लिए शरीर में वसा सेल चयापचय, ऊर्जा की खपत, शरीर पतली कुछ। अंतिम दौर में, मौसम कूलर हो रही है जाएगा, पसीना, शरीर में पानी और नमक चयापचय पिंग हेंग बहाल को कम करने, सामान्य पाचन समारोह बहाल, ऊर्जा चयापचय रिश्तेदार स्थिर, इस समय, वसा कोशिकाओं की क्रमिक संचय आदेश सर्दियों में इन्सुलेशन की भूमिका निभाने के लिए में गर्मी प्रसार को रोकने के लिए, शरीर, प्रभावी ढंग से वसा कोशिकाओं 'पुनरुत्थान' रोका जा सकता है वजन बढ़ाने को दबाने जाता है मोटापा करने के लिए। इसलिए, स्लिमिंग शरद ऋतु सुनहरा मौसम है।
के लिए मोटापे से ग्रस्त लोगों का संबंध है, यह सुनहरा शरद ऋतु समय को जब्त करना चाहिए, आवश्यक उपाय और वजन कम करने का मतलब है। वजन कई मोटापे से ग्रस्त लोगों को व्यक्तिगत परिस्थितियों के अनुसार चुन सकते हैं कम, 'खाने' और 'गतिशील' में, व्यायाम पर ध्यान देने की जरूरत है यह मिश्रण अनुपात, जैसे कि, एक हाथ पर आहार का सेवन के समुचित नियंत्रण पर समन्वित किया जाना चाहिए, जबकि, व्यायाम की मात्रा (आधे घंटे के लिए एक भोजन के चलने आंदोलन के बाद वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका) बढ़ाने ताकि खपत की मात्रा से अधिक है, वजन कम करने के उद्देश्य से प्राप्त करने के लिए।
निम्नलिखित कारणों से आपको अपनी शरद ऋतु वजन घटाने की योजना को लागू करने के लिए जल्दी से कार्य करना चाहिए।
1. कोई भी झुलसाने वाले सूरज के नीचे चलने की कोशिश करने के लिए तैयार नहीं है, ठंड में चलने का खतरा नहीं लेना चाहता, इसलिए सबसे उपयुक्त शरद ऋतु आउटडोर खेल। फिटनेस कार्ड पर पैसा खर्च नहीं करना है, चलना एक अच्छा एरोबिक व्यायाम है , न केवल शारीरिक फिटनेस, हृदय और फेफड़े के कार्य में सुधार, बल्कि वजन घटाने के प्रयोजनों को प्राप्त करने के लिए।
2. सितंबर सेमेस्टर की शानदार शुरूआत है, ताकि हमारे पास नए बदलाव की अचेतन आशा हो। इस समय एक नया फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने की इच्छा हो सकती है, जैसे कि नए कौशल सीखना, नए पाठ्यक्रमों की कोशिश करें, कुछ पाउंड से घटाएं वसा, शरीर के लचीलेपन में सुधार, 5 मिनट तक फ्लैट समर्थन और इसी तरह।
3. बेशक, शरद ऋतु में प्रवेश करने का मतलब भी साल के अंत में आता है, काम स्प्रिंट में है, जिससे इस स्तर पर कम भीड़ वाले व्यायामशाला हो सकते हैं और आप फिटनेस के मूड में नहीं होंगे क्योंकि आप हमेशा उपकरणों के लिए लाइन में इंतजार कर रहे हैं। मांसपेशियों की ताकत, धीरज और आकार में सुधार के लिए कई तालबद्ध वजन-असर अभ्यासों के माध्यम से, यह आकार देने की कुंजी है।
वजन घटाने की सावधानी बरतें
1, कपड़े बदलता है
शरद ऋतु में, सबसे बड़ा परिवर्तन तापमान है। इसलिए, बाहर व्यायाम करते समय, हमें कपड़े की वृद्धि या कमी पर ध्यान देना चाहिए ताकि यह ठंडी हवा शरीर में प्रवेश न करे और स्वास्थ्य को खतरे में डाल दे।
2, बहुत सारे पानी पीते हैं
शरद ऋतु का मौसम अधिक सूखा होगा, इसलिए शरीर में बहुत अधिक पानी खो जाएगा, जिससे कि यह शरीर की चयापचय और दैनिक वजन घटाने को प्रभावित करे।
3, कैलोरी का सेवन नियंत्रित करें
गिरावट में, शरीर को कुछ ऊर्जा के साथ पूरक करने की आवश्यकता होती है ताकि यह अपना दैनिक जीवन बनाए रख सकें, लेकिन जब हम कुछ खाना खाते हैं, तो हमें कैलोरी का सेवन नियंत्रित करने के लिए ध्यान देना चाहिए ताकि हमारे स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। लेकिन मोटापे से बचने के लिए भी।
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