हाल के दिनों में, धुंध के बार-बार झुकाव हुआ, धुंध के साये में उत्तरी चीन को ढंक दिया गया है। ब्लैक मेघ के दबाव वाले शहर को नष्ट करने के लिए, हवा की गुणवत्ता के सूचकांक में फूट पड़ती है, आप अपने दोस्त मंडल को आत्म-नापसंद करते हैं, ऐसे मौसम में सौभाग्य से, खोया नहीं!
अन्य हवा के अतिरिक्त, हम धुंध के दिनों में और क्या कर सकते हैं?
1, धुंध दिन निकलते हैं, 'पेशेवर' मुखौटे पहनना सुनिश्चित करें!
सामान्य सामान्य कपास मास्क, सर्जिकल मास्क डॉक्टर, सक्रिय कार्बन मास्क धुंध संरक्षण छोटे और छोटा है। गंभीर धुंध के मौसम में, आपको एक पेशेवर विरोधी-कण मुखौटा चुनना होगा। N95 मुखौटा, एनआईओएसएच प्रमाणित 9 'एन' का अर्थ तेल कणों के लिए उपयुक्त नहीं है; '95' का मतलब है कि 95% की निस्पंदन क्षमता। यह है कि 0.3 माइक्रोन सोडियम क्लोराइड कणों N95 मास्क के परीक्षण के साथ, अप करने की बाधा दर 95% से अधिक। 'N95 मास्क' 0.3 माइक्रोन में कणों को ब्लॉक करता है और इसलिए 2.5 माइक्रोन कणों के खिलाफ बचाता है।
2, धुंध दिन सब्जियों के दबाव झटका खाने के लिए
यद्यपि 'खाने' के माध्यम से धुंध को रोकने के लिए असंभव है, हम 'खा' के माध्यम से हमारे शरीर पर धुंध के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट खाद्य पदार्थों में युक्त खाद्य पदार्थ खाने: polyphenols के एक किस्म में फलों और सब्जियों, कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है, जो शरीर में oxidative तनाव की डिग्री कम कर सकते हैं, तो मूल, कम फल और सब्जियां खाते हैं तो की है। एक दिन एक आधा बिल्ली फल बार सब्जियों के एक पाउंड खाने के लिए, प्रयास करें। रंग अपेक्षाकृत मजबूत किस्मों लेने के लिए प्रयास करें, फलों और सब्जियों के रंग के होते हैं, क्योंकि ऐसे स्ट्रॉबेरी, एंथोसायनिन युक्त बैंगनी फल की तरह mulberries के रूप में अक्सर गहरी ऑक्सीकरण प्रतिरोध अपेक्षाकृत मजबूत है।
भोजन में ओमेगा -3 फैटी एसिड में अमीर भोजन: विदेशी अध्ययन में सूजन कम करने के लिए है कि बढ़ती हुई ओमेगा -3 फैटी एसिड (डीएचए मछली के तेल से समृद्ध, और flaxseed तेल की प्रदूषित वातावरण में बड़े लोग, बैंगनी मिल गया है। सोवियत संघ बीज का तेल, आदि) के बाद, और जो लोग, हृदय संकेतक में सुधार हो जाएगा की तुलना में वृद्धि नहीं था।
अधिक कैरोटीनॉयड और क्लोरोफिल में युक्त खाद्य पदार्थ खाने: क्लोरोफिल कुछ रासायनिक जहर की mutagenic प्रभाव को कम करने, और शरीर में विटामिन ए में कैरोटीन, उपकला ऊतकों (पाचन तंत्र सहित, श्वसन तंत्र, प्रजनन पथ, आंखों के पक्ष में करने में मदद करता म्यूकोसा और त्वचा) प्रतिरोध और मरम्मत क्षमता। गाजर, कद्दू, आम, पपीता, पालक, ऐमारैंथ, बलात्कार और अन्य छोटे फल और सब्जियों खा सकते हैं।
खाओ विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ: प्रारंभिक अध्ययन है कि विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, फोलिक एसिड, विटामिन सी और विटामिन ई से संकेत मिलता है और अन्य पोषक तत्वों वातावरण में प्रदूषण पर स्वास्थ्य क्षति कमजोर कर सकते हैं, वायु प्रदूषण के रूप में इस तरह के बच्चों में अस्थमा से ग्रस्त पीड़ित हैं, कुलपति में वृद्धि और सेवन VE के बाद, वेंटिलेशन में गिरावट की डिग्री हल्का हो जाएगा।
3, धुन्ध दिनों घर पर, एयर क्लीनर को चालू करने की याद है।
घर सबसे अच्छा वायु शोधक दरवाजे और खिड़कियां नहीं है, तो बंद कर दिया, घर के अंदर प्रधानमंत्री 2.5 और एक समय लंबी अवधि के गैर हवादार घर की मेज गंध होगा और कार्बन डाइऑक्साइड का एक बहुत फट। एयर क्लीनर, कर रहे हैं आधे घंटे के लिए घर सबसे अच्छा पहली वेंटिलेशन खिड़की पहुंचने के बाद एयर क्लीनर खिड़की में रखा है, और अच्छे घर के अंदर हवा की गुणवत्ता तक अधिकतम गति के लिए खुला कर दिया गया है, जबकि।
