En los últimos días, la neblina de nuevo !!! norte de China ha estado envuelto en la sombra bruma. Edificios de la ciudad para destruir las nubes oscuras, el índice de calidad del aire siguió a estallar mesa, el círculo de amigos que tenemos a reírse de sí mismo, 'En este clima ¡Afortunadamente, no perdido!
Además del otro viento, ¿qué más podemos hacer en los días de bruma?
1, se agotan los días de smog, ¡asegúrese de usar máscaras 'profesionales'!
Máscaras de algodón ordinarias generales, máscaras quirúrgicas médicos, máscaras de carbón activado, protección contra la contaminación son pequeñas y pequeñas. En clima de neblina severa, debe seleccionar una máscara profesional antipartículas. Máscara N95, certificada por NIOSH 9 'N' significa no apto para partículas oleosas; '95' significa que la eficacia de filtración es del 95%. Es decir, con máscaras de N95 de partículas de cloruro de sodio de 0,3 micras que se probarán, la tasa de barrera de hasta Más del 95%. La 'N95 Mask' bloquea partículas a 0.3 micras y por lo tanto protege contra partículas de 2.5 micrones.
2, neblina días para comer choque de presión vegetal.
Aunque es imposible evitar la neblina a través de "comer", podemos mitigar los efectos nocivos de la neblina en nuestro cuerpo a través de "comer".
Comer alimentos ricos en antioxidantes alimentos: frutas y verduras en una variedad de polifenoles, carotenoides tienen efectos antioxidantes, que pueden reducir el grado de estrés oxidativo en el cuerpo si el original comen menos frutas y verduras, a continuación. tratar de comer una libra de verduras al día, la mitad de una barra de frutas maliciosa. trate de elegir el color de las variedades relativamente fuertes, debido a que el color de las frutas y verduras son la resistencia a la oxidación a menudo profundas es relativamente fuerte, como las fresas, moras como fruta púrpura antocianina-rico.
Coma alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 en los alimentos: para disminuir la inflamación en los estudios extranjeros han encontrado que las personas mayores en el medio ambiente contaminado de aumento de los ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado rico en DHA, y aceite de linaza, púrpura. Aceite de Su-semilla, etc.), hay una mejora en los resultados cardiovasculares en comparación con aquellos que no lo hicieron.
Coma más alimentos ricos en carotenoides y clorofila: la clorofila ayuda a reducir los efectos mutagénicos de ciertos venenos químicos, y caroteno en vitamina A en el cuerpo, a favor de los tejidos epiteliales (incluyendo el tracto digestivo, tracto respiratorio, tracto reproductivo, ojos mucosa y la piel) la resistencia y la capacidad de reparación. pueden comer las zanahorias, la calabaza, el mango, la papaya, la espinaca, el amaranto, la violación y otras frutas y verduras pequeñas.
Coma alimentos ricos en vitaminas: Los estudios preliminares indican que la vitamina B6, vitamina B12, ácido fólico, vitamina C y vitamina E y otros nutrientes pueden debilitar daños a la salud a la contaminación atmosférica, tales como la contaminación del aire están sufriendo en los niños con asma, aumento de VC Y el consumo de VE, la disminución de la ventilación será más ligera.
3, días brumosos en casa, recuerde encender el purificador de aire.
Si el hogar no es las mejores puertas del purificador de aire y ventanas cerradas, interior PM 2,5 y un tiempo de estallar la tabla de largo plazo casa no ventilado olerá y una gran cantidad de dióxido de carbono. Hay filtro de aire, después de llegar a casa la mejor ventana de ventilación de primeros durante media hora , Mientras el purificador de aire se colocó en la ventana, se transfirió al archivo máximo y se ha abierto hasta que la calidad del aire interior sea buena.
